Pandēmiskā matu griešana jūs noveda? Uzziniet, kā padarīt matus straujākus, izmantojot šos ekspertu padomus

Paceliet roku, ja esat mēģinājis uzdāvini sev frizūru laikāpandēmija. Tā ir droša likme, ka pēdējā gada laikā lielākā daļa, ja ne gandrīz visi no mums ir izgājuši šķēres, lai mēģinātu frizūru, rezervējot tikšanos ar stilistu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu salons bija slēgts, vai arī jūs vienkārši vēl nejutāties ērti, DIY frizūras veikšana tajā laikā šķita laba ideja, kamēr tā nebija.

Ja jums ir darīšana ar neveiksmīgu pandēmijas frizūru, jūs, iespējams, vēlaties, lai jūsu mati izaugtu pēc iespējas ātrāk. Vai varbūt jūsu mati ir pārstrādāti, un jūs ilgojaties pēc veselīga izskata slēdzenēm. Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies garās, sulīgās cirtas, kuras bieži redzamas vecās skolas šampūnu reklāmās.

Neatkarīgi no iemesla, jūs varētu vēlēties uzzināt, kā augt matus vēl ātrāk, lai sasniegtu vēlamo izskatu. Par laimi, šeit jūsu pusē ir zinātne un daži profesionāļu padomi par pašdarināšanu.

Cik ātri mati aug?

William Gaunitz, WTS , sertificēts trihologs un Advanced Trichology dibinātājs, paskaidro, ka mati mēnesī aug aptuveni par 1 centimetru jeb apmēram tikpat ilgi, cik ir štāpeļšķiedra.

Dr. Ashley Jenkins, MD , Misūri Universitātes Veselības aprūpes dermatologs saka, ka matu augšana var būt atkarīga no rases. Viņa atzīmē, ka kaukāziešiem matu augšana vidēji ir no 1 līdz 1,25 centimetriem 28 dienās. Āfrikas matu vidējie rādītāji ir 5 centimetri 28 dienās, savukārt Āzijas mati parasti pieaug 1,7 centimetrus 28 dienās.

Dr Jenkins piebilst, ka cilvēkiem no 15 līdz 30 gadu vecumam parasti ir ātrākaismatu augšanalikmes un likmes samazinās pēc 40 līdz 50 gadu vecuma sasniegšanas.

Kā padarīt matus augt ātrāk

Pieturieties pie sabalansēta uztura

Ēšanai ir daudz noderīgu iemeslusabalansēts, barojošs ēdiens, un viens no tiem ir pastiprināta matu augšana. Dr Jenkins saka, ka, lai arī matu augšanas ātrums ir balstīts uz ģenētiku, vecumu un hormoniem, to var samazināt nepareiza uztura dēļ.

Viņa saka: Lai maksimizētu matu augšanu, ir obligāti jāpārliecinās, ka diēta ir pilnīga un sabalansēta. Jūsu ķermenim jābūt pietiekami daudz makroelementu - ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku -, kā arī mikroelementu - vitamīnu un minerālvielu -, lai matu augšana būtu optimāla.

Gaunics piekrīt šai domāšanai, sakot: Veselīgs uzturs galu galā ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai viss jūsu ķermenis darbotos visaugstākajā līmenī. Manuprāt, pareiza ēšana asinsgrupai ir vislabākā diēta, lai matu augšana būtu maksimāla.

Saistīts: Vai jums vajadzētu ēst atbilstoši asins grupai? Izlasiet to, pirms sākat strīdīgo diētu

Koncentrējieties uz veselīgiem taukiem

Gaunitz arī saka, ka ēst veselīgus taukus, piemēramavokado eļļavaiolīvju eļļa, var paātrināt matu augšanu. Viņš saka, ka, iegūstot augstāku augu izcelsmes Omega līmeni, var samazināties galvas ādas iekaisums. Patērējot vismaz 2 ēdamkarotes neapstrādātu, veselīgu augu eļļu dienā, jūs varat veicināt mazāku iekaisumu, tādējādi uzlabojot matu augšanu.

Liela daļa olbaltumvielu

Olbaltumvielas ir būtiska, ja vēlaties palielināt matu augšanu, ko atbalsta zinātne.

Dr Jenkins saka, ka galvas ādas ādu un matus veido keratīna proteīni, matiem - 97% olbaltumvielu. Keratīna olbaltumvielas ir aminoskābes, kas savstarpēji saistītas un ir saistītas ar sēra saitēm no aminoskābes cistīna. Cistīns un glutamīnskābe veido 30% no aminoskābju satura cilvēka matos. Ko tas viss papildina? Vienkārši sakot, jūsu mati tieši gūst labumu no olbaltumvielām, kuras jūs ēdat.

