Ja katru dienu gatavojaties veikt tikai vienu treniņu kustību, slavens treneris saka, ka tas tā ir

Gunārs Pītersons ir apmācījis Kardašijas un Tomu Breidiju — lūk, viņa padoms.

• Autors: Lejs Veinguss
• Atjaunināts datums:

Gunārs Pētersons nav sveša palīdzība cilvēkiem iegūt izcilu formu. Trenera klientu saraksts ir no Kardashians un Sofia Vergara līdz Toms Breidijs un Maiks Taisons , tāpēc var droši teikt, ka viņš kaut ko zina fitness .

Pētersons ir arī viens no labākajiem treneriem F45 , funkcionālo treniņu trenažieru zāle ar vietām visā pasaulē. 'F45 ir visaptveroša, funkcionāla vingrojumu programma,' stāsta Pētersons Parāde. 'Nedomājiet par to kā par treniņu — uzskatiet to par programmu.'

Kā skaidro Pētersons, F45 ir vairāk nekā riteņbraukšana vai skrienot klasē. 'Mēs programmējam spēku, kardio, hibrīdu; mēs programmējam fāzēs visa gada garumā, lai ir veidi, kā visu atkāpties un virzīties uz priekšu. Tā nav nodarbība, kurā jūs piesit līdzi un beigās veicat lielu sprintu... nav nekā. nepareizi ar šāda veida nodarbībām — mēs tikai vairāk iedziļināmies pelēkajās nokrāsās.'

Iespējams, vissvarīgākais no visiem, Pētersons uzsver, ka F45 mērķis ir atvieglot jūsu ikdienas pārvietošanos. dzīvi . “Izmantojot F45, jūs esat vairāk gatavs tikt galā ar to, ko dzīve jums rada, piemēram, aizstiepties pēc drošības jostas, ielikt somu augšpusē esošajā tvertnē, paņemt savu bērnu un ievietot to gultiņā vai satvert bērnu, kurš steidzas iekšā. iela. F45 nodrošina vairāk panākumus reālajā pasaulē.'

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par Pētersona labākajiem fitnesa padomiem.

Vietnē Parade.com mēs visi esam par mūsu iecienīto produktu kopīgošanu ar mūsu auditoriju. Veicot pirkumu par šajā lapā redzamo preci, mēs varam nopelnīt komisiju, tomēr visas izvēles tiek izvēlētas neatkarīgi, ja vien nav norādīts citādi.

No spēka viedokļa Pētersons ir par visu regulējamas hanteles .

Un atveseļošanās ziņā Pētersonam tas patīk Theragun masāža ir ilga . 'Tas ir lielisks rīks un diezgan daudzpusīgs,' viņš saka.

Saistīts: Treneri dalās īsākā laikā, kas jums nepieciešams, lai noturētu dēli, lai redzētu rezultātus

Kā uzsākt savu vingrošanu, kad esat iesācējs fitnesa jomā

Ja jūs lasāt šo domu, Tas viss izklausās lieliski, bet es pat nezinu, kas ir regulējama hantele, neuztraucieties. Pētersons saka, ka, ja esat iesācējs vai kādu laiku neesat trenējies, vislabākais, ko varat darīt, ir vienkārši sākt.

'Nepārdomājiet to. Vienkārši sāciet,' viņš saka. 'Cilvēki. Sakiet' Ak, es sākšu pirmdien vai sākšu pēc 30. dzimšanas diena .' Nē, sāciet šodien. Ja runājat ar mani pirms pusdienlaika, sāciet šodien. Ja runājat ar mani pēc pulksten 15:00, sāciet rīt.'

Saistīts: Jauns pētījums Šis ir precīzs pasākumu skaits, kas jāveic, lai novērstu svara pieaugumu

Kas attiecas uz kas Pētersons iesaka apmeklēt F45 klasi, jo tā būs jautra un saistoša, un tur ir arī treneris. Bet, ja jums nepatīk grupu fitness, dodieties uz sporta zāli ar draugu, kuram patīk sportot un kurš ir pacietīgs, un sekojiet viņam līdzi, taču tikai veiciet apmēram 50% no tā, ko viņi dara. 'Un, ja jums ir līdzekļi, nolīgiet treneri,' saka Pētersons. 'Daudzi cilvēki domā, ka tikai tāpēc, ka viņiem ir divas rokas, divas kājas un rumpis, viņi var trenēties. Un jūs varat, bet jūs varat arī viegli savainoties.'

Slepenais fitnesa padoms Pītersons vēlas, lai visi to zinātu

Vai esat kādreiz izvairījušies no svaru celšanas, jo nevēlējāties 'uzkrāties'? Pēc Gunāra teiktā, tas ir viens no lielākajiem fitnesa nepareizajiem priekšstatiem. Faktiski smagumu celšana tikai tonizēs un padarīs jūs veselīgāku. 'Fakts, ka, ceļot svarus, jūs kļūsit liels... tas nedarbojas. Regulāri ēdot vairāk kaloriju nekā to, ko jūs sadedzinat, jūs kļūstat lielāks.'

Tāpēc uz priekšu paceliet svarus — ja vien ievērosit veselīgu uzturu, jūs varat sagaidīt tonizētu, liesu izskatu.

Nākamais: 19 labākās bezmaksas un apmaksātās fitnesa lietotnes jūsu svara zaudēšanas mērķiem

---