Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Nozagt Stana Katic labsajūtas kārtību



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

stana-katic-wellness-FTR

(Lionels Dejujs)

Absentia fani gatavojas. Izrādes 2. sezonas pirmizrāde notiek 14. jūnijāAmazon Prime un solās būt tikpat sulīgs kā tā priekšgājējs. Otrā sezona visu aizņem tūkstoš pakāpēs. Tas ir liels ātrums, un mūsu stāsts galu galā mūs aizvedīs uz Eiropu, un veids, kā tas notiek, ir tik aizraujošs. Es nevaru gaidīt, kad auditorija to redzēs! saka Stana Katic, kura iepriekš spēlēja filmā pils par to, ko fani var sagaidīt.

Emīlijas Bairnesas atveidošana prasa, lai Katiča iegūst noteiktu formu. Viņa stāsta, ka darbības veids, ko es daru šajā sērijā, ir pilns Parāde . Starp tiem nav elpu. Tas ir pilns droselis! Tātad, kad viņa gatavojas seriālam, aktrise atrod sevi viņu fitnesa rutīna. Bet pat tad, ja viņa nav iestatīta, Katic ir svarīgi uzturēt formu. Mēs panācām zvaigzni, lai uzzinātu par viņas tipisko labsajūtas rutīnu un to, kā tas mainās ikreiz, kad viņa pāriet uz jauna varoņa pasauli.


Saistīts:10 labākie fitnesa ietekmētāji dalās savos padomos, lai atsāktu darbu

Nokļūšana Emīlijas režīmā

Kad sākam šaut Absentia , ir vēlās naktis un agri rīti, mēģinājumi un viss, tad virsū ainas ir ārkārtīgi fiziski un emocionāli apliktas ar nodokļiem. Tāpēc ir svarīgi, lai šis spēks tiktu uzkrāts, lai uzturētu šos trīs līdz četrus filmēšanas mēnešus. Mana fitnesa kārtība mainīsies atkarībā no tā, kāds ir veicamais uzdevums. Man šajā posmā tā ir atkarība no rakstura. Emīlija ir raksturs, kuru, it īpaši pirmo sezonu, viņa bija aizbēgusi, otrajā sezonā varonim ir arī noteikta ātrdarbība. Tāpēc man bija jākopj fitnesa rutīna, lai tas novestu pie kaut kā tāda, kas ne tikai man kā aktierim būtu ilgtspējīgs gadam, bet arī palīdzētu radīt to, kas man vajadzīgs šim varonim. Tāpēc viena no lietām, ko es darīju iepriekš, bija ļoti grūti pārgājieni. Man ir svarīgi, lai šī varone, jo viņa sezonu sāk emocionāli neaizsargāta, nemierīga un vajāta, izskatītos fiziski neapstrādāta un gandrīz izveicīga. Viņa ir slaidāka un drūmāka nekā bieži citi varoņi, kurus esmu spēlējis.

Spuldze

Veselīgi tagadPadoms

Sūknējiet nedaudz dzelzs, lai veicinātu vielmaiņu.Ja jūs mēģināt nomest dažas mārciņas, varētu palīdzēt regulāra svara celšanas sesija. Turklāt pievienotā muskuļu masa sadedzinās vairāk kaloriju pat tad, ja jūs nedarbojaties. No mūsu partneriem Klīvlendas klīnikā

Tāpēc es veicu milzīgu pārgājienu, jo es gribēju saglabāt spēku un saglabāt izturību. Turklāt man pārgājieni filmēšanas laikā ir ļoti dziedinoši. Man patīk iziet mežā un vienkārši piedzīvot daba . Man tas šķiet ļoti nomierinoši. Tāpēc, kad es veidoju šādu raksturu un kad strādāju pie viņas, jo tas arī emocionāli uzliek nodokļus, es atklāju, ka tas ir brīnišķīgs resurss, lai aizbēgtu mežā un dotos patiešām ilgā pārgājienā augšup. lai pārgrupētos, pirms atkal sākās pārējais filmēšanas grafiks.

Fitnesa lomu starplaikos

Joga ir liela daļa no manas ikdienas fitnesa rutīnas. Jogu sāku drāmas skolā, kas bija vērsta uz kustības apziņas veidošanu. Mums bija patiešām brīnišķīgs jogas instruktors, kurš mūs iepazīstināja ar izmēģināšanu, lai stiprinātu ķermeni, bet arī palīdzēja sazināties ar visiem instrumentiem, kas mums būtu nepieciešami, lai veiktu. Un es turpināju to turpināt. Es uzskatu, ka tas ir patiešām brīnišķīgs resurss personīgi. Un patiesībā man tas tik ļoti patika, ka gāju un saņēmu sertifikātu jogas skolotāju apmācībai. Es negrasos mācīt publiski, bet es mācu dārgais ģimene un draugiem laiku pa laikam. Mēs kopīgi nodarbosimies. Tas nav nekas ārkārtīgi stingrs formātā. Mēs apsēdīsimies un sāksim labu plūsmu un sauksim to dienu pēc stundas.


Saistīts: 10 atjaunojošās jogas priekšrocības

Es nodarbojos ar jogu vismaz četras vai piecas reizes nedēļā. Dažreiz es darīšu savu rutīnu. Un tad es dažreiz aiziešu uz klasi. Tas ir atkarīgs no tā, kur esmu pasaulē. Man patīk plūsmas klases. Es uzskatu, ka tas ir patiešām jauks veids, kā sākt rītu un iesaistīties atlikušajā dienas daļā.

Es sekoju līdzi pārgājieniem, un patiesībā es uzskatu, ka papildus tam, lai iegūtu formu darbam, es to ļoti mīlu. Šeit, Kalifornijā, kā arī visā Eiropā ir daži patiešām brīnišķīgi pārgājieni. Kad filmējām, es satiku šo skaisto alpīnista ģimeni, kurai bija trīs paaudzēm kalnu alpīnistu, kuri arī Bulgārijā bērniem mācīja slēpot. Un viņi mani izveda šajos ārkārtas pārgājienos pa daļai kalnu, kas tur nebija pieejams daudziem tūristiem un ārzemniekiem. Un viņi vienkārši bija tik dāsni, lai dalītos ar mani tajā pasaules daļā un tur esošajā skaistumā. Un tad, pat dodoties uz vecāku ciematu Dalmācijā, es došos pārgājienos tur augšā kalnos. Es domāju, ka tas ir patiešām jauks veids, kā izpētīt dabu un kārtīgi vingrot.

Mīlot augu bāzes dzīve

Es domāju, ka vispār, ja jūs salīdzinātu mani ar vispārējo populāciju, man galvenokārt ir vairāk augu izcelsmes diēta. Es vienkārši uzskatu, ka tas ir patiešām barojošs. Es arī dažreiz cenšos audzēt pats savu pārtiku. Tas ir patiešām jauki, ja no sava dārza dabū savus tomātus un varēsi tos salikt salātos vai no tiem pagatavot zupu. Tātad tas ir diezgan mans ēdienreizes režīms.

Tipiskas maltītes dienā

Brokastis, tas ir atkarīgs no tā, vai esmu no rīta trenējies. Nesen es veicu daudz spēka treniņu, kas sajaucas arī boksā, jo esmu koncentrējies uz gatavošanos projektam, kuru esmu nācis klajā. Tātad notiek nedaudz muskuļu veidošanas, tāpēc es noteikti cenšos iegūt olbaltumvielas tūlīt pēc šāda treniņa. Tāpēc es sevi satricināšu ar šo patiešām brīnišķīgo zaļo proteīnu, ko sauc par Complete Greens. Brīnišķīgs zaļais dzēriens agri no rīta pēc treniņa man divos selerijas kātiņos, nedaudz spinātu, ūdens pieskāriena un sagriezta ābola, sagriezta bumbiera un sasaldēta banāna, un pēc tam karote šīs olbaltumvielas .

Saistīts: Natālijas Koughlinas ikdienas zaļais kokteilis


Man patīk gatavot salātus burkā. Tā kā es bieži ceļoju pa L.A. vai atrodoties vai dodoties uz kaut kurieni pasaulē, es uzskatu, ka salātu uzstādīšana burkā man ir lielisks veids, kā iegūt veselīgu maltīti. Pinterest vietnē jūs varat iegūt daudz lielisku salātu burciņā. Es tikko iestatīšu to nedēļai. Pieņemsim, ka jūs nedēļā gatavojat četrus vai piecus un pēc tam esat gatavs jaukam pārsējam, lai sajauktu abus, paķertu dakšiņu, izietu pa durvīm, un tā ir patiešām garšīga dažreiz uzkoda, dažreiz faktiska maltīte, atkarībā no tā, cik sarežģīta es mēs to esam panākuši. Tāpēc tas ir patiešām lielisks ēdiens, un tas ir ļoti barojošs un garšīgs.

Lūk, mana recepte:

Pieņemsim, ka apakšā būs tomāti. Un man patīk sagrābt pašmāju tomātus. Un tad varbūt sagrieziet dažus avokado un pēc tam kaut kādus kāpostus, salātus, piemēram, sasmalcinātus sviesta salātus. Dažreiz pistācijas, dažreiz priežu rieksti, dažreiz sausas dzērvenes, gurķi noteikti, varbūt kāda kukurūza, kas nav ĢMO. Jebkuru sezonālu, ko mēģināšu iemest. Ja es nesen nesen grilēju dažus dārzeņus, piemēram, sparģeļus vai tamlīdzīgi, es to ieliku. Un dažreiz es ievietošu arī kādu kvinoju. Un tad es to vienkārši atstāju ledusskapī. Tas saglabājas dažas dienas, kas ir patiešām jauki. Tātad jūs varētu sevi iestatīt atlikušajai darba nedēļai un būt kārtībā. Un tad, ciktāl tas attiecas uz mērci, man ļoti patīk izspiesta citrona sula un olīveļļa un sāls, un tas ir mans ievārījums.

Veselīga pārtika = veselīga degviela, bet atbrīvojieties no dažām izšļakstīšanās vietām


Rīta sākums ar siltu citronūdeni ir patiešām jauks. Tas man uzliek vēderu, lai es varētu labāk sagremot. Tāpēc es uzskatu, ka, ēdot veselīgi, es jūtos lieliski un enerģiski, un tas man tikai visu uzlabo. Bet man patīk dzert tasi kafijas. Man patīk iet ārā ar labu draudzeni un jebkurā kafejnīcā kaut kur ieturēt cepumu, cienastu vai desertu. Tāpēc ir labi, ja ir šāda veida pārtikas bāze, jo man šķiet, ka man ir brīvība iet un dzīt lietas, kuras varbūt tradicionāli netiek uzskatītas par veselīgām, bet līdzsvarotas, tas viss galu galā ir labs.

Nedaudz mēbeļu iepirkšanās dvēselei

Man ir šī vainīgā bauda. Kad esmu sava veida stresa stāvoklī vai esmu satriekts, man ļoti patīk iet uz mēbeļu veikaliem. Un man patīk vienkārši staigāt pa patiešām skaisti iekārtotu mēbeļu vietu. L.A., protams, ir vairāki, jo šeit ir lieliska dizaina kopiena. Tāpēc, vienkārši ejot cauri, piemēram, JF Chen vai HD Buttercup vai Pacific Design Center and Restoration Hardware, tās ir patiešām jaukas vietas, kur es varu iedvesmoties un arī minūti pārdomāt savu domāšanu. Tā ir viena lieta, ko es daru. Mani ļoti iedvesmo arhitektūra un dizains, kā arī skaistas mēbeles. Tāpēc, vienkārši saskaroties ar to, es uzskatu, ka tas patiešām ir nomierinošs, un tas tikai mazliet pārvelk no manis lietas.

Un tad papildus tam noteikti meditācija . Es to uzskatu par galveno rīku. Pirmo reizi, kad meditēju, tā bija vadīta meditācija manā vidusskolas angļu valodas stundā. Un tas patiešām trāpīja manī. Tāpēc es uzskatu, ka tas ir lielisks resurss, it īpaši ņemot vērā to, ko mēs darām kā aktieri, kā arī ņemot vērā to raksturu, kas nesen tikko spēlēja Emīlijā Absentia . Esmu atklājis, ka tas bija jauks resurss filmēšanas dienu laikā.