Ko dietologi vēlas, lai ikviens zinātu par caurejas līdzekļu lietošanu svara zaudēšanai

Uzziniet, kā tie ietekmē ķermeni gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

• Autors: Emīlija Lorensa
• Atjaunināts datums:

Jautājiet jebkuram diētas speciālistam vai ārstam par labāko veidu, kā zaudēt svaru, un viņi noteikti sniegs jums padomu, par kuru zinājāt, ka tas nāks: ēdiet veselīgi un sportojiet. Bet ko darīt, ja šķiet, ka tas nedarbojas vai jūs mēģināt ātri zaudēt svaru pasākumam, kas ir tikai pēc pāris nedēļām?

Tas ir tad, kad var būt vilinoši pievērsties caurejas līdzekļiem svara zaudēšanai. Protams, jūs droši vien zināt, ka tā nav labākais veids, kā atbrīvoties no dažām mārciņām, bet cik tas ir slikti? Neatkarīgi no tā, vai apsverat iespēju lietot caurejas līdzekļus īstermiņa svara zaudēšanai vai plānojat tos lietot regulāri, lai saglabātu veselību, ir daži svarīgi fakti par to, kā tiks ietekmēta jūsu veselība, ko dietologi vēlas, lai jūs zināt.

Saistīts: Vai vēlaties zaudēt svaru? Sāciet ar šiem 40 profesionāliem un zinātniski pamatotiem ēdieniem un dzērieniem

Kā darbojas caurejas līdzekļi?

Reģistrēts dietologs Erin Palinski-Wade, RD , uzsver, ka caurejas līdzekļi nav paredzēti svara zaudēšanai. 'Galvenais caurejas līdzekļu lietojums ir profilakse un ārstēšana aizcietējums ,' viņa saka. Viņa skaidro, ka viņi to dara, palielinot vai atslābinot izkārnījumus atkarībā no caurejas līdzekļa veida.

Viens caurejas līdzekļu veids ir a izkārnījumu mīkstinātājs , ko sauc arī par mīkstinošu caurejas līdzekli. Šāda veida caurejas līdzekļi palielina ūdens daudzumu izkārnījumos, atvieglojot to izvadīšanu. Tur ir arī masu veidojošie šķiedru caurejas līdzekļi , kas ir tieši tā, kā tie izklausās: tie padara izkārnījumus apjomīgākus caur šķiedrām.

Vēl viens caurejas līdzeklis ir stimulējoši caurejas līdzekļi , kas ietekmē pašas zarnu sieniņas, nevis izkārnījumus, kā to dara pirmie divi caurejas līdzekļu veidi. Stimulējošie caurejas līdzekļi palielina muskuļu kontrakcijas zarnu sieniņās, veicinot zarnu kustību.

Saistīts: Četri labāki veidi, kā izsekot svara zaudēšanai

Vai caurejas līdzekļi var palīdzēt zaudēt svaru?

Neatkarīgi no tā, kāda veida caurejas līdzekli lietojat, Palinski-Wade saka, ka tie nedarbosies svara zaudēšanai. Jūs varat redzēt, ka skaitlis uz skalas samazinās, taču tas ir maldinoši. 'Caurejas līdzekļi stimulē zarnu kustību, kas var izraisīt ūdens zudumu, kā arī izkārnījumus no zarnām, kas tiek izvadīti no ķermeņa. Tas var izraisīt katlakmens samazināšanos, bet tas nav tauku izskalošana no ķermeņa, ”viņa saka.

Tā kā no ķermeņa tiek izskalots tikai ūdens svars un ekskrementi no zarnām, Palinksi-Wade saka, ka caurejas līdzekļu lietošana nemainīs ķermeņa sastāvu. Caurejas līdzekļi ne tikai ir neefektīvi svara zaudēšanai, bet arī ir bīstami.

'Caurejas līdzekļus vajadzētu lietot tikai ar īpašu mērķi, lai atvieglotu aizcietējumus, nevis zaudētu svaru,' saka reģistrēts dietologs. Terēza Šenka, RD . Viņa skaidro, ka, lietojot caurejas līdzekļus paredzētajam mērķim (lai atvieglotu aizcietējumus), miesas bojājumi nenotiks. 'Ja uztura bagātinātājus vai medikamentus lieto ārpus mērķa, var rasties virsstundas, neparedzētas veselības problēmas,' saka Šenks.

Saistīts: Melisa Makartija dalās ar savu svara zaudēšanas ceļojumu

Kā caurejas līdzekļi ilgstoši ietekmē ķermeni?

Palinksi-Wade saka, ka caurejas līdzekļu lietošana, kad tie nav nepieciešami, var negatīvi ietekmēt ķermeni gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Īstermiņā viņa saka, ka tie var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. 'Pat īslaicīga lietošana var izraisīt dehidratācija un elektrolītu līdzsvara traucējumi,' viņa saka. 'Tas var izraisīt zemu enerģijas līmeni, reiboni un pat izraisīt ģīboni.'

Ja caurejas līdzekļus lieto regulāri, Palinksi-Wade saka, ka organisms var sākt atkarībā no tiem zarnu kustības. 'Pārmērīga caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt ilgtermiņa sekas veselībai, tostarp nieru un gremošanas sistēmas bojājumus,' viņa piebilst. Tā kā caurejas līdzekļi var izraisīt dehidratāciju, viņa piebilst, ka vēl viena ilgstoša caurejas līdzekļu lietošanas ietekme ir elektrolītu un minerālvielu nelīdzsvarotība.

Caurejas līdzekļu lietošana svara zaudēšanai vai kārdinājums to darīt var liecināt par ēšanas traucējumiem. Šādos gadījumos ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību kā ēšanas traucējumi ir dzīvībai bīstami. Lai tuvumā atrastu terapeitu vai uztura speciālistu, kurš specializējas ēšanas traucējumu ārstēšanā, izmantojiet Eating Disorder Hope valsts mēroga datubāze .

Ja jums nav ēšanas traucējumu, bet esat lietojis vai domājat par caurejas līdzekļiem, lai zaudētu svaru, Šenks iesaka sadarboties ar reģistrētu dietologu, kurš var palīdzēt jums izdomāt svara zaudēšanas plānu, kas derēs jūsu dzīvesveidam un negatīvi neietekmēs. jūsu ķermenis šajā procesā.

Ir daudz drošāki (un patīkamāki) veidi, kā zaudēt svaru. Atstājiet caurejas līdzekļus plauktā cilvēkiem, kuriem tie patiešām ir vajadzīgi. Šis ir viens no svara zaudēšanas pasākumiem, kas noteikti nav jūsu laika, naudas vai uzmanības vērts.

Tālāk, skatiet 16 veidus, kā droši zaudēt svaru — bez trikiem!

Avoti

• Erin Palinski-Wade, RD , reģistrēts dietologs un autors Vēdera tauku diēta manekeniem , 2 dienu diēta diabēta ārstēšanai , un In Alking the Weight Off For Dummies
• Terēza Šenka, RD , reģistrēts dietologs

---