(iStock)
Šorti uzvilkti, čības savītas, ūdens pudele piepildīta - izskatās, ka esat gatavs veikt skriešanas rutīnu. Bet kā ar jūsu mūziku?
Protams, jūs varētu pop tajā pašā albumā, pie kura strādājat kopš 2009. gada (sveiki, Lady Gaga Slavas monstrs ), bet melodijas, kuras klausāties, var mainīties, jūsu vingrinājumu izpildē varētu būt lielāka loma, nekā jūs domājat. Gadā publicēts pētījums Sporta un fizisko aktivitāšu psiholoģija norādīja, ka optimistiskas, motivējošas mūzikas klausīšanās, nevis podkāsts vai vispār nekas, uzlaboja treniņa vispārējo sniegumu. Bonuss: Tie, kas klausījās mūziku, ziņoja, ka bauda savu treniņu.
Saistīts:Jillian Michaels dalās ar savu galveno treniņu atskaņošanas sarakstu
Runājot par skriešanu, jūs varat uzlabot savu sniegumu, saskaņojot savu ritmu ar dziesmas sitieniem minūtē vai BPM. Vai nezināt, ar ko sākt? Mums paveicies, tādas vietnes kā jog.fm ir tuvumā, lai palīdzētu sastādīt perfektu uz tempu balstītu atskaņošanas sarakstu. Sāciet, uzspridzinot dažus no šiem ievārījumiem nākamajā izlaidumā:
Spuldze12 minūšu jūdze, ~ 130 BPM
11 minūšu jūdze, ~ 140 BPM
Saistīts:12 jauni ceļi uz veselību un fitnesu
10 minūšu jūdze, ~ 150 BPM
9 minūšu jūdze, ~ 160 BPM
Saistīts:Iet attālumu, izmantojot šos 5 veselības un fitnesa atradumus
8 minūšu jūdze, ~ 170 BPM
7 minūšu jūdze, ~ 180 BPM
6 minūšu jūdze, ~ 190 BPM
Kā treniņu atskaņošanas saraksts sakrājas? Pārbaudiet visstraujāk straumētās treniņu dziesmas vietnē Spotify katrā štatā.