Gaunics domā, ka sarkanā gaļa ir efektīvs veids, kā iegūt šo proteīnu matos.

Viņš saka: Feritīns, kas ir jūsu dzelzs uzglabāšanas olbaltumviela, ir vajadzīgs noteiktos asinīs, lai pārliecinātos, ka jūsu mati aug pilnā ātrumā. Sakarā ar tendenci, ka kāda cilvēka uzturā ir mazāk sarkanās gaļas, arvien vairāk ir cilvēku, kuriem ir maz feritīna un kuriem jāatjauno dzelzs krājumi, lai mati augtu ar pilnu ātrumu. Sarkanā gaļa ir visefektīvākā lietošana, lai palielinātu veselīgu dzelzs līmeni.

Ja esatveģetārietisvai vegāns vai vienkārši mēģinot izvairīties no sarkanās gaļas, jūs varat palielināt dzelzs līmeni ēdot tofu, tempeh, pupiņas, riekstus un lapu zaļumus.

Matu izkrišanas koncepcija. Jauna, satraukta, asian sieviete, pārbaude, noteiktais artikuls, retināt, mats, pa, spogulis, mājās

Lietojiet D vitamīnu

D vitamīnsir pazīstams ar aizsardzībukaulu veselībaun uzlabotmood, bet vai jūs zinājāt, ka piedevas uznākšana var likt matiem augt ātrāk? Gaunitz uzskata, ka priekšroka dodama augstākam D3 vitamīna līmenim, lai pilnībā optimizētu matu augšanu. Paturiet prātā, ka pareizais D vitamīns papildinājumi katram cilvēkam ir atšķirīgi, tāpēc pirms D vitamīna pievienošanas ikdienas vitamīniem noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Apsveriet savus hormonus

Lai mati augtu visātrāk, Dr Jenkins saka: Dzimumhormoni jābūt līdzsvarotam. Matu augšanu ļoti ietekmē hormoni un hormonu svārstības. Noteiktas dzimstības kontroles, kas satur estrogēnus, var izraisīt garākus matus. Un otrādi, estrogēnu samazināšanās var saīsināt anagēna stadiju [augšanas stadija]. To bieži novēro sievietēm pēc dzemdībām, jo ​​estrogēna samazināšanās var izraisīt telogēna izsvīdumu vai masīvu matu izdalīšanos.

Pārbaudiet vairogdziedzeri

Lielākā daļa no mums ikdienā pārāk daudz nedomā par savu vairogdziedzera darbību, taču, kā izrādās, tas var būt izšķiroši, ja mēģināt ātrāk izaudzēt matus.

Apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka vairogdziedzeris darbojas pareizi, iesaka Dr Jenkins. Vairogdziedzera hormons lielā mērā ietekmē matu folikulu riteņbraukšanu.Par maz vairogdziedzera hormonaizraisīs matu izdalīšanos, un pārāk daudz vairogdziedzera hormona var izraisīt to pašu. Lai matu augšana būtu optimāla, jums jābūt eitiroīdam, kas nozīmē normālu vairogdziedzera hormona līmeni.

Uzklājiet ēteriskās eļļas

Kaut arī ēteriskās eļļas smaržo debešķīgi un var jūs padarīt jūties mazāk noraizējies , tie arī var būt noderīgi matu augšanai.

Gaunitz iesaka ēteriskās eļļas uzklāt tieši uz galvas ādas un saka: Dažas ēteriskās eļļas, piemēram, rozmarīns, lavanda , savvaļas sarkanais timiāns un tējas koka eļļa var mazināt iekaisumu un iznīcināt neveselīgas baktērijas, sēnītes un parazītus, tādējādi uzlabojot matu augšanu galvas ādā.

Saistīts: Šīs 3 ēteriskās eļļas ir lieliski piemērotas stresa mazināšanai

Izvairieties no avārijas diētas

Diētas ar avāriju nekad nav laba ideja, un arī matiem tā nepatiks.

Dr Jenkins saka, ka avārijas diētas rada ievērojamu svara zudums bieži izraisa telogēna izsvīdumu vai masīvu matu izdalīšanos. Pareiza un sabalansēta uztura ir vitāli svarīga matu veselībai un optimālai matu augšanai.

Novērst UV starojumu

Tik daudzi no mums modri aizsargā mūsu ādu no UV stariem ka mēs varam aizmirst vienu galveno jomu: mūsu galvas.

Aizsargājiet galvas ādu no UV bojājumiem, saka Dr Jenkins. Aizsardzība pret sauli ir svarīga gan parastiem, gan galvas matiem. Tas ir mīts, ka cepures liek matiem izkrist un novest pie baