WW pret Noom Face-Off: kura svara zaudēšanas programma jums ir vislabākā?

Summa diēta un svara zaudēšanas programmas Dažreiz var šķist pārliecinošs, lai kārtotu, bet mēdz būt skaidri uzvarētāji. 2019. gadā Noom bija trešais Google populārākajos diētas meklējumos , jo programma pēdējos gados ir patiešām ieguvusi vilci. Sacenšas pret tādiem kā vispāratzīti svara zaudēšanas programmas piemēram, WW , iespējams, jūs meklējat programmu, kas atbilst jūsu vajadzībām un jūtama, un ir saplēsta starp to, kura pārtikas reģistrēšanas lietotne jums vislabāk darbosies.

Kad runa ir par Noom vs. Svara vērotāji , jūs saskaras ar divām pārbaudītām iespējām, kas darbojas daudziem cilvēkiem. Lai gan neviena no programmām nav ideāla, abām ir dažas skaidras īpašības, kas var palīdzēt noteikt, kura no tām ir vislabākā. Šeit ir apskatīts, kā abas svara zaudēšanas programmas sakrājas.

Kas ir svara vērotāji?

WW - agrāk pazīstams kā Svara vērotāji - pastāv kopš 1963. gada. Kad reģistrējaties WW, jūs pievienojaties viņiem myWW programmu , piedāvājums, kas novirza jūs uz vienu no trim ēšanas paradumiem, pamatojoties uz dažiem datu punktiem (vecums, svars, garums un dzimums) un īsu anketu. Jūsu ēšanas stils - zaļa, zila vai violeta - nosaka, cik SmartPoints vai Nulle punkti jums ir dienas un nedēļas budžets. Ja iepriekš esat veicis WW, jūs, iespējams, visvairāk pārzināt Blue plānu (tas aizstāj to, kas bija pazīstams kā WW brīvais stils ), taču neatkarīgi no tā, kas jums ir piešķirts, jūs viegli varat pārslēgt plānus, ejot; galvenā atšķirība starp plāniem ir jūsu SmartPoints budžets .

Saistīts: Kurš no šiem 100 diētas varētu palīdzēt zaudēt svaru ?

Kas ir SmartPoints un ZeroPoints?

Tā vietā, lai ierobežotu pārtikas produktus, kurus drīkst un ko nedrīkst ēst, WW izstrādāja savu punktu sistēmu, tāpēc neviens ēdiens nav atļauts. SmartPoints ņem vērā pārtikas produkta vispārējo uzturvērtību, punktu vērtību piešķirot, pamatojoties uz kalorijām, olbaltumvielām, šķiedrvielām, cukuru un piesātinātajiem taukiem. Ne katram ēdienam ir punktu vērtība, tādēļ tas ietilpst ZeroPoints kategorijā, kas tika izstrādāta, lai palīdzētu jums izdarīt veselīgāku izvēli.

Tāpat kā jūsu piešķirtie SmartPoint punkti mainās atkarībā no izvēlētās dziesmas, arī jūsu ZeroPoints sarakstā esošo pārtikas produktu skaits atšķiras (jo mazāks jums piešķirto SmartPoint punktu skaits, jo vairāk pārtikas produktu tiek piešķirts jūsu ZeroPoints sarakstam). Visiem ēšanas plāniem augļi un dārzeņi vienmēr ir ZeroPoints sarakstā. Katru dienu jums ir piešķirts vairāki SmartPoint punkti, un nākamajā dienā var pāriet līdz četriem punktiem. Turklāt katru nedēļu tiek piešķirts otrais viedo punktu skaits, kas darbojas kā “viss apvienotais”, ļaujot elastīgi, ja jūs jebkurā dienā pārspējat savus punktus; atšķirībā no ikdienas piešķīruma, tie netiek pārnesti uz nākamo nedēļu.

Cik maksā svara vērotāji mēnesī?

Cenas mainās atkarībā no jūsu dalības līmeņa (tikai digitālā, darbnīca vai personīgā individuālā apmācība). Pēc 20 USD sākuma maksas samaksas dalība var būt no 20,95 līdz 54,94 ASV dolāriem mēnesī atkarībā no jūsu plāna.

Saistīts: Viss, kas jums jāzina par WW

Svara vērotāju priekšrocības

Ja meklējat programmu, kurā varat reģistrēties un ātri sākt īstenot, piemēram, dažu minūšu laikā, jums patiks WW. Kad esat lejupielādējis lietotni, izveidojat kontu, atbildat uz dažiem jautājumiem un jums nekavējoties tiek piešķirts ēšanas plāns. Tā kā WW ir bijis tik ilgi, viņu plašajā pārtikas datu bāzē ir diezgan vienkārši reģistrēt to, ko ēdat (un viņu svītrkodu skeneris nozīmē, ka jūs varat vienkārši skenēt iesaiņota ēdiena svītrkodu, lai ievadītu savas porcijas konkrētajai maltītei vai uzkodai). Turklāt tiem cilvēkiem, kuriem klātienē klājas labāk, WW piedāvā klātienē seminārus, taču ņemiet vērā, ka viņi veic pakāpenisku atsevišķu studiju atkārtotu atvēršanu, tāpēc ne visas vietas šobrīd tiekas klātienē.

WW trūkumi

Lai gan WW ir liela datu bāze ar pārtiku, kas tiek uzglabāta, lai to varētu viegli izsekot, ja vēlaties pagatavo recepti no pavārgrāmatas esiet gatavs ievadīt sistēmas sastāvdaļu pēc sastāvdaļām - lai gan jūs varat tās uzglabāt turpmākai lietošanai. Turklāt treneri nav medicīniski apmācīti. Lai gan viņi kļūst par WW programmas ekspertiem (un paši to ir pārdzīvojuši ar panākumiem ), viņi arī koncentrē laiku un pārdos produktus, ja, viņuprāt, kāds dalībnieks varētu gūt labumu.

Kas ir Noom?

Jūs droši vien esat redzējuši reklāmas, kas ap to notiek Noom nav diēta, un reklāmas ir pareizas. Noom reklamē jaunākus ļaudis un koncentrējas uz ideju, ka veselība tiek panākta, mainot vispārējo uzvedību. Lai gan jūs varat sagaidīt, ka regulāri nosverat un reģistrējat savu ēdienu, tas tiek darīts, lai padarītu to par ieradumu, nevis izsekotu burvju numuru.

Noom klasificē pārtikas produktus pēc zaļš-dzeltens-sarkans sistēmas, lai palīdzētu lietotājiem vairāk pievērst uzmanību izvēlētajiem pārtikas produktiem. Tiklīdz viņi pierakstās, katram lietotājam tiek pievienots mērķa speciālists lietotnē (treneris), un viņam ir uzdevumu sarakstu kontrolsaraksts, kas palīdzēs nostiprināt ieradumus, kurus mēģināt veidot. Viņiem pat ir Psiholoģijas priekšnieks personālam, virzot savu programmu uz visaptverošām uzvedības izmaiņām salīdzinājumā ar vienkārši svara zaudēšanu.

Saistīts: Viss, kas jums jāzina par Noom

Kā darbojas zaļā-dzeltenā-sarkanā sistēma?

Noom mudina lietotājus neierobežot to, ko viņi ēd. Tā vietā viņi izmanto krāsu kategoriju, lai sniegtu pārskatu par pārtikas veidiem, kurus izvēlaties ēst katru dienu. Viņi uzsver, ka nekādi pārtikas produkti nav jāuzskata par labiem vai sliktiem, bet krāsu marķējums drīzāk kalpo kā ceļvedis tam, cik daudz īpaša veida pārtikas jums vajadzētu iekļaut labi noapaļotai diētai. Pārtikai ir piešķirta krāsa— zaļš-dzeltens-sarkans —Pamatojoties uz to kaloriju blīvumu (piemēram, pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu ir augsts kaloriju blīvums, bet tas var ietvert arī veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu). Zaļie ēdieni būs veselīgākie, piemēram, augļi un dārzeņi; mērķis ir ierobežot sarkanos ēdienus - vai tos, kuros ir daudz kaloriju - līdz 25 procentiem no dienas devas.

