Mutes līmēšana ir jaunākā vīrusu TikTok tendence — bet vai tā ir droša?

Daži cilvēki apgalvo, ka nakts aiztaisīšana ar līmlenti ir noslēpums, kā pamosties možs. Lūk, ko par to domā miega ārsti.

• Autors: Emīlija Lorensa
• Atjaunināts datums:

Ja jūs krācat vai mēdzat pamosties ar plaši atvērtu muti, iespējams, esat sastapies ar parādību, kas pazīstama kā mutes līmēšana , kas ir beidzies Tik Tok tieši tagad. Apsveriet video no influencera @Isabelle.Lux kam ir vairāk nekā 37 000 atzīmju Patīk: “Parunāsim par to, kāpēc katru vakaru pirms gulētiešanas vajadzētu aizlīmēt muti,” viņa saka, noņemot no lūpām lentes gabalu.

Arī doktors Ačo to neiesaka. 'Svarīgi ir tas, ka, ja jums ir aizlikts deguns vai novirzīta deguna starpsiena, jūs varētu ierobežot gaisa plūsmu, ja aizlīmējat muti,' viņa saka. 'Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs noteikti iesakām izvairīties no mutes līmēšanas cilvēkiem ar zināmu deguna slimību un bērniem.'

Tā vietā Dr. Acho saka, ka ir svarīgi pievērsties jautājumam par to, kāpēc kāds vispār naktī elpo caur muti. Vai viņiem ir miega apnoja? Deguna slimība? Tā vietā, lai maskētu problēmu ar līmlenti, viņa saka, ka ir svarīgi novērst cēloni.

Saistīts: Lūk, cik stundu miega jums patiešām ir nepieciešams katru nakti, liecina eksperti

Ko darīt tā vietā

Labi, tāpēc mutes aizlīmēšana naktī nepārprotami nav risinājums, lai vislabāk gulētu. Ko tā vietā iesaka miega ārsti? Pirmkārt, ja jūs naktī elpojat caur muti, kā saka Dr Acho, ir svarīgi noskaidrot, kāpēc. Tikšanās ar miega ārstu var būt noderīga, lai noskaidrotu galveno iemeslu. Dr Dimitriu saka, ka var būt noderīgi arī apmeklēt savu ārstu vai alerģijas speciālistu, lai noskaidrotu, vai alerģijas var veicināt sliktu elpošanu naktī.

'Cilvēkiem ir jāapzinās iespējamās obstruktīvas miega apnojas pazīmes, tostarp krākšana, nakts pamošanās sajūta, it kā jūs aizrīšanās vai elpas trūkums, vai miega laikā rodas elpošanas pauzes. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai miega apnojas pārbaude varētu būt piemērota,' saka Dr Acho.

Abi ārsti saka, ka ir arī citi veidi, kā uzlabot miegu naktī, kas nav saistīti ar mutes aizlīmēšanu. Dr Acho saka, ka gulēšana uz sāniem, nevis uz muguras, galvas pacelšana miega laikā un izvairīšanās no sedatīviem medikamentiem un alkohola ir lieliski dzīvesveida ieradumi, ko izmēģināt. Ja jums ir liekais svars, viņa saka, ka svara zudums var būt labvēlīgs arī elpošanai naktī.

Īsumā: mutes līmēšana ir viena no TikTok tendencēm, no kurām jāizvairās. Tas neļauj novērst mutes elpošanas galveno cēloni, un tas ir bīstami. Cerams, ka šī ir viena tendence, kas nebūs stick .

Tālāk, skatiet miega rutīnu, kas jāievēro, lai katru nakti iegūtu perfektu miegu.

Avoti

• Dr. Megana Ačo, MD , pulmonologs un miega speciālists Mičiganas Veselības universitātē
• Dr Alekss Dimitriu, MD , psihiatrijā un miega medicīnā sertificēts ar dubulto dēli un Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine dibinātājs un BrainfoodMD

---