Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Spilvens, kas no rīta ir aizrijies? Tas notiek ar labākajiem no mums — lūk, kāpēc



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

  Sieviete pamostas pēc siekalošanās miega laikā

iStock

Spilvens, kas no rīta ir aizrijies? Tas notiek ar labākajiem no mums — lūk, kāpēc

Nav nekāda kauna!
  • Autors: Ērika Svīnija
  • Atjaunināts datums:

Ikviens ik pa laikam pamostas ar siekalu uz vaiga un spilvena. Sīkšana miegā noteikti var būt apkaunojoša, taču tā ir arī neticami izplatīta parādība. Medicīnas eksperti saka, ka parasti par to nav jāuztraucas, bet, ja jūs kādreiz esat aizdomājies kāpēc cilvēki miegā līst, ir dažas lietas, kas jums jāzina.

“Dienas laikā tu esi vertikālā stāvoklī, un siekalas tiek norītas ar mutes, mēles un rīkles muskuļu un gravitācijas palīdzību,” saka. Dr. Marri Horvat, MD, MS , neirologs un miega speciālists ar Klīvlendas klīnikas miega traucējumu centrs . “Kad tu guli, tu parasti atrodies horizontālā stāvoklī, un tas atņem gravitācijas priekšrocības. Turklāt dažreiz jūsu mutes stāvoklis ierobežo to, cik labi jūsu muskuļi var strādāt, lai pārvaldītu jūsu siekalas.


Sīkšana ir izplatīta parādība, un tā parasti pārāk daudz neietekmē jūsu miegu, viņa skaidro. Bet, ja šķiet, ka sākat sārt biežāk vai palielinās siekalošanās, jums par to jārunā ar savu ārstu. 'Ja siekalošanās ir pārmērīga vai pacientam ir muskuļu vājums, tas var izraisīt aizrīšanās gadījumu,' saka Horvats.

Tātad, kāpēc jūs patiesībā slienaties? Miega eksperti izklāsta dažus galvenos iemeslus un to, ko jūs varat darīt, ja miegā slīgstat.

Pieci iemesli, kāpēc miegā slīgst

Drooling rodas, ja jums ir pārāk daudz siekalu, kas netīši izplūst no mutes. Zīdaiņiem plūst siekalas, jo viņiem nav pilnībā izveidojušies muskuļi ap muti. Sīkšana ir izplatīta arī pieaugušajiem miega laikā — lūk, kāpēc.

Saistīts: Vai gulēšana kailam ir veselīga? Ārsti izskaidro labo un slikto

1. Jūs guļat uz sāniem vai uz vēdera

Gulēšana uz vēdera vai sāniem var būt jūsu ērtākā pozīcija, taču Horvats saka, ka tas palielina iespēju, ka jūs izsīkstēsiet. 'Jūs turpinat ražot siekalas, kamēr guļat, un gravitācija velk siekalas uz leju,' viņa saka. Siekalas izplūst no mutes, it īpaši, ja guļat ar atvērtu muti.

Mēģiniet mainīt gulēšanas stāvokli, lai samazinātu siekalošanās gadījumus. Horvats iesaka gulēt uz muguras ar paceltu galvu.


2. Jūs guļat ar atvērtu muti

Saskaņā ar teikto, elpošana caur degunu sniedz vairāk priekšrocību nekā elpošana caur muti Klīvlendas klīnika . Šīs priekšrocības ietver pazeminātu asinsspiedienu, regulētu elpas temperatūru un zemāku trauksme . Elpošana caur muti var izraisīt sausu muti, iekaisis kakls un krākšanu. Tas arī, iespējams, nozīmē, ka jūs vairāk izplūdīsit.

Ja pamanāt, ka guļat ar atvērtu muti vai jums ir tādi simptomi kā krākšana, pamošanās ar sausu muti un miegainība dienas laikā, jums jāpārbauda, ​​vai miega apnoja , saka Lauri Līdlijs , CCSH, RPSGT , dibinātājs, prezidents un klīniskā miega pasniedzējs Ielejas miega centrs . Miega apnoja ir miega traucējumi, kas rodas, ja miega laikā tiek pārtraukta elpošana, un tas var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, diabētu, sirds slimības un insultu.

Saistīts: Vai var pārdozēt melatonīnu?

3. Jūs ēdāt kaut ko, kas palielina siekalu veidošanos

Ko tu ēdi pirms gulētiešanas? Ja tās bija uzkodas ar augstu cukura saturu vai skābi ēdieni, piemēram, greipfrūti vai tomāti, tas varētu ietekmēt jūsu siekalu veidošanos un palielināt siekalu izdalīšanos, saka Horvats. Mainot diētu un izvairoties no cukurotiem un skābiem ēdieniem tieši pirms maisa, jūs varētu samazināt siekalošanos. Vislabāk ir arī neēdiet neko vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas optimālam miegam.

4. Jūs saskaraties ar deguna nosprostojumu

Neatkarīgi no tā, vai jums ir sezonāla alerģija, saaukstēšanās vai gripa , aizlikts deguns var izraisīt sinusa iekaisumu un bloķēt jūsu elpceļus, saskaņā ar Miega fonds . Tas, visticamāk, liks jums elpot caur muti un vairāk izplūst. Tādas pašas sekas var būt infekcijām, piemēram, sinusa infekcijām, mononukleozi un tonsilītu. Tāpēc neizlaidiet zāles pret alerģiju un apmeklējiet savu ārstu, ja jums ir aizlikts deguns, kas, šķiet, nepazūd.

Saistīts: Kā miega ārsts ārstē viņas hronisko bezmiegu

5. Jums varētu būt veselības traucējumi

Daži medicīniski stāvokļi, piemēram gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), var izraisīt siekalošanos vai apgrūtinātu rīšanu. Ja jums naktī plūst siekalas un ir grēmas vai jūtat, ka kaut kas ir ieķēries kaklā, apmeklējiet savu ārstu, lai pārbaudītu GERD.

Sīkšana var būt izplatīta parādība, taču, ja pamanāt, ka siekalošanās ir ievērojami palielinājusies, jūs aizrāties ar siekalu vai tas notiek dienas laikā, konsultējieties ar savu ārstu, uzsver Horvats. 'Tas varētu būt tikpat vienkārši kā neārstētas alerģijas vai skābes reflukss , taču citi jautājumi, piemēram, apgrūtināta rīšana vai muskuļu vājums, varētu būt spēle, un tie ir jāizvērtē.


Tālāk lasiet par cik stundu miega jums patiesībā ir nepieciešams katru nakti.

Avoti: