Miega pētniece vīrusu TikTok sarakstā uzskaita 5 lietas, ko viņa nedarīs pirms gulētiešanas

Ja jums ir problēmas ar miegu, iespējams, vēlēsities veikt piezīmes.

• Autors: Devons uzbrucējs
• Atjaunināts datums:

Tik Tok ir kļuvusi par lielisku vietu padomu sniegšanai ikdienas jautājumos, tostarp miega problēmas .

Jaunā vīrusu TikTok miega pētnieks nosauca Vanesa Kalna nolēma padalīties ar piecām lietām, ko viņa 'nekad nedarītu kā miega pētniece'.

Ceturtajā ieteikumā viņa saka, ka nedrīkst 'ieslēgt spilgtas dienasgaismas spuldzes' līdz gulētiešanas brīdim, jo ​​'tas nomāc jūsu dabisko melatonīns . Aptumšot to s-t.'

Visbeidzot, Hils iesaka cilvēkiem nepiespiest sevi mosties agrā stundā 'kādai īpaši produktīvai meitenei' rīts rutīna.'

Hill paskaidro: 'Godīgi sakot, jūsu miegs un jūsu veselība ir daudz svarīgāks par jūsu produktivitāti.'

Miega zinātnieks komentāros arī pievienoja papildu informāciju, ļaujot cilvēkiem zināt, ka 'terapijas veids, ko sauc par CBT-I, ir zelta standarta ārstēšana pret bezmiegs ”.

Daudzi cilvēki dalījās personīgās anekdotēs par savu miega pieredzi, kas vai nu atbalstīja Hila uzskatus, vai arī bija tiem pretrunā, vienai personai sakot: 'Kaut es būtu redzējis šo video pirms 3 gadiem! Manam partnerim ir (tagad ārstēta) smaga miega apnoja, un es nesapratu, ka skaļa krākšana var būt nopietna.'

Citi komentēja vairāk jautājumu par miegu, piemēram, 'ko jūs ieteiktu kādam, kurš pastāvīgi sapņo?'

Cerams, ka Hill nākotnē sniegs vairāk ieskatu un padomus citos TikToks.

Vairāk izklaides:

• Vanna Vaita paskaidro, kā viņa neļauj “laimes rata” lomai kļūt “monotonai”

• Viss, kas jums jāzina par Raienu Reinoldsu un Vila Ferela svētku mūziklu 'Spirited'

• Viss, ko jūs kādreiz esat vēlējies uzzināt par “Boba burgeriem”, tostarp straumēšanas veids un vieta, kur tas notiek

---