Ja jūs joprojām redzat trakus sapņus, lūk, kas varētu notikt

Šis saraksts var likt jums pārdomāt visu savu vakara rutīnu.

• Autors: Emīlija Lorensa
• Atjaunināts datums:

Neatkarīgi no tā, vai jūs pamostaties, atceroties tos vai nē, sapņošana ir normāla miega sastāvdaļa notiek jebkurā miega cikla daļā, bet visbiežāk šī dziļā, krāšņā REM miega laikā. Jūs varat pamosties pilnīgi nezinot, kas notika, kamēr bijāt snaudas. Vai arī jūs varat pamosties ar miglainu sapņu atceri. Ik pa laikam jūs varat izšaut taisni un domāt: 'Nu ka bija dīvaini!” Ja tā notiek daudz, jums var rasties jautājums, Kāpēc es pēkšņi tik daudz sapņoju?

Neparasts sapnis var būt satraucošs. Jums var rasties jautājums, kas to izraisīja, vai tam ir dziļāka nozīme. Miega eksperti ir pieraduši ne tikai no pirmavotiem dzirdēt par cilvēku dīvainajiem sapņiem, bet arī pēta, kāpēc tie vispār notiek. Izrādās, ka neparastiem sapņiem ir vairāki zinātniski iemesli.

Saistīts: Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt 'kafijas snaudu' un citus pārsteidzošus padomus, kā labāk gulēt

8 iemesli, kāpēc ir traki sapņi

1. Jūs lietojāt melatonīnu

Melatonīns ir diennakts sprūda, kas palīdz regulēt miega un nomoda ciklu, un daudzi cilvēki to lieto uztura bagātinātāju veidā kā miega līdzekli. Pēc miega medicīnas ārsta teiktā Dr Funke Afolabi-Brauns, MD , lietojot lielu devu melatonīns ir zināms, ka dažiem cilvēkiem tas izraisa spilgtus sapņus. Lai gan viņa saka, ka iemesls, kāpēc tas var notikt, nav pilnīgi skaidrs, viena teorija ir tāda, ka melatonīna lietošana var nedaudz palielināt laiku, ko kāds pavada miega stadijā, kas palielina izredzes piedzīvot spilgtus sapņus.

“[Neparasti sapņi] bieži vien ir pirmā pazīme, ka cilvēkam ir bijusi melatonīna pārdozēšana. Esmu to dzirdējis no daudziem pacientiem,” stāsta TheSleepDoctor.com dibinātājs un klīniskais psihologs Dr. Michael Breus, Ph.D . Uzskatiet šo par savu atgādinājumu nelietot vairāk par ieteicamo devu; tas nepalīdzēs jums labāk gulēt un var izraisīt diezgan dīvainus sapņus.

Saistīts: Lūk, kā miega eksperti patiesībā vēlas, lai jūs lietotu melatonīnu, un tas, iespējams, nav tā, kā jūs domājat

2. Jūs lietojat SSAI vai asinsspiediena zāles

Papildus melatonīnam Dr. Breus saka, ka daži medikamenti, īpaši tie, kas ietekmē neirotransmiterus vai imūnreakciju, var ietekmēt sapņus, potenciāli izraisot murgus. Tas var ietvert beta blokatori (lieto augsta asinsspiediena ārstēšanai), SSAI (izmanto depresija un citi garīgās veselības stāvokļi, un antihistamīna līdzekļi .

3. Jūs skatījāties vai lasījāt kaut ko satraucošu tieši pirms gulētiešanas

'Kad mēs skatāmies grafiskus šovus vai citas satraucošas ziņas tieši pirms gulētiešanas, ja nav pietiekami daudz laika, lai to apstrādātu pirms gulētiešanas, mēs varam riskēt ar sapņiem vai pat murgiem saistībā ar šo pieredzi,' saka Dr. Afolabi-Brauns. Tas nozīmē, ka, iespējams, vēlēsities neskatīties īstu noziedzīgu šovu vai ritināt savas ziņu lietotnes virsrakstus, kamēr beidzaties vakarā. No otras puses, video ar jaukiem kucēniem? Pilnīgi OK.

