X
![Emotional Intelligence Test / Quiz [Free]](http://gottamentor.com/img/education/46/emotional-intelligence-test-quiz.jpg)
Jums var rasties jautājums, kas ir emocionālā inteliģence. Emocionālā inteliģence (EI) ir spēja pozitīvi identificēt, saprast, izmantot un pārvaldīt emocijas. Emocionālā inteliģence mazina stresu, palīdz efektīvi komunicēt un just līdzi citiem, pārvarēt izaicinājumus un novērst un mazināt konfliktus. Turklāt emocionālā inteliģence ļauj atpazīt un izprast to, ko citi emocionāli piedzīvo, nodrošinot saikni ar citiem.
Satura rādītājs
Emocionālo inteliģenci parasti nosaka četri atribūti:
Emocionālā inteliģence ietver jūsu uzvedību, turpretī jūsu intelekta koeficients ir jūsu inteliģences līmenis. Nav zināma saikne starp jūsu IQ un emocionālo inteliģenci (EI). Jūsu IQ ir mūsu spēja mācīties un paliek nemainīga arī visu jūsu dzīvi. Tomēr jūsu EI ir elastīgs personisko un sociālo prasmju kopums, ko var apgūt un uzlabot praksē. Dabiski var būt emocionālā inteliģence, bet, ja tā nav, var attīstīties augsta emocionālā inteliģence.
Personība ir mūsu stingri vadāmās preferences, piemēram, tieksme uz ekstroversiju vai introversiju. Šis mūsu būtnes pēdējais gabals ir stils, kas jūs definē. Personība nevar paredzēt cilvēka emocionālo inteliģenci un paliek samērā stabila visa mūža garumā. IQ, emocionālā inteliģence un personība kopā izskaidro, kāds ir cilvēks un kā viņš reaģēs.
Cilvēki uzskatīja, ka IQ ir vienīgais personīgo veiksmes avots. Tomēr cilvēki ar vidējo intelekta koeficientu 70% gadījumu pārspēja cilvēkus ar augstu intelekta koeficientu. 1995. gadā tika atklāts, ka izpildītājiem bija augsts emocionālās inteliģences līmenis. Tagad, pēc gadu desmitiem ilgiem pētījumiem, eksperti atzīst, ka emocionālā inteliģence ir kritiskais faktors, kas raksturo zvaigžņu izpildītājus.
Iepriekšējā sadaļā tika paskaidrots, kāpēc gudrākie cilvēki ne vienmēr ir visveiksmīgākie vai piepildītākie cilvēki dzīvē. Mēs visi zinām kādu, kurš ir izcils, bet sociāli nespējīgs. Šādi cilvēki ir neveiksmīgi darbā un / vai personīgajās attiecībās. Emocionālā inteliģence ietekmē gandrīz visas dzīves jomas. Apsveriet sekojošo:
piezīmju spēles
Tagad, kad mēs esam definējuši, kas ir emocionālais intelekts un cik tas ir svarīgs, mums jānoskaidro, cik emocionāli jūs esat inteliģents. Mūsu emocionālā intelekta viktorīna sastāv no divdesmit jautājumiem, kas attiecas uz jūsu emocionālajām reakcijām un atbildēm. Turklāt jums tiek dotas situācijas, ar kurām jūs varat saskarties personīgajā un profesionālajā dzīvē, un izvēlaties veidus, kā ar tām rīkoties. Pārliecinieties, ka atbildat pilnīgi un godīgi. Sasummējot rezultātu, jūs uzzināsiet, cik emocionāli esat inteliģents. Tad jūs varēsit izlemt, vai jums ir jāstrādā pie sava emocionālā intelekta paaugstināšanas, un sekojiet mūsu vadlīnijām, kā to izdarīt.
Reakcijas
Šie divi jautājumi nosaka jūsu emocionālās reakcijas.
Piešķiriet sev 3 punktus par LĪDZ, 4 par B, 2 par C, un 1 par D.
Piešķiriet sev 1 punktu par TO, 2 par B, 4 par C, un 3 par D.
Jūsu vērtējums par šo sadaļu: __________
Atbildes
Saskaroties ar situācijām, mēs reaģējam emocionāli.
Piešķiriet sev 1 punktu par katru TO, 2 punkti par katru B, un 3 punkti par katru C, un 4 punkti par katru D.
Jūsu rezultāts šajā sadaļā: __________
Iesniedzot situāciju, mēs varam aprakstīt savu emocionālo reakciju. Šādi jautājumi jums palīdzēs.
Piešķiriet sev 1 punktu par katru TO, 2 punkti par katru B, 3 punkti par katru C, un 4 punkti par katru D.
Jūsu rezultāts šajā sadaļā: __________
Situācijas
Tagad mēs aplūkosim dažas situācijas un noteiksim, kā jūs reaģētu.
Piešķiriet sev 4 punktus par TO, 2 punkti par B, 1 punkts par C, un 3 punkti par D.
kāds ir romantiskākais teiciens
Piešķiriet sev 4 punktus par LĪDZ, 1 punkts par B, 2 punkti par C, un 3 punkti par D.
Piešķiriet sev 4 punktus par TO, 2 punkti par B, 3 punkti par C, un 1 punkts par D.
Piešķiriet sev 4 punktus par TO, 3 punkti par B, 1 punkts par C, un 2 punkti par D.
Piešķiriet sev 4 punktus par TO, 3 punkti par B, 2 punkti par C, un 1 punkts par D.
Piešķiriet sev 4 punktus par TO, 3 punkti par B, 1 punkts par C, un 2 punkti par D.
Piešķiriet sev 4 punktus par TO, 3 punkti par B, 2 punkti par C, un 1 punkts par D.
Piešķiriet sev 2 punktus par TO, 3 punkti par B, 1 punkts par C, un 4 punkti par D.
Jūsu vērtējums par šo sadaļu: _________
Tagad summējiet visus punktus, lai redzētu, cik augsts ir jūsu emocionālais intelekts. Ievietojiet savu rezultātu šeit _____.
Ja jūsu rezultāts ir no 68 līdz 80:
Jums ir ārkārtīgi augsta emocionālā inteliģence. Jums ir prasme saprast, interpretēt un atbilstoši rīkoties ar savām un citu emocijām. Jūs efektīvi tiekat galā ar emocionālām un sociālām situācijām un konfliktiem un izsakāt savas jūtas, nekaitējot citu sajūtai.
Ja jūsu rezultāts ir no 60 līdz 68:
Lai gan jūsu rezultāts ir samērā augsts, jums ir iespējas uzlabot. Vērojiet citu reakcijas, lai noteiktu, kad jūs efektīvi izmantojat savu emocionālo inteliģenci un kad ne. Objektīvi aplūkojot sociālās un personiskās situācijas, kurās emocijas plūst augstu, un veiksmes analīze palīdzēs jums vēl vairāk uzlabot jau tā augsto emocionālo inteliģenci.
Ja jūsu rezultāts ir no 48 līdz 60:
Jūs nokrītat vidējā diapazonā, kad runa ir par jūsu emocionālo inteliģenci. Lai gan jūs lielākajā daļā situāciju reaģējat atbilstoši, jūs dažreiz to pazaudējat. Jūs arī nepacietīgi izturaties pret citiem un dažreiz esat neērti emocionālās situācijās. Neuztraucieties. Mūsu sadaļa par emocionālās inteliģences attīstību palīdzēs sasniegt augstu līmeni.
Ja rezultāts ir no 40 līdz 48:
Jūsu emocionālā inteliģence ir nedaudz zema. Jūs, iespējams, cīnāties, lai pārvaldītu savas emocijas augsta spiediena situācijās vai kad dusmojaties. Jums ir jāstrādā, lai uzlabotu. Sāciet, mēģinot izteikt savas emocijas pēc tam, kad esat nomierinājies. Mūsu sadaļa par jūsu emocionālā intelekta attīstīšanu jums ļoti palīdzēs.
Ja jūsu rezultāts ir mazāks par 40:
Jūsu emocionālā inteliģence ir ārkārtīgi zema. Jūs, iespējams, ikdienā piedzīvojat trauksmi un stresu. Turklāt jums, iespējams, rodas grūtības skolā vai darbā, neveicot vēlamo progresu. Uzmanīgi izlasiet mūsu sadaļu par savas emocionālās inteliģences attīstību un izpildiet mūsu padomus, lai uzlabotu savu EI un būtu laimīgāka, saturīgāka un veiksmīgāka dzīve.
Neatkarīgi no tā, cik augsts vai zems ir jūsu vērtējums, jūs varat palielināt savu emocionālo intelektu, uzzinot vairāk par to, kā jūs reaģējat dažādās situācijās. Turklāt emocionālās inteliģences palielināšanās var palīdzēt jums labāk paveikt darbu vai skolu.
Pat ja jūs saprotat, kas ir emocionālais intelekts, jums var būt grūti pielietot šīs zināšanas savā dzīvē. Lai pastāvīgi mainītu un uzlabotu emocionālo inteliģenci, ir jāveido ne tikai viņu emocionālā un sociālā izpratne, bet arī jāiemācās pārvaldīt attiecības un jāattīsta personīgā un sociālā kompetence. Apsveriet šādus veidus, kā to izdarīt.
Kā minēts iepriekš, sociālā izpratne ir spēja uztvert neverbālās emocionālās norādes, ko citi sūta. Kad jūs to varat, varat lasīt un saprast savus un citu emocionālos signālus. Jūs varat veidot savu sociālo izpratni:
Pašapziņu var uzlabot, pievēršot uzmanību tam, ko emocionāli piedzīvo, klausoties citus. Tas arī izgaismo jūsu pašu uzskatus un vērtības. Pašpārvalde uzlabojas, ja jūs varat izveidot savienojumu ar savām emocijām un saprast, kā emocijas ietekmē jūsu domas un rīcību. Gan pašapziņa, gan pašpārvalde ir būtiska, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci.
Sociālo kompetenci, jūsu spēju izmantot emocionālo inteliģenci attiecībās ar citiem, var attīstīt, apgūstot sociālo apziņu, kas ir spēja saprast citu noskaņojumu un uzvedību. Lai to izdarītu, iemācieties:
Turklāt jums jāuzlabo savas attiecību pārvaldības prasmes. Dariet to:
Ja jums rodas problēmas ar emocijām, tās var tikt izslēgtas vai izslēgtas. Emocionālā veselība rodas, atjaunojoties jūsu emocijām, pieņemot tās un kļūstot ar tām ērtāk. Pēc emocionālās inteliģences attīstīšanas jūs varēsit izdarīt izvēli, kas ļauj:
mad libs īpašības vārdi
Cilvēkiem ir emocionāla reakcija uz notikumiem, pirms viņu saprātīgais prāts spēj iesaistīties. Smadzenes veido jaunus savienojumus, kad apgūstat jaunas prasmes. Kad jūs trenējat smadzenes, atkārtoti izmantojot jaunas emocionālās inteliģences stratēģijas, emocionāli inteliģenta uzvedība kļūst par ieradumu.
Strādājot, lai palielinātu emocionālo inteliģenci, jūs redzat rezultātus gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē. Tas ir fakts, ka tie, kuriem ir augsts emocionālais intelekts, ne tikai gūst lielākus panākumus karjerā, bet arī nopelna vairāk naudas. Pārbaudot emocionālo inteliģenci kopā ar 33 citām svarīgām prasmēm darbavietā, tika atklāts, ka emocionālā inteliģence ir spēcīgākais veiktspējas prognozētājs, izskaidrojot 58% panākumu visu veidu darbos. Turklāt 90% labāko izpildītāju ir arī ar augstu emocionālo intelektu. Šie lielie izpildītāji arī nopelna vairāk naudas nekā sliktāki.
Jūsu dzīvi virza jūsu emocijas. Ja jūs saprotat savas emocijas, jūs varat efektīvi saistīties ar citiem un spēt kontrolēt savas emocijas. Emocionālās inteliģences spēka izpratne ļauj to izmantot savā labā. Emocionālais intelekts ļauj kontrolēt impulsīvas jūtas un izturēšanos, veselīgi pārvaldīt emocijas, uzņemties iniciatīvu, sekot saistībām un pielāgoties pārmaiņām. Izmantojot emocionālo inteliģenci, jūs varat sasniegt panākumus un piepildījumu gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē. Sāciet šodien, lai izveidotu labāku emocionālo inteliģenci.
Ir svarīgi atcerēties, ka tomēr ir atšķirība starp emocionālā intelekta apgūšanu un šo zināšanu izmantošanu savā dzīvē. Tas, ka jūs zināt, ka jums kaut kas jādara, nenozīmē, ka jūs to darīsit - it īpaši, ja jūs pārņem stress, kas var ignorēt jūsu labākos nodomus. Lai neatgriezeniski mainītu uzvedību tādā veidā, kas pastāv zem spiediena, jums jāiemācās pārvarēt stresu brīdī un attiecībās, lai saglabātu emocionālu izpratni.
Sociālais intelekts ir cieši saistīts ar emocionālo inteliģenci. Mūsu emocijas attīstījās, lai kalpotu sociālajam mērķim, kas mums kā cilvēkiem ļauj izdzīvot. Būtiska ir spēja atpazīt draugu no ienaidnieka, mazināt stresu un atgriezt mūsu nervu sistēmu līdzsvarotā līdzsvara stāvoklī un justies mīlētam un laimīgam. Šīs būtiskās spējas ir atkarīgas no veiksmīgas emocionālās komunikācijas, kas ir neverbāla un savieno jūs ar citiem cilvēkiem un viņu emocijām.
Sociālā emocionālā komunikācija var uzreiz nodot: citas personas draudzīgumu vai nedraudzīgumu
Citas personas interese par mums
Citas personas rūpes par mums vai par mums
Personīgie un sociālie atribūti spēlē viens otru. Pasaule ir sociāla vieta, un mēs esam sociālās būtnes.
Emocionālās inteliģences veidošana ar pašapziņu
Pieķeršanās un pieaugušo attiecības
Pieķeršanās zinātne māca, ka mūsdienu emocionālā pieredze ir agrīnas dzīves emocionālās pieredzes atspoguļojums. Jūsu spēja izjust tādas jūtas kā dusmas, skumjas, bailes un prieks, visticamāk, ir atkarīga no jūsu agrīnās dzīves emocionālās pieredzes kvalitātes un konsekvences. Ja jūsu emocijas tika saprastas un novērtētas, jūsu emocijas kļuva par vērtīgu vērtību vēlāk dzīvē. Bet, ja jūsu emocionālie pārdzīvojumi bija mulsinoši, draudoši vai sāpīgi, jūs, visticamāk, darījāt visu iespējamo, lai no tiem norobežotos.
Spēja izveidot savienojumu ar savām emocijām - momentāls savienojums ar mainīgo emocionālo pieredzi - ir atslēga, lai saprastu, kā emocijas ietekmē jūsu domas un rīcību.
Ja kāda no šīm pieredzēm nav pazīstama, jūsu emocijas var tikt noraidītas vai izslēgtas. Lai būtu emocionāli veselīgs un emocionāli inteliģents, jums ir jāsazinās no jauna ar galvenajām emocijām, jāpieņem tās un jākļūst par tām ērti.
Mindfulness prakse palielina pašapziņu, jo tā samazina stresu
Uzmanība ir prakse mērķtiecīgi koncentrēt savu uzmanību uz pašreizējo brīdi - un bez sprieduma. Uzmanības pilnveidošana sakņojas budismā, taču lielākā daļa reliģiju ietver kādu līdzīgu lūgšanu vai meditācijas tehniku. Uzmanība palīdz novirzīt jūsu domas par mirkļa novērtēšanu, fiziskām un emocionālām sajūtām, kā arī sniedz lielāku skatu uz dzīvi. Mindfulness jūs nomierina un koncentrē, padarot jūs pašapziņu šajā procesā.
Emocionālās izpratnes veidošana
Ja neesat iemācījies pārvaldīt stresu, vispirms ir svarīgi to izdarīt. Kad jūs varat tikt galā ar stresu, jutīsieties ērtāk, ja atkal izveidosities pie spēcīgām vai nepatīkamām emocijām, kā arī mainīsit to, kā piedzīvojat un reaģējat uz savām izjūtām.
Emocionālās inteliģences veidošana, izmantojot pašpārvaldi
Emocionāla apziņa ir tikai pirmais solis emocionālās vadības virzienā. Lai jūs piesaistītu emocionālo inteliģenci, jums arī jāspēj izmantot savas emocijas, lai pieņemtu konstruktīvus lēmumus par savu uzvedību. Pārmērīga stresa gadījumā jūs varat zaudēt kontroli pār savām emocijām un spēju rīkoties pārdomāti un atbilstoši.
Padomājiet par laiku, kad jūs esat nomācis stresu. Vai bija viegli skaidri domāt vai pieņemt racionālu lēmumu? Visticamāk ne. Tas notiek tāpēc, ka, lai gan jūsu smadzenes vienlaikus var pārvaldīt izjūtu un domāšanu, kad mēs esam pārlieku saspringti, mūsu spēja gan skaidri domāt, gan precīzi novērtēt emocijas - mūsu pašu un citu cilvēku - kļūst apdraudēta.
