Nē, paģirām nav iespējams “izārstēt”, bet šīs 8 lietas varētu palīdzēt

Pēc jautra, dzērienu piepildīta vakara jūs pamodaties nākamajā rītā un jūtaties absolūti briesmīgi.Sausa mute? Pārbaudiet. Sāpošas galvassāpes? Pārbaudiet.Labi ņurd slikta dūša ? pārbaudīt.

Tas ir paģiras, lai izbeigtu visas paģiras. Tātad, ko jūs tagad darāt? Vai jums tas vienkārši ir jābrauc, vai arī jūs varat izārstēt paģiras?

Kas ir paģiras?

Pirmkārt, kas notiek, lai jūs justos tik slikti?

Paģiras ir jūsu ķermeņa reakcija uz pārmērīgu dzeršanu, liecina Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta (NIAAA) dati. Kad paģiras skar tevi, starp citiem iespējamiem simptomiem var rasties dažādi simptomi, piemēram, galvassāpes, muskuļu sāpes, slāpes, sāpes vēderā, slikta dūša, nogurums un jutība pret gaismu un troksni.

Tā saka, ka tā ir viena no visizplatītākajām pārāk daudz dzeramo blakusparādībām Džozefs DeSanto, MD , internās medicīnas ārsts, kurš specializējas atkarības medicīnāBioCorRx.

Kad jūsu ķermenis sāk metabolizēt jūsu patērēto spirtu, divi galvenie fermenti - alkohola dehidrogenāzes (ADH) un aldehīda dehidrogenāzes (ALDH) - sadalīt spirta molekulu daudzpakāpju procesā.

Procesa vidū ir toksisks blakusprodukts, ko sauc par acetaldehīdu. Tas nav pārāk ilgi, pirms tiek sadalīts tālāk, bet pa to laiku tas var radīt dažus nepatīkamus efektus. Galu galā jūsu fermenti to sadala citā vielā, ko sauc par acetātu, kas sadalās oglekļa dioksīdā un ūdenī. Tad jūsu ķermenis var tos novērst.

Saskaņā ar Klīvlendas klīniku , jūsu ķermenim ir vajadzīga apmēram stunda, lai vielmaiņu veiktu vienā dzērienā. Viens dzēriens ir ekvivalents piecām unces vīna, 12 unces parastā vai vieglā alus vai 1,5 unces dzēriena, kas ir 40 procenti alkohola.

Paģiras var svārstīties no vieglas līdz… teiksim tā, ļoti nepatīkamas. Tas var mainīties atkarībā no jūsu ģenētikas un ķermeņa efektivitātes, apstrādājot alkoholu un noņemot toksiskos aspektus no ķermeņa, kā arī no tā, cik daudz jūs dzērāt un cik ātri jūs to dzēra.

Un to visu pastiprina dehidratācijas sekas, piezīmes Eņģelis Planells, MS, RDN , reģistrēts dietologs un uztura speciālists Sietlā un Uztura un dietoloģijas akadēmijas (AND) nacionālais pārstāvis.

Būtībā tas ir atgādinājums, ka varbūt jums bija mazliet par daudz prieka, un tagad jums par to jāmaksā.

Kā ārstēt paģiras

Šeit ir dažas bieži ieteiktas stratēģijas, lai ārstētu šīs galvassāpes paģiras, kas liek jums zvērēt, ka nekad vairs nedzersit. Viņi, iespējams, pats par sevi neārstē paģiras vai ātrāk no tām atbrīvojas, bet tie var likt jums justies mazliet labāk.

Dodiet tam kādu laiku

Tam var būt grūti noticēt, kad jūs to svīstat, bet paģiras galu galā izzudīs. Mūsu ķermenis strādās, lai noņemtu alkoholu ar sviedriem, elpošanu, urinēšanu un alkohola dehidrogenāzi, kas ir enzīms mūsu aknās, saka Planells. Bet, kamēr tas notiek, jūs varat justies diezgan tveicīgs.

Dzert ūdeni

Galīgais ārstēšanas veids ir laiks, atzīst Dr DeSanto. Bet otrais svarīgums ir šķidrs. Jūs vēlaties atšķaidīt tos negatīvos blakusproduktus, kas uzkrājas jūsu ķermenī.

Saistīts: Vai jums vajadzētu dzert galonu ūdens dienā?

Suņa mati

Daži cilvēki iesaka izdzert dažus malciņus alkoholiskā dzēriena - suņa sakāmvārdus, kas tevi nokoda. Tomēr doktors DeSanto norāda, ka tā varētu nebūt laba ideja. Viņš tikai turpina ciklu, viņš saka. NIAAA arī atzīmē, ka tas var pagarināt simptomus.

Kafija

Kāds jums kādreiz ir piedāvājis tasi kafijas, lai palīdzētu paģirām? Tas varētu palīdzēt jums justies labāk, bet ne. Diemžēl kafija, auksta duša vai enerģijas dzērieni jūs drīzāk nedos prātā, saka Planells. Tie tikai palīdzēs jums justies nomodā.

Saistīts: 150 kafijas citāti

Elektrolītu dzērienu maisījumi

Elektrolītu dzērienu maisījumi un produkti, piemēram, Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite un Zipfizz, nosaucot dažus, sola palīdzēt jums rehidrēt un aizstāt elektrolītus, kurus, iespējams, esat zaudējuši dzerot, un to sekām. Noteikti mēģiniet rehidratēt ir izdevīgi, un elektrolītu aizstājēju, piemēram, Gatorade, Powerade un Pedialyte, izmantošana ir daži no veidiem, kā cilvēki ir mēģinājuši rehidratēt pēc nakts, saka Planells.

Vitamīnu piedevas

Jūs tos varat iegādāties tiešsaistē, šie vitamīnu piedevas, kas sola izsist paģiras. Bet eksperti iesaka pie šiem solījumiem vērsties piesardzīgi. Daudzi no šiem piedevām mēdz nodrošināt elektrolītus un mēģina rehidratēt ķermeni, kas ir laba lieta, taču dažām personām izmaksas var būt problēma, saka Planells. Es personīgi pārskatītu sastāvdaļu sarakstu un sazinātos ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, ja rodas kāda zāļu un barības vielu mijiedarbība, ja lietojat kādas parakstītas zāles, antibiotikas utt.

Saistīts: Labākie multivitamīni sievietēm vecumā no 20 līdz 30 gadiem

IV šķidruma terapijas pakalpojumi

Šie pakalpojumi, kurus bieži tirgo vecmeitām un citiem viesību dalībniekiem, sola piegādāt tik nepieciešamo mitrināšanu tieši jūsu rokā, izmantojot IV. Daži darbojas salonā līdzīgā vidē, bet citi faktiski sniegs savus pakalpojumus tieši jums. Hidratācijas faktors ir labs - viņi faktiski strādā, saka Dr DeSanto, bet skatieties cenu tagu.

Ārpusbiržas pretsāpju līdzeklis

Jūs varētu vēlēties lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), lai palīdzētu novērst šīs sāpošās galvassāpes, bet vienkārši izvairieties no visiem produktiem, kas satur acetaminofēnu (piemēram, Tylenol). Acetaminofēns tiek sadalīts jūsu aknās, saka Pannells, un jūsu aknas šoreiz jau ir pietiekami izgājušas.

Nākotnē izvairieties no paģirām

Nav burvju lodes, lai izvairītos no paģirām, saka doktors DeSanto. Ja jūs dzerat pārāk ātri vai pārāk smagi, tas, visticamāk, novedīs pie paģirām.

Planells tam piekrīt. Labākais veids, kā mazināt paģiras, ir vai nu lietot alkoholu mērenībā, vai arī vispār nedzert, viņš saka.

Viens no veidiem, kā pārliecināties, ka nepārdzīvojat: mainiet katru dzērienu ar glāzi ūdens, kas var palēnināt tevi un novērst pārmērīgu patēriņu un dehidratāciju. Eimija Šapiro, MS, RD, CDN , un dibinātājs Īsts uzturs .

Zini savu ķermeni un ar ko tu vari rīkoties, viņa saka.

Un, ja jums nepatīk tas, kā jūtas paģiras, un nevēlaties, lai nākamajā dienā nāktos saskarties ar ārstēšanu, pieturieties pie bezalkoholiskajiem dzērieniem. Kā patīkams bonuss jums nav jāmaina ūdensmocktails.

Nākamais: bez soda, nav problēmu: 12 bezalkoholiskas alternatīvas

Avoti

• Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts. Alkohola vielmaiņa: atjauninājums .
• Džozefs DeSanto, MD , internās medicīnas ārsts, kurš specializējas atkarības medicīnāBioCorRx
• Klīvlendas klīnika: Paģiras
• NIAAA: Paģiras .
• Eņģelis Planells, MS, RDN , Uztura un dietoloģijas akadēmija.
• Eimija Šapiro, MS, RD, CDN ,Īsts uzturs.