Saistīts: Lūk, cik stundu miega jums patiešām ir nepieciešams katru nakti, pēc ekspertu domām

4. Vakariņās tev bija kaut kas pikants

Žūrija joprojām neapzinās, vai saikne starp pikantiem ēdieniem un neparastiem sapņiem ir patiesa, taču Dr Breus saka, ka ir daži pētījumi, kas apstiprina saikni. Teorija jo tas ir tas, ka kapsaicīns (aktīvā sastāvdaļa čili piparos) miega laikā paaugstina ķermeņa temperatūru, kas pēc tam ietekmē smadzeņu viļņus miega laikā. Atkal, tas vēl nav pilnībā pierādīts, bet tas ir viens no iespējamiem iemesliem, ko pētnieki pēta.

5. Pirms gulētiešanas jūs patērējāt piena produktus

Vai zini, kāds cits ēdiens varētu ietekmēt tavus sapņus? Siers. Dr Breus norāda uz a pētījums parāda ka no 39 līdz 44 procentiem dalībnieku vainoja pārtikas grupu par satraucošiem sapņiem. Tas tika vainots vairāk nekā jebkurš cits pārtikas veids. Tātad, ja jums ir nosliece uz dīvainiem sapņiem, iespējams, rīkojieties viegli pica un saldējumu.

6. Tu ar kādu sastrīdējies

Jūs zināt to veco teicienu par to, ka nekad neiet gulēt dusmīgs? Izrādās, ka tas ir vairāk nekā veids, kā uzturēt veselīgas attiecības. Dr Afolabi-Brauna saka, ka spilgtus sapņus vai murgus var ietekmēt mūsu emocijas. Līdz šim brīdim viens zinātnisks pētījums liecina ka tie paši smadzeņu viļņi, kas rodas, kad kāds ir dusmīgs nomodā dzīvi rodas, kad sapņojot piedzīvo dusmas. Emocijas var traucēt iemigt, taču tās var ietekmēt arī mūsu sapņus.

7. Jūs esat stresa stāvoklī

Lai gan stress ir saistīts ar sliktu miegu, daži pētījumi liecina ka tas var arī likt kādam sapņot vairāk nekā parasti. Viena teorija par to ir tāda mūsu sapņi var palīdzēt problēmu risināšanā . Ja jūs par kaut ko uztraucaties, dažādu scenāriju spilgta vizualizācija savos sapņos patiešām varētu palīdzēt.

8. Jums ir PTSS

Visbeidzot, ir a korelācija starp pēctraumatiskā stresa sindroma (PTSD) piedzīvošanu un murgiem . Tas ir tāpēc, ka PTSS var izraisīt smadzeņu paaugstinātu jutību, palikt cīņā vai bēgt stāvoklī un fiksēt traumatiskus notikumus, tostarp miega laikā.

Bieži vien šie sapņi ir saistīti ar piedzīvoto traumu. Dr. Afolabi-Brauns saka, ka, ja jums ir atkārtoti murgi vai PTSS anamnēzē, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības pie eksperta, kas specializējas PTSS. “Ir ārstēšanas veidi, piemēram attēlu mēģinājumu terapija , kas ir izdevīgi, kā arī gadījumi, kad var būt nepieciešami medikamenti,” viņa saka.

Dīvaini sapņi var būt par interesantu diskusiju tēmu ar draugiem, taču patiesība ir tāda, ka tie var kaitēt jūsu veselībai, ja tie liek jums baidīties iet gulēt, jo jūs uztraucaties par to, kas parādīsies. Šī iemesla dēļ, ja jums atkārtojas neparasti sapņi vai murgi, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības pie miega ārsta. Tie var palīdzēt jums noskaidrot iemeslu, kāpēc jūs varētu redzēt satraucošus sapņus, tostarp vienu no šeit uzskaitītajiem iemesliem, kā arī sniegt padomus, kā tos piedzīvot mazāk. Galu galā sapņiem ir jābūt saldiem.

Avoti

• Dr Funke Afolabi-Brauns, MD , miega medicīnas ārsts un valdes sertificēts bērnu pulmonologs
• Dr. Michael Breus, Ph.D ., klīniskais psihologs un dibinātājs TheSleepDoctor.com

---