Nedēļas vakari kļuva vieglāki, izmantojot šo viegli pagatavoto veģetāro čili

Šis lēnās plīts veģetārais čili ir pilns ar veselīgām pupiņām un dārzeņiem. Izklaidējieties ar saviem viesiem, liekot viņiem uzminēt šo čili slepeno sastāvdaļu.

• Autors: Parāde
• Publicēšanas datums:

Šis lēns pavārs veģetārie čili ir pilns ar veselīgām pupiņām un dārzeņiem. Šajā sātīgajā bļodiņā jūs nepalaidīsit garām gaļu. Neaizmirstiet par kakao pulveri — tā ir slepenā sastāvdaļa, kas to veido veģetārie čili garšo vēl labāk. Un pasniedziet ar kukurūzas maizi, lai iegūtu īpašu gardumu.

Čili pulveris pret Čīles pulveri

Jūs ievērosiet, ka šajā receptē ir nepieciešama 1 ēdamkarote čili pulvera vai pēc garšas. Pārliecinieties, ka izmantojat čili pulveri, nevis čili pulveri. Čili pulveris ir garšvielu maisījums, kas parasti ietver ķimenes, papriku, ķiploku pulveri un kajēnu. Savukārt Čīles pulveris ir vienkārši kaltēts, pulverī sasmalcināts čili pipars, piemēram, kajēna — ļoti pikants produkts! Šai receptei nepieciešams čili pulveris, jo tīrs čili pulveris padarīs gatavo ēdienu pārāk karstu. Tomēr, tā kā katras markas čili pulverim tiek izmantots nedaudz atšķirīgs garšvielu maisījums, daži no tiem būs diezgan karsti, bet daži - diezgan maigi. Tāpēc pirms lietošanas nogaršojiet šķipsniņu čili pulvera un pēc tam pievienojiet to savam ģimene garša.

Citas čili receptes, ko izmēģināt:

• Havaju čili
• Cepta čili siera mērce
• Čili siera kukurūzas suņi
• Zaļās Čīles receptes
• Teksasas čili
• Turcija čili
• Sinsinati Čili Sliders
• Kovboju čili

Viegli pagatavojams veģetārs čili

• Ilgums
• Gatavošanas laiks
• 6 Porcijas

Sastāvdaļas

• 1 sīpols, smalki sagriezts
• 2 poblano pipari, sasmalcināti
• 1 ēdamkarote malta ķiploka
• 1 (15 unces) kārba sarkano pupiņu, noskalotas un nosusinātas
• 1 (15 unces) melnās pupiņas, noskalotas un nosusinātas
• 1 (15 unces) kārbiņa aunazirņu, noskalota un nosusināta
• 1¼ glāzes kukurūzas
• 8 unces mērce (puse 16 unces burkas)
• 1 (8 unces) bundžiņa tomātu mērces
• ½ glāzes ūdens
• 2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera
• 1 ēdamkarote čili pulvera
• 1 tējkarote maltas ķimenes
• ½ tējkarotes sāls
• ¼ tējk melnie pipari
• ½ tase sasmalcināta svaiga cilantro
• Pēc izvēles: zema tauku satura skābs krējums un ar zemu tauku saturu sasmalcināts Čedaras siers, dekorēšanai

Sagatavošana

1. Lielā lēns pavārs , apvienojiet sīpolus, poblano piparus, ķiplokus, visas pupiņas, kukurūza , mērci , tomātu mērce, ūdens, kakao pulveris, čili pulveris, maltas ķimenes, sāls un pipari.
2. Vāra uz lēnas uguns 6 stundas. Nogaršo un, ja nepieciešams, pievieno papildus sāli. Iemaisa cilantro. Pasniedz ar skābo krējumu un rīvētu sieru (pēc izvēles).

Uztura informācija

• Kalorijas: 310
• Ogļhidrātu saturs: 59 g
• Tauku saturs: 3.5 g
• Šķiedru saturs: 17 g
• Olbaltumvielu saturs: 18 g
• Nātrija saturs: 1100 mg

---