Ak, kāpēc es esmu tik gāzēts? Šeit ir 8 izplatīti iemesli, saskaņā ar GI dokumentiem

Šī gāzētā un uzpūstā sajūta nekad nav jautra, taču, zinot, kāpēc un ko ar to darīt, jūs varētu justies daudz labāk.

• Autors: Emīlija Lorensa
• Atjaunināts datums:

Gāzes izlaišana ir fakts dzīvi ; visi tā dara, un tas būtu vairāk satraucoši, ja kāds nekad neizturētu gāzi, nekā tad, ja viņš to izdarītu. Bet, ja rodas gāze, kas ir vairāk nekā normāla parādība, problēmu novēršana var būt sarežģīta.

'Gāzainība un vēdera uzpūšanās ir daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, ko pacienti apraksta gastroenterologa birojā,' saka Dr Leon S. Maratchi, MD , Gastro Health sertificēts gastroenterologs. Dr Kyle Staller, MD, MHP , sertificēts gastroenterologs un Masačūsetsas vispārējās slimnīcas Kuņģa-zarnu trakta motilitātes laboratorijas direktors, saka, ka tā ir galvenā sūdzība, ko viņš dzird arī no pacientiem. Kad pacienti viņam saka, ka viņi visu laiku jūtas gāzēti, vispirms viņš lūdz viņus precizēt, ko tieši viņi domā. Dr Staller saka, ka dažiem cilvēkiem gāze nozīmē daudz atraugas. Citiem tas nozīmē vēdera uzpūšanos un nenormāla gāzes daudzuma sajūtu GI traktā. Daži galvenokārt ir saistīti ar meteorisms. Dažiem cilvēkiem regulāri rodas gāze rīts un citi naktī.

Tiekoties ar gastroenterologu, ir svarīgi precīzi pateikt, ko jūs domājat. Un nav nepieciešams justies apmulstam; galu galā runāt par gāzēm ir viņu darbs. Neatkarīgi no tā, vai jūs definējat gāzēm, abi ārsti saka, ka ir daži iemesli, kas regulāri parādās kā vaininieks. Tālāk ir norādīti astoņi galvenie iemesli, kas izraisa gāzi.

Saistīts: Vai tiek galā ar neērtu vēdera uzpūšanos? Šie 40 pārtikas produkti palīdzēs

8 biežākie iemesli, kāpēc jūtaties gāzēts

1. Jūs nesen esat palielinājis šķiedrvielu patēriņu

Šķiedra ir galvenā uzturviela veselībai, un lielākā daļa cilvēku to neēd pietiekami daudz. Bet Dr Staller saka, ka, ja kāds īsā laikā ievērojami palielina šķiedrvielu uzņemšanu, tas var izraisīt gāzu sajūtu. Viņš saka, ka tas ir tāpēc, ka viņu gremošanas sistēma nav pieradusi apstrādāt tik daudz vienlaikus.

Dr. Maratchi piekrīt, sakot: 'Ja mēs patērējam pārāk daudz šķiedrvielu, parasti vairāk nekā 70 gramus dienā, var rasties vēdera uzpūšanās un gāzes. Šķiedra padara zarnu kustību lielākas un apjomīgākas, kā arī veicina fermentāciju un gāzu veidošanos. Tāpēc pārmērīga šķiedrvielu uzņemšana izraisa gāzu veidošanos.

Dr. Stallers uzsver, ka gāzēm nevajadzētu liecināt par šķiedrvielu izslēgšanu no jūsu dzīves. Tā vietā viņš saka, lai palielinātu devu lēnām. Dr Maratchi saka, ka ūdens dzeršana ar šķiedrvielām bagātu ēdienu var arī palīdzēt atšķaidīt šķiedrvielas, atvieglojot gremošanas sistēmu.

2. Jūs esat jutīgs pret FODMAP pārtiku

FODMAP apzīmē fermentējamus oligo-, di- un monosaharīdus un poliolus. Dr Staller skaidro, ka FODMAP pārtikas produkti galvenokārt ir ogļhidrāti, kurus baktērijas organismā fermentē un pārvēršas gāzēs. Tāpēc viņš saka, ka FODMAP pārtikas produkti, visticamāk, izraisa gāzu veidošanos nekā citi pārtikas veidi. Šī iemesla dēļ GI ārsts var ieteikt diētu ar zemu FODMAP saturu kādam, kam regulāri rodas gāze.

Dr. Stallers saka, ka pieturēšanās pie diētas ar zemu FODMAP saturu ir diezgan ierobežojoša un no uztura izslēdz daudzus ar uzturvielām bagātus pārtikas produktus. Šī iemesla dēļ tas nav paredzēts ilgtermiņā. Turklāt kāds var būt jutīgs tikai pret noteiktiem FODMAP veidiem, un viņam no uztura nav jāizslēdz visi FODMAP veidi. Tā kā tas ir tik sarežģīti, Dr. Staller iesaka sadarboties gan ar GI ārstu, gan dietologu vai uztura speciālistu. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka joprojām saņemat visas nepieciešamās uzturvielas, kā arī strādājat pie plāna, kā pāriet no diētas ar zemu FODMAP saturu.

Saistīts: Uztura speciālisti saka, ka šie 18 pārtikas produkti ir vislabākie zarnu veselībai

3. Jūs esat jutīgs pret piena produktiem

Kaut kas ir saistīts ar jautājumu 'kurš sagrieza sieru?'; abi ārsti saka, ka daudzi cilvēki ir jutīgi pret laktozi saturošu pārtiku, kas var izraisīt gāzu veidošanos. 'Cilvēki ir vienīgais zīdītājs, kas līdz pieauguša cilvēka vecumam dzer pienu tieši no citām sugām. Bērnībā mums tievajās zarnās ir enzīms laktāze, kas palīdz sagremot laktozi, pienā esošo cukuru. Mums novecojot, mūsu ķermeņa spēja sagremot laktozi samazinās, jo samazinās laktāzes ražošana,” saka Dr. Maratchi. 'Tāpēc piena produktu, piemēram, piena, siera un saldējuma, lietošana var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un trokšņainu vēderu.'

Ja varat sazināties, viņš iesaka lietot laktozes piedevu pirms piena produktu ēšanas. Par laimi, tirgū netrūkst arī alternatīvu bez piena produktiem.

4. Jūs nepanesat vai esat jutīgs pret cita veida pārtiku

Lai gan piena produkti ir izplatīta jutība, Dr. Staller saka, ka arī citas jutīguma vai nepanesības var izraisīt gāzu veidošanos. “Piemēram, ja kāds ir neiecietīgs pret glutēns , ēdot kviešus vai citu lipekli saturošu pārtiku, var rasties gāze,” viņš saka. Ja neesat pārliecināts, kas izraisa jūsu simptomus, viņš iesaka saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, pierakstīt, ko ēdat un kā jūtaties pēc tam.

5. Jūsu ēdienā vai dzērienā ir mākslīgais saldinātājs

Ja vēlaties maltīti papildināt ar sodas, Splenda-spiced kafija , vai citu dzērienu, kas satur mākslīgo saldinātāju, tas varētu būt iemesls, kāpēc jūtaties gāzēts. Dr. Stallers saka, ka it īpaši sorbīts (bieži sastopams diētiskajās gāzētajās gāzēs un augļu sulās) gandrīz neviens netiek labi sagremots. Tas ir viltīgs gāzēšanas cēlonis, ko daudzi neapzinās.

Turklāt Dr. Maratchi saka, ka gāzētie dzērieni dažiem cilvēkiem var izraisīt gāzu veidošanos, kas padara diētisko soda par divkāršu postu. 'Gāzētie dzērieni mūsu kuņģī ievada gaisu oglekļa dioksīda veidā, izraisot vēdera uzpūšanos un atraugas pēc tam, kad mēs patērējam sodas, seltzeru vai alus ,' viņš saka.

Saistīts: Vai diētas soda var izraisīt vēdera tauku veidošanos? Lūk, ko domā uztura speciālisti

6. Tas ir tieši pirms menstruācijas

Dr. Stallere saka, ka sievietēm, kurām ir menstruācijas, nav nekas neparasts, ka viņiem rodas gāze tieši pirms menstruāciju sākuma. Viņš saka, ka to izraisa hormonu svārstības. Viens pētījums atklāja, ka 73 procenti pētījuma dalībnieku (visas sievietes, kurām ir menstruācijas un kurām nav bijuši kuņģa-zarnu trakta traucējumi) ziņoja par vismaz vienu GI simptomu pirms menstruācijas vai to laikā.

7. Jūs ēdat pārāk ātri

“Mēs visi zinām kādu, kurš ēd pusdienas pārāk ātri, it īpaši, ja viņš bēg vai viņam pietrūkst laika,” saka Dr. Marači. Viņš skaidro, ka, “ieelpojot” savu ēdienu, ēšanas laikā norijam gaisu. 'Šis gaiss tiek iesprostots mūsu kuņģī un var izraisīt gāzi, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus,' viņš saka. Uztveriet to kā zīmi, lai samazinātu ātrumu ēšanas laikā.

8. Jums varētu būt IBS, SIBO vai cita kuņģa-zarnu trakta problēma

Papildus visiem jau izceltajiem iespējamiem gāzu veidošanās cēloņiem ārsti saka, ka tas varētu liecināt par kairinātu zarnu sindromu (IBS), tievās zarnas baktēriju aizaugšanu (SIBO) vai citu kuņģa-zarnu trakta problēmu. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc ir svarīgi runāt ar GI ārstu, ja gāze ir kaut kas tāds, ar ko saskaraties regulāri. Ar viņu palīdzību jūs varat precīzi noteikt galveno problēmu un izstrādāt ārstēšanas plānu.

Ir vērts atkārtot, ka gāze ir normāla parādība, un to piedzīvo ikviens. Bet, ja gāzu sajūta traucē jums dzīvot normālu dzīvi, ir pienācis laiks vērsties pie ārsta. Ar viņu palīdzību jūsu gāze pāries.

Tālāk, ja domājat, ka jums ir kairinātu zarnu sindroms, šeit ir viss, kas jums par to jāzina, tostarp simptomi, ārstēšana un labākais ēšanas plāns, kas jāievēro .

Avoti

• Dr Leon S. Maratchi, MD , Gastro Health sertificēts gastroenterologs
• Dr Kyle Staller, MD, MHP , sertificēts gastroenterologs un Masačūsetsas vispārējās slimnīcas Kuņģa-zarnu trakta motilitātes laboratorijas direktors

---