Mēs izskatījāmies, kā atbrīvoties no žagas, un izrādās, ka jūsu vecmāmiņai bija taisnība!

Žagas - tās nav tik jautras. Viņi nāk no nekurienes, jūtas neērti un var būt diezgan kaitinoši, ja sitīs nepareizā laikā (piemēram, tavas svarīgās darba prezentācijas vidū). Tomēr lieliskas ziņas: mēs esam ieguvuši liekšķeri kā atbrīvoties no žagas . Lasiet tālāk, lai uzzinātu precīzi ko darīt - un kāpēc jūs vispār saņemat žagas.

Kas izraisa žagas?

Žagas ir spazmas diafragma un muskuļi, kas to ieskauj, saka Donalds B. Fords, MD, MBA, personāla ārsts Klīvlendas klīnikā Klīvlendā, Ohaio un profesors ģimene zāles Klīvlendas klīnikas Lernera Medicīnas koledžā. Šī spazma izraisa piespiedu gaisa ieplūdi - žagas - un balss saišu aizvēršanos. Šī slēgšana ir iemesls, kāpēc jūs žagas laikā rada troksni.

Precīzs žagas mehānisms, saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas datiem: diafragmas un muskuļu saraušanās liek ātri ieelpot, pēc tam balss saites tiek aizvērtas (ko sauc par glostisko slēgšanu). Būtībā žagas process ir ļoti līdzīgs tam, kas notiek, kad jūs elpojat, vienlaikus labi raudot.

Saistīts: Kas izraisa smadzeņu sasalšanu?

Lielāko daļu laika žagas notiek tikai spontāni, bez atskaņas vai iemesla, kāpēc. Jūs parasti žagas 30 reizes, pirms tie pēkšņi apstājas. Bet ir daži apstākļi, kas var padarīt jūs uzņēmīgāku pret žagām:

• Izstiepts vēders, jo esat ēdis pārāk lielu ēdienu vai lietojis pārāk daudz alkohola

• Gaiss ir pilns

• cigarešu smēķēšana

• Spēcīgas emocijas - tas, ka jūs par kaut ko tiešām esat iesūknējies, vai liela stresa notikums

Kā atbrīvoties no žagas

Žagas parasti beigsies, kad tiks stimulēta rīkles augstākā daļa (saukta par nazofarneks).

Jebkura no šīm darbībām var palīdzēt:

• Uzvelkot mēli

• Neliela granulētā cukura norīšana (izmēģiniet tējkaroti)

• Dažas minūtes skalojiet ar ūdeni

• izdzerot glāzi ledus ūdens. Ļoti auksts ūdens dažreiz var “šokēt” spazmu, apstājoties, saka doktors Fords.

• dzerot šo ledus ūdeni no glāzes tālākās malas (pozicionēšana var būt noderīga)

• Kodināšana uz citrona šķēles

• Viegli iebakstot kakla aizmuguri ar garu vates tamponu

Jūs, iespējams, varēsit apturēt žagas, stimulējot ādas daļu virs mugurkaula nerviem, īpaši tos, kas atrodas jūsu kakla tuvumā. To var izdarīt:

• Piesitot kakla aizmugurē

• Kakla aizmugures berzēšana

Elpošanas modeļa pārtraukšana var būt arī risinājums. To var izdarīt:

• Īsi aizturiet elpu

• Elpošana papīra maisiņā

• Pavelciet ceļus līdz krūtīm, pēc tam dažas minūtes noliecieties uz priekšu

• satveršana. Izmēģiniet dažas reizes.

Vēl daži no žagas hacks:

• Ejiet skriet. Skriešana mainīs jūsu elpošanas ritmu, kas mainīs žagas procesu, saka Dr Ford.

• Ļaujiet kādam jūs nobiedēt. Tas atgriežas pie elpas trika - jūsu vecmāmiņai bija taisnība, kad viņa jums pastāstīja šo veco sievu pasaku!

• Smejies par kaut ko jautru. Atkal smieklu mehānisms var būt ideāls žagas maiņas mehānisms.

Saistīts: Kā atbrīvoties no Milijas

Vai žagas var būt nopietnas?

Kad žagas var uztraukties? (Mēs visi atceramies šo vienu epizodi Grejas anatomija Kad jums vajadzētu par tiem vērsties pie sava ārsta? Ja žagas turpinās ilgāk par 48 stundām, īkšķis ir likt par to informēt ārstu, iesaka Dr Ford. Lielāko daļu laika žagas ir labdabīgas, taču tās dažkārt var norādīt uz veselības problēmu. Vēzis var izraisīt žagas, tāpat kā ķīmiskās zāles. Citi apstākļi, kas varētu izraisīt žagas, ir laringīts, goiters (vai palielināta vairogdziedzera darbība), nieru mazspēja, ausu infekcijas, kakla audzēji, infekcija tuvu diafragmai, hiatal trūce, aortas aneirismas vai multiplā skleroze. Tomēr atkal: šie cēloņi nav norma.

Kas notiek, ja jūsu žagas vienkārši neatstās? Mēs varam dot jums zāles, lai apturētu žagas, ja jums tās nepieciešamas, saka Dr Ford. Ārsts jūs pārbaudīs šādā situācijā, lai pārliecinātos, ka jums nav nepieciešama papildu ārstēšana. Apakšējā līnija: jūs varat kontrolēt šos žagas, justies labāk un pārtraukt visus sliktos veselības ieradumus, kas tos var izraisīt.

Uzziniet vairāk par kā atmest smēķēšanu.

Avoti

• Donalds B. Fords, MD, MBA, Klīvlendas klīnikas personāla ārsts, ģimenes medicīnas profesors Klīvlendas klīnikā Lernera Medicīnas koledža