Sākt tagad! 15 veidi, kā pārtraukt vilcināšanos, kas mainīs jūsu dzīvi

Paveiciet savus uzdevumus, ievērojot šos noderīgos padomus.

• Autors: Renē Hanlona
• Atjaunināts datums:

Mēs visi esam tur bijuši. Svarīgs uzdevums ir jāpaveic, un arī šķiet milzīgs vai novērš uzmanību, lai pat sāktu. Laiku pa laikam atlikšana ir diezgan izplatīta parādība, un to parasti var novērst ar vienu vai divām darbībām. Tomēr dažkārt vilcināšanās kļūst a dzīvesveids , kas negatīvi ietekmē panākumus. Jebkurā gadījumā ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārtrauktu vilcināšanos un sāktu darīt. Šie 15 labākie padomi par kā pārtraukt vilcināšanos nodrošinās, ka varat sākt un pabeigt savus uzdevumus savlaicīgi.

Prokrastinācija var šķist pārtraukums jūsu uzdevumu veikšanā, taču tā nepavisam neatslābina. Tas, ka jūs atlikāt uzdevuma, darba vai uzdevuma sākšanu, nenozīmē, ka tas pamet jūsu prātu. Tagad jums ir ne tikai jāvelta laiks faktiskā darba veikšanai kādā brīdī, bet arī jātērē laiks, domājot par nepabeigto darbu, kas jūs joprojām traucē. Runājiet par an enerģiju zaper! Atlikšana nozog jūsu laiku, prieku un enerģiju.

Autors Rojs T. Benets ( Gaisma sirdī: iedvesmojošas domas, lai dzīvotu savu labāko dzīvi ) saka vislabāk: 'Neļaujiet vilcināšanās pārņemt jūsu dzīvi. Esiet drosmīgs un riskējiet. Tava dzīve notiek tieši tagad.'

Šeit ir 15 labākie veidi, kā pārtraukt vilcināšanos!

Kā pārtraukt vilcināšanos

1. Izveidojiet uzdevumu sarakstu

Ja jums šķiet, ka jūsu prāts ir izkaisīts ar visām lietām, kas, jūsuprāt, būtu jādara, ir pienācis laiks tās izmest no prāta un uz papīra. Uzdevumu saraksta izveidošana, ko varat pārbaudīt, kad uzdevumi ir pabeigti, ir būtisks organizatoriskais rīks. Tas palīdz jums koncentrēties uz ko darīt tā vietā, lai pārņemtu un pēc tam visu atliktu. Turklāt, pārbaudot pabeigtos projektus pa vienam, tas sniegs jums sasnieguma sajūtu, kas motivēs jūs turpināt.

2. Nosakiet savu uzdevumu prioritātes

Kad saraksts ir izveidots, tas palīdz noteikt darbu prioritātes. Vai esat kādreiz uzsācis projektu tikai tāpēc, lai atcerētos, ka ir kāda aktuālāka problēma, pie kuras patiešām būtu jāstrādā vispirms? Šī traucējošā atziņa, iespējams, varētu apturēt impulsu ceļā uz jūsu pirmo darbu. Tā kā tagad atkal esat satriekts, var būt grūti sākt steidzamāko darbu.

Saistīts: Dr. Nensijas Berkas dienas padoms: vilcināšanās ar sitieniem

3. Izrakstiet grafiku

Jums ir tikai noteikts laiks dienā, lai paveiktu darbu. Tā vietā, lai domātu: 'Man tam visam nepietiek laika', izveidojiet saprātīgu grafiku, kas ļauj sasniegt dažus no saviem mērķiem. Tas ir daudz labāk, nekā izvēlēties vilcināties šajā ierobežotajā laika posmā un vispār neko nepadarīt.

4. Sāciet nelielu laiku

Dažreiz joprojām ir grūti iegūt motivāciju sākt darbu. Šādos gadījumos vislabāk ir uzrunāt sevi. Pasaki sev, ka veltīsi vismaz 15 minūtes sākt uzdevums, lai redzētu, cik daudz jūs varat paveikt. Jūs būsiet pārsteigts, kā šis nelielais lēciens motivē jūs strādāt ilgāk par 15 minūtēm. Sākums vienmēr ir grūtākais.

5. Atbrīvojieties no vispārējiem traucēkļiem

Darba vietā izvairieties no tām draudzīgām grupas sarunām, kas ir laika kavēklis. Atstājiet tos, kad jums ir dīkstāve.

Atrodoties mājās, izslēdziet televizoru vai mūzika fonā, ja tas novērš uzmanību. Varbūt sēdēšana pie loga novērš uzmanību, ja jūs parasti vērojat cilvēkus. Neatkarīgi no tā, kas jūs traucē, mēģiniet no tā izvairīties.

6. Veiciet grūtākos uzdevumus, kad jums ir visvairāk enerģijas

Ja esat a rīts cilvēks, jums būs daudz vairāk enerģijas un motivācijas strādāt dienas sākumā. Noteikti izmantojiet šo laiku, lai risinātu savus grūtākos projektus. Kad tie būs paveikti, jūs jutīsities atvieglots par paveikto un būsiet brīvāks, strādājot pie mazākiem darbiem.

Autors Braiens Treisijs ( Ēd šo vardi!: 21 lielisks veids, kā pārtraukt vilcināšanos un paveikt vairāk īsākā laikā ) sniedz analoģiju: 'Ja jums ir jāapēd divas vardes, vispirms apēdiet neglītāko. Tas ir vēl viens veids, kā teikt, ka, ja jums priekšā ir divi svarīgi uzdevumi, vispirms sāciet ar lielāko, grūtāko un vissvarīgāko.'

