10 garšīgas zemas ogļhidrātu tofu receptes, lai jūs maldinātu tofu

Pat ja neesat vegāns vai veģetārietis, maz ogļhidrātu tofu receptes ir lieliski piemēroti pirmdienām bez gaļas vai jebkurā citā nedēļas naktī, kad jums ir nepieciešams pārtraukums no gaļas. Izgatavots no zemes sojas pupām, tofu ir lielisks augu izcelsmes olbaltumvielu un veselīgu uzturvielu avots. Tas ir arī lielisks papildinājums dārzeņu receptēm ar zemu ogļhidrātu saturu, un tas ir budžetam draudzīgs, lai sāktu.

Saistītie: Vai ir iespējams veikt Keto vegānu diētu?

Tātad, meklējot zemas ogļhidrātu vai keto draudzīgas veģetāriešu receptes, meklējiet ne tikai vienkāršus un gardus ēdienus, kas pagatavoti ar šo sojas sastāvdaļu. Jūs pat varat to izmantot, lai pagatavotu tik labu Tofu Stir-Fry, ka nemanīsit, ka tas ir tehniski veselīgs.

Kā pagatavot Tofu

Vieglākais veids, kā pagatavot tofu, ir to sagriezt kubiņos un apcept. Pēc kubiņu nospiešanas un iztukšošanas maisot tos uz vidēji augstas uguns, nelielā eļļas daudzumā apcep, līdz tie no visām pusēm ir brūni.

Saistītie: Uzziniet, kā pagatavot kraukšķīgu tofu veģetāriešiem

Tofu ir ne tikai lieliska sastāvdaļa sāļajiem ēdieniem, bet to var izmantot arī saldajos ēdienos, piemēram, ātras un vienkāršas šokolādes tofu pudiņa recepti, kuru es iekļāvu šajā apkopojumā.

Vai esat gatavs pārbaudīt šīs 10 gardās tofu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu? Lai pārlūkotu tos visus, vienkārši noklikšķiniet uz Palaist galeriju. Saite uz katru izdrukājamo recepti ir atrodama fotoattēla parakstā. Neaizmirstiet tos kopīgot, piespraužot kolāžas attēlu zemāk!

Lisa MarcAurele ir pensionēta inženieris, kas dibināja pārtikas emuāru Zema Carb Yum 2010. gadā dalīties ar vienkāršām receptēm ar zemu ogļhidrātu saturu. Viņai 5-sastāvdaļu Keto pavārgrāmata ietver vairāk nekā 120 vienkāršas receptes, kā arī padomus tiem, kas tikko sākuši dzīvot ar zemu ogļhidrātu saturu.