Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Vai vēlaties pavadīt savu dienu ar labo kāju? Izmēģiniet šīs 11 veselīgās brokastu pārslas



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

  Veselīgi graudaugi

Vai vēlaties pavadīt savu dienu ar labo kāju? Izmēģiniet šīs 11 veselīgās brokastu pārslas

Šīs labvēlīgās labības pārslas nodrošina enerģiju un uzturu, kas nepieciešama jūsu visu laiku labākajam rītam.
  • Autors: Bobijs Dempsijs
  • Atjaunināts datums:

Vecā sakāmvārds saka, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Lai gan daži var strīdēties ar šo apgalvojumu, tikai daži iebilst, cik svarīgi ir labi iesākt dienu, dodot ķermenim veselīgu pārtiku. Laba iemesla dēļ graudaugu pārslas ir viena no populārākajām brokastu izvēlēm. To ir viegli pagatavot, un ir pieejams šķietami bezgalīgs graudu iespēju sortiments, no kuriem izvēlēties. Tomēr ne visi graudaugi tiek radīti vienādi. Šis rīts ēdienreižu pamatprodukti var būt dažādi, sākot no pilnīgi dabīgiem līdz saturam ar nevēlamām sastāvdaļām, no kurām, iespējams, vēlēsities izvairīties.

No kā jāizvairās, izvēloties brokastu pārslas

Lielākais vaininieks, kura dēļ šķietami veselīga labība var ātri nonākt neveselīgo kategorijā, ir pievienotais cukurs. Daudzas no populārajām graudaugiem, kuru nosaukumos ir “klijas” vai “augļi” vai citi barojoši vārdi, ir piepildīti ar pievienotu cukuru. Izplatītas ir arī mākslīgās krāsvielas un aromatizētāji. Tāpēc ir svarīgi rūpīgi izlasīt etiķetes un izpētīt sastāvdaļu sarakstu.

Labākā veselīgā labība

Barbaras sasmalcinātie kviešu graudaugi

  Barbara's Shredded Wheat

Fotoattēlu kredīts: Barbara


Jums nebūs vajadzīgs ilgs laiks, lai izlasītu šīs labības kastītes sastāvdaļu sarakstu — tajā ir tikai viena sastāvdaļa: pilngraudu kvieši. Nav piesātināto tauku, nātrija un nulles kopējo cukuru. Jūs saņemat arī 6 g olbaltumvielu un 7 g šķiedrvielu.

Saistīts: 25 labākās brokastu picu receptes

Arrowhead Mills organiskās auzu kliju pārslas

  Arrowhead Mills Auzu klijas graudaugi

Fotoattēlu kredīts: Arrowhead Mills

Šīs labības saldumu iegūst no Mātes dabas — tīrās auzas ir iemērc dabīgos saldinātājos, kas piešķir tai garšīgu garšu tikai ar 3 g cukuru. Vienā porcijā ir arī 16 g pilngraudu, 5 g proteīna un 4 g šķiedrvielu.

Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes

  Daba's Path Flax Plus Cereal

Fotoattēlu kredīts: Nature's Path

Linsēklas ir bagātas ar Omega-3 taukskābēm un ir labs šķiedrvielu avots. Šie graudaugi ir izgatavoti no vienkāršām, dabīgām sastāvdaļām, un tai ir lielisks uzturvērtības profils: 16 g pilngraudu, 5 g augu proteīna, 7 g šķiedrvielu un 5 g kopējo cukuru.


Cascadian Farm Purely O's Graudaugu

  Cascadian Farm labība

Fotoattēlu kredīts: Cascadian Farm

Šī graudaugu pārsla garšo lieliski, bet ir arī laba jūsu veselībai. Ir īss saraksts ar galvenokārt organiskām sastāvdaļām. Katrā porcijā ir 31 g pilngraudu plus 4 g šķiedrvielu, 4 g proteīna un 1 g kopējo cukuru.

