Paniņu krāsns 'Cepta' vistas gaļa no The Skinnytaste pavārgrāmatas

Paniņu krāsns 'Cepta' vistas gaļa

Novērtē to:

4.0 no 3 Balsojumi

• Kalpo

  4

  
  

• Aktīvais laiks

  30 min.

• Drukāt

Sastāvdaļas

CĀLIS::

• 8vistas stilbiņi (apmēram 3 & frac12; oz katrā), mizoti
• & frac12; tējkkošera sāls
• & frac12; tējksaldā paprika
• & frac12; tējkmājputnu garšvielas
• & frac12; tējkķiploku pulveris
• ⅛ tējksvaigi malti melnie pipari
• 1 glāzepaniņas
• & frac12; sula citrona
• vārīšanas aerosols vai eļļas mister

PĀRKLĀJUMS::

• ⅔ kausspanko maizes drupatas
• & frac12; kausssasmalcinātas kukurūzas pārslu drupatas
• 2 ēdamkarotesrīvēts parmezāna siers
• 1 & frac12; tējkaroteskošera sāls
• 1 tējkarotekaltētas pētersīļu pārslas
• 1 & frac12; tējkarotessaldā paprika
• & frac12; tējkarotesīpolu pulveris
• & frac12; tējkaroteķiploku pulveris
• & frac14; tējkaroteČili pulveris

Galvenie tagi

• cālis
• Vistas receptes
• vakariņu receptes
• draudzīgs ģimenei
• Recepšu meitene
• RecipeGirl
• recipientegirl.com
• receptes
• Skinnytaste.com

Norādījumi

1. Vistas gaļai: vidējā bļodā garšojiet vistu ar sāli, papriku, mājputnu garšvielām, ķiploku pulveri un melnajiem pipariem. Vistas gaļu ielej paniņas un citrona sulu un atdzesē 6 līdz 8 stundas, vēlams visu nakti.

2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F. Novietojiet plauktu uz cepešpannas un viegli apsmidziniet ar eļļu.

3. Pārklājumam: seklā traukā apvienojiet panko, kukurūzas pārslu drupatas, parmezānu, sāli, pētersīļus, papriku, sīpolu pulveri, ķiploku pulveri un čili pulveri.

4. Izņemiet vistu no paniņām, katru gabalu padziļiniet drupatas maisījumā un ielieciet gabalus uz sagatavotās cepešpannas. Vistas galotnes apsmidziniet ar eļļu (vai vārīšanas aerosolu).

5. Cepiet līdz zeltaini brūnai un gatavai, 40 līdz 45 minūtes.

   
   

Virtuves lete

Kalpo 4.(2 stilbiņi vienā porcijā) kalorijas 294, tauki 8,5 g, piesātinātie tauki 2,5 g, holesterīns 182 mg, ogļhidrāti 12 g, šķiedrvielas 1 g, olbaltumvielas 41 g, cukuri 2 g, nātrijs 709 mg

par autoru

Recepte atkārtoti izdrukāta ar atļauju no Skinnytaste pavārgrāmata autore Džina Homolka (Clarkson-Potter, 2014)

Es šodien ļoti priecājos dalīties ar tikko izdotās jaunās pavārgrāmatas recepti, Skinnytaste pavārgrāmata autore Džina Homolka ( Skinnytaste.com ). Homolka’s Paniņu krāsnī cepta vistas gaļa ir lieliski garšīgi, lai pasniegtu veselīgas, vieglas vakariņas jūsu ēdieniem ģimene . Mans 13 gadus vecais dēls tos aplaupīja!

Pavārgrāmata ir fantastiska - jūs atradīsit tādas receptes kā vistas gaļas pīrāgu zupa, ābolu ar garšvielām ceptas auzu pārslas, grilētu steiku sviestmaizes, franču maizes Pizza Supreme, siera cepta penne ar baklažāniem, vāju vistas parmezānu, kvinojas pildītas paprikas, izdilis Solsberijas steiks un vājš Brokoļi Mac un siers. Homolkai ir prasme samazināt kalorijas un saglabāt lielisku garšu. Uztura informācija ir iekļauta katrā receptē. Ja jums patīk veselīgu ēdienu idejas, noteikti vēlaties šo pavārgrāmatu savā kolekcijā!