Ja esat mazliet nakts pūce, jums, iespējams, būs jāveic neliels iesildīšanās uzdevums vai divi, pirms ķeraties pie lieliem darbiem. Kad jūsu enerģijas līmenis ir paaugstināts, pabeidziet grūtāko uzdevumu.

Saistīts: Vai jūs esat pirmskrastinators?

7. Iestatiet termiņus

Pat ja neviens jums faktiski nenosaka termiņu darba pabeigšanai, nosakiet termiņus sev. Dažreiz tā ir visa motivācija, kas jums nepieciešama, lai sāktu darbu.

8. Sekojiet maziem soļiem

Ja projekts ir patiešām liels un milzīgs, sadaliet to mazākos uzdevumos. Pēc tam izveidojiet sarakstu un piešķiriet prioritāti darba komponentiem. Noteikti ņemiet vērā savu parasto enerģijas līmeni diennakts laikā. Katrs solis, ko spersiet, jutīsies labi un motivēs jūs turpināt.

9. Atrodiet veidus, kā veicināt mierīgu vidi

Atvieglināta vide automātiski sniedz jums viegluma sajūtu, lai risinātu smagas lietas. Lai gan tas nav iespējams ar visiem uzdevumiem, ja jūsu iestatījums to atļauj, pats atrodiet vietu, kas ir nomierinoša. Āra terase, mājas birojs vai a kafija veikals ir visas idejas, kas var būt pietiekami relaksējošas, lai jūs motivētu.

10. Paņemiet pārtraukumu sociālajos medijos

Viens lielisks veids, kā pārtraukt vilcināšanos, ir sociālo mediju izslēgšana. Visa šī ritināšana ir tāda laika tērēšana, kas tikai novērš jūsu uzmanību no domām par to, kas jums patiešām būtu jādara. Kad esat pabeidzis ritināšanu, varat būt pārliecināts, ka mokošās domas atkal steigsies iekšā un radīs paniku, jo jums ir vēl mazāk laika, lai paveiktu savu darbu.

Autors Neerajs Agnihotri ( Procrasdemon — Mākslinieka ceļvedis atbrīvošanai no vilcināšanās ) raksta: 'Šajā pasaulē viena no lielākajām ilūzijām, kurā mēs dzīvojam, ir tā, ka mums ir neierobežots laiks. Ar šādu domāšanu mēs nekontrolējam to iztērēt, cik vien iespējams.'

11. Negaidiet pilnību

Var būt viegli domāt, ka nevēlaties sākt darbu, kamēr jums nav ideāls plāns vai ideja. Bet pilnība ir uztvere. Tā vietā veiciet lēcienu un sāciet darīt. Tādā veidā jūs uzzināsit, kas jums der un kas ne. Jums var nākties restartēt pāris reizes, taču katru reizi jums būs labāks priekšstats par to, kā gūt panākumus. Prokrastinēšana nekur nenovedīs.

Tas iet roku rokā ar šaubām par sevi. Ja baidāties, ka nevarat sasniegt pilnību, ir grūti uzsākt uzdevumu.

12. Apbalvojiet sevi par izpildītu uzdevumu

Vai esat kādreiz uzpirkuši savus bērnus, lai viņi izpildītu kādu uzdevumu? Tas strādā! Tagad dariet to pašu ar sevi. Piemēram, pasakiet sev, ka pēc uzdevuma pabeigšanas varat veltīt 15 minūtes laika sociālajos tīklos (vai jebko citu, ko vēlaties darīt). Tas varētu būt pietiekami motivējošs, lai jūs pārtrauktu atlikšanu.

Saistīts: Pabeidz to! Šīs ir labākās produktivitātes lietotnes, lai jūs būtu sakārtots un produktīvs

13. Dodieties nelielā pastaigā

Tiklīdz sākat darbu vai uzdevumu, var būt gadījumi, kad jūs sasniedzat šķērsli. Šajā laikā vislabāk ir doties ceļā un doties nelielā pastaigā. Tas, visticamāk, atsvaidzinās jūsu prātu un motivēs atgriezties un pabeigt darbu. Tas ir labāk nekā apstāties uz ilgu laiku.

14. Nesviedri pārējās lietas

Mēģinot pielikt pūles, lai apzināti atrisinātu uzdevumu pirms laika (bez dramatiski tikšķoša pulksteņa pēdējā iespējamā brīdī, lai to paveiktu!), vainas apziņa vai traucējošas domas var iezagties par citiem vispārīgiem pienākumiem. Piemēram, jūs pamanāt, ka izlietnē sakrājas trauki, un redzat, ka tā ir steidzamāka nepieciešamība nekā šis milzīgs uzdevums, kas pat nav jāpabeidz vēl dažas dienas.

Taču ļaujiet sev atvieglot dažus no šiem ikdienas pienākumiem un piešķiriet prioritāti tam, lai atbrīvotos no vilcināšanās — tas ir tā vērts, pat ja apkārt ir daži papildu ēdieni. Galu galā, pārejot no dabiskās tieksmes uz vilcināšanos, jūs mainīsit jūsu dzīvi un pavērsit tik daudz brīvības!

15. Koncentrējieties uz procesu, nevis uz gala rezultātu

Pieņemsim, ka jums ir projekts, kas būs ilgs process ar pārliecinošu noslēgumu. Piemēram, jums ir jāizstrādā vietne klientam ar daudziem kritērijiem. Ja projekta beigās koncentrējaties tikai uz to, kādai vietnei ir jāizskatās, tas var kļūt nepārspējami. Tā vietā koncentrējieties uz katru procesa posmu, kas ir mazāks kumoss, ko košļāt.

Nākamais, 100 iedvesmojoši citāti lai atgādinātu jums, ka jūs varat darīt smagas lietas!

---