Saistīts: 12 brokastu bāri, par kuriem pat vēlu gulētāji vēlētos pamosties

Ecēhiēla 4:9 Diedzēta pilngraudu labība

  Ecēhiēla 4:9 Labība

Fotoattēla autors: Ecēhiēls 4:9

Ja esat iepazinies ar Ecēhiēla 4:9 diedzēto maizi, jūs nebūsiet pārsteigts, uzzinot, ka arī šī zīmola graudaugi ir izgatavoti no veselīgām, veselīgām sastāvdaļām. Šī labība nodrošina augu izcelsmes olbaltumvielas un ir piemērota vegāniem. Katrā porcijā ir 6 g šķiedrvielu, 8 g proteīna un 1 g kopējo cukuru.

Bob’s Red Mill bezglutēna muslis

  Bobs's Red Mill Muesli

Fotoattēlu kredīts: Boba sarkanās dzirnavas

Musli ir veselīgs graudaugu pamats, jo tas sastāv no veseliem graudiem un riekstiem, kas nozīmē, ka tajā ir daudz olbaltumvielu. Tas ir arī neticami daudzpusīgs, jo to var pagatavot ļoti dažādos veidos. Šī labība, ko var pasniegt karstu vai aukstu, ir glutēns - bez holesterīna vai nātrija, 3 g šķiedrvielu un 4 g kopējo cukuru.

One Degree Dieded Cacao O

  Viena grāda graudaugi

Fotoattēlu kredīts: One Degree Organic Foods


One Degree ir pazīstama ar savām izsekojamajām sastāvdaļām, tāpēc jūs varat precīzi redzēt, kur ir radies jūsu labības kastes saturs. Šīs labības sastāvdaļu sarakstā ir iekļautas veselas auzas, brūnie rīsi, kakao un organiskais niedru cukurs. Tajā nav piesātināto tauku, tikai 60 mg nātrija un 9 g kopējo cukuru.

Saistīts: 12 vegānu brokastu receptes, kas nav smūtiji vai auzu pārslas

Kashi GO graudaugu tumšais kakao

  Kashi GO graudaugi

Fotoattēlu kredīts: Kashi

Pateicoties bagātīgajai tumšā kakao garšai, šai graudaugu pārslai ir unikāli garšīga garša. Tas ir bez graudiem un pildīts ar šķiedrvielām. Katrā porcijā ir 12 g olbaltumvielu, 1 g cukura un 8 g neto ogļhidrātu.


Post vīnogu-riekstu pārslas

  Vīnogu-riekstu pārslas

Fotoattēlu kredīts: Grape-Nuts

Vīnogu rieksti jau sen ir iecienīti tiem, kas meklē veselīgu graudaugu variantu. Izgatavots no vienkāršām pilngraudu sastāvdaļām — vienā porcijā ir 23 g pilngraudu — šī labība nesatur piesātinātos taukus, 4 g olbaltumvielu un 7 g kopējo cukuru.

:ratio KETO* Draudzīgs graudaugu kanēlis dzērveņu mandeļu kraukšķis

  :ratio Keto graudaugi

Fotoattēla kredīts: :ratio

Jaunā :ratio Keto Friendly Crunch līnija ir zīmola pirmā iepazīšanās ar graudaugiem, un tas ir labs sākums. Graudaugi ir radīti ar rūpīgi sabalansētu cukuru, ogļhidrātu, olbaltumvielu un citu svarīgu uztura elementu kombināciju. Šajā garšīgajā šķirnē vienā porcijā ir 9 g proteīna, 9 g neto ogļhidrātu un 3 g cukura.

Tīrs Elizabetes medus zemesriekstu sviests ar D vitamīnu

  Tīri Elizabetes graudaugi

Fotoattēlu kredīts: Purely Elizabeth

Šī graudaugu pārsla, kas ir daļa no Purely Elizabeth sērijas Superfood Graudaugu ar D vitamīnu, satur 6 g šķiedrvielu vienā porcijā un 7 g kopējo cukuru. Zīmols ir pazīstams ar savām augstas kvalitātes, veselīgajām sastāvdaļām, un šķiet, ka šie graudaugi atbilst šim standartam.

Tālāk pārbaudiet šos 55 sātīgas vegānu brokastis, kas uzlabos jūsu dienu .