Kamēr jūs manuāli neskaita kalorijas, sistēma to dara jūsu vietā, un jūsu ikdienas kaloriju mērķi mainīsies atkarībā no jūsu aktivitātes līmeņa, statistikas datiem (piemēram, svara, auguma un vecuma) un detalizētas anketas, kuru aizpildāt, sākot darbu .

Cik maksā Noom?

Atkarībā no jūsu dalības līmeņa, Noom cenu diapazons no 59 USD mēnesī līdz 199 USD gadā. Kad aizpildāt anketu un atlasāt mērķus, tie nodrošina ieteicamo programmas garumu. Kopējā mēneša maksa samazinās, jo ilgāk jūs apņematies.

Noom priekšrocības

Pirms jūs pat varat sākt izmantot programmu, jums ir plaša anketa un apsveikuma ceļvedis, kuru jūs pārskatāt, lai nojauktu savu motivāciju veselīgāka dzīvesveida nodrošināšanai. Noom iet tik tālu, kā lūgt atgriezeniskās saites veidu, no kuras jūs uzplaukt, lai jūs varētu savienot pārī ar labāko treneri (un viņu iekšējā apmācība treneriem atzīst Starptautiskais veselības un labsajūtas koučinga konsorcijs & lrm;). Turklāt pētījumi ir atklājuši ka Noom pārtikas produktu datu bāze ir viena no visprecīzākajām kalorijām, tāpēc, reģistrējot pārtiku, varat būt drošs, ka viņu sistēmas dati sniedz pareizu kaloriju daudzumu.

Noom trūkumi

Ja, iedziļinoties programmā, nav daudz laika rokās, jūs satriecēs no paša sākuma iegūtās informācijas daudzums. Un, ja vēlaties atcelt, jums ir jāsazinās ar savu mērķu speciālistu, un tas izraisa automātiskas atbildes, padarot šo pieredzi mazāk personisku nekā tas ir no paša sākuma (un daudzi no viņiem Labākas biznesa biroja sūdzības atcelšanas procesu).

Svara vērotāji pret Noom

WW un Noom ir daudz līdzību, it īpaši attiecībā uz pārtikas reģistrēšanu. Tomēr starp abiem ir pietiekami daudz atšķirību, ka viens jums var darboties labāk nekā otrs.

Dienas beigās jūsu atsauksmes var būt tas, kas palīdz jums izlemt, vai WW vai Noom ir piemērots tieši jums. Abiem ir iespēja ņemt vērā jūsu aktivitātes līmeņus - jūs varat savienot savu Fitbit, piemēram, ar abām lietotnēm, un abiem ir līdzīgas saskarnes pārtikas reģistrēšanai (ieskaitot svītrkodu skeneri).

WW dod jums lielāku elastību attiecībā uz trenera izmantošanu vai patstāvīgu došanos uz to. Lai arī Noom treneri ir prasība, viņi atbilst veselības un labsajūtas koučinga standartiem. Noomam trūkst šī personīgā labuma, tāpēc atkal tas attiecas uz saziņas veidu, kas palīdzēs jums uzplaukt.

Runājot par panākumiem pēc lietotnes izmantošanas, iespējams, ka uzmanības ziņā zaļā-dzeltenā-sarkanā sistēma ir vieglāka. Ja jūs cītīgi nereģistrējat savu ēdienu, atcerēties, cik daudz sarkano ēdienu jums bija šajā dienā, var būt vieglāk nekā mēģināt galvā saskaitīt punktus (vērtības, kuras jūs, iespējams, neesat iegaumējis). Šeit patiešām spīd uz ieradumiem balstītā Noom prakse: Noom mērķis ir ikviena lietotāja izpratne un uzvedības izmaiņas.

Parādes dienas

Pēdējā lieta, kas jāatzīmē: lai gan viņi ir izgājuši nesen zīmolu, jums jāņem vērā arī tas, ka WW pastāv jau gandrīz sešdesmit gadus. Acīmredzot viņi kaut ko dara pareizi. Veiksmi lēmuma pieņemšanā!

Tālāk šeit ir viss, kas jums jāzina par izvēlēties diētu .