Pagaidiet, vai kofeīns patiešām kavē izaugsmi? Lūk, ko pediatri vēlas, lai jūs zināt

Lūk, kas jāpatur prātā, pirms dodat bērniem sodas vai kafijas dzērienus.

• Autors: Emīlija Lorensa
• Atjaunināts datums:

Ieejiet jebkurā Starbucks ap plkst.15. un jūs, iespējams, redzēsit pusaudžu baru, kas pļāpās par frappučīno. Neatkarīgi no tā, vai tas ir formā kafija dzērieni, soda, ledus tēja vai enerģijas dzērieni , tīņi (un daudzi bērni) mīl savu kofeīnu.

Lai gan jūs droši vien zināt, ka šāda veida dzērieni nav īsti veselīgi, jūs varētu domāt, vai ļaut saviem bērniem tos baudīt uz vietas, patiešām varētu kavēt viņu izaugsmi. Uzskats, ka kofeīns kavē jūsu izaugsmi, ir izplatīts. Vai tiešām tajā ir kaut kas, vai tā ir folklora?

Saistīts: Nekas nesaka no rīta kā bezgalīgas kafijas uzpildes, bet cik daudz kofeīna ir par daudz?

Vai kofeīns kavē jūsu izaugsmi?

Lai gan, redzot mazuli ar sodas krūzi, tas var izklausīties neparasti, viens pētījums parādīja ka 15 procenti bērnu līdz divu gadu vecumam patērē kofeīnu saturošus dzērienus.

Dr A.S. Mehuls Patels, MD , Bērnu memoriāla Hermann Pediatrics pediatrs Hjūstonā, Teksasā, saka, ka, lai gan kofeīna lietošana mazos daudzumos ir droša bērniem, viņš brīdina nedot to zīdaiņiem un maziem bērniem. Tas ietver ne tikai dzērienus ar kofeīnu, bet arī šokolādi, kurā ir kofeīns. 'Nav pamatota iemesla, lai mazulis vai zīdainis būtu nervozs,' viņš saka.

Džila pils, MS, RDN, bērnu dietologs un dibinātājs un izpilddirektors Barotais bērns , piekrīt, sakot: 'Lai gan Pārtikas un zāļu pārvalde nav noteikusi kofeīna ierobežojumus bērniem, pediatri un citi pediatrijas veselības aprūpes speciālisti parasti neiesaka bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, lietot kofeīnu saturošus pārtikas produktus un dzērienus.'

Saistīts: Vai vēlaties atmest kofeīnu? Ir 15 veselīgu alternatīvu eksperti, ar ko zvēr

Kad jūsu bērns sasniedz pamatskolas vecumu, jūs varētu jautāt, vai viņam ir labi dzert sodas, iespējams, kofeīnu saturošus dzērienus bērni mīl visvairāk. Dr. Patels saka, ka viena kārba sodas dienā ir labi, taču viņš noteikti neieteiktu neko vairāk par to. 'Lai gan nav oficiālu Amerikas Pediatrijas akadēmijas vadlīniju [attiecībā uz kofeīnu], es ieteiktu 45 gramus jeb vienu kārbu sodas bērniem vecumā no četriem līdz sešiem gadiem un 85 gramus bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem,' viņš saka. 'Protams, bērniem nav ieteicams dzert divas sodas kārbas dienā.' Viņš saka, ka tas nav tikai kofeīna, bet arī citu sodas sastāvdaļu, tostarp soda vai mākslīgo saldinātāju, dēļ.

Kāsla saka, ka bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, kofeīns ir jāsamazina līdz minimumam. Tas neapturēs augšanu, taču viņa saka, ka tas var traucēt miegu, uzvedību un citas veselības problēmas. Kas attiecas uz pusaudžiem, viņa saka, ka kofeīnam vajadzētu būt mazākam par vienu miligramu uz ķermeņa svara mārciņu, kas ir līdzvērtīgs divām līdz trim 12 unces sodas kārbām vai 8 līdz 12 unces kafijas tasei.

Saistīts: Palīdziet bērniem izvēlēties veselīgu pārtiku

Kāpēc soda, kafijas dzērieni un citi dzērieni ar kofeīnu joprojām būtu jālieto minimāli

Lai gan abi eksperti atkārto, ka kofeīns neaptur augšanu, viņi saka, ka tas var kaitēt bērnu veselībai citos veidos. 'Nav pierādījumu, ka kofeīna patēriņš kavētu bērnu augšanu, tomēr ir dati, kas liecina, ka tas varētu traucēt miegu , palielināt cukura saturu uzturā, paaugstināt asinsspiedienu un var rasties tādi simptomi kā nervozitāte, kuņģa darbības traucējumi un koncentrēšanās grūtības ,” stāsta Pils.

Tas ir īpaši ievērības cienīgs, ņemot vērā bērnu aptaukošanās pieaugumu. Pēdējo trīs gadu desmitu laikā ASV bērnu aptaukošanās ir vairāk nekā trīskāršojusies pusaudžu vidū un vairāk nekā divkāršojusies bērnu vidū. Katram sestajam jaunietim ASV ir aptaukošanās . Tas iekļauj 12,7 procenti divu līdz piecus gadus vecu bērnu vidū, 20,7 procenti sešus līdz 11 gadus vecu bērnu vidū un 22,2 procenti 12 līdz 19 gadus vecu jauniešu vidū. 'Jebkurš ēdiens, kam nav uzturvērtības, ir tukšas kalorijas,' saka Dr. Patels. 'Mūsu bērniem vajadzētu ēst barojošu pārtiku, kad viņi ir izsalkuši, nevis patērēt tukšas kalorijas, kas diemžēl ir liela daļa no amerikāņu uztura.'

Dr Patel piebilst, ka dzērieni ar kofeīnu ir tukšas kalorijas un tiem nav uzturvērtības bērniem. 'Tādā veidā tas ietekmē bērna uzturu, kas var netieši kavēt viņu augšanu un ietekmēt arī viņu imūnsistēmas veselību,' viņš saka.

Ja bērni patērē kofeīnu lielos daudzumos, Kāsla saka, ka sekas var kļūt toksiskas, kas var izraisīt neregulāru sirdsdarbību, slikta dūša , vemšana, caureja un dehidratācija . ' Kofeīna toksicitāte var izraisīt krampjus vai sirdslēkmi, taču tas notiek reti,” viņa piebilst.

Kofeīns neaptur augšanu, taču tas joprojām ir vislabākais jebkura vecuma bērniem, lai to samazinātu līdz minimumam. Varbūt šīs Starbucks Hangout sesijas var pārcelties uz smūtiju veikalu. Ir vērts mēģināt, vai ne?

Tālāk, pārbaudiet šo labāko uzkodu sarakstu bērniem.

Avoti

• Dr A.S. Mehuls Patels, MD , pediatrs Bērnu memoriālā Hermann Pediatrics Hjūstonā, Teksasā
• Jill Castle, MS, RDN, bērnu dietologs un dibinātājs un izpilddirektors Barotais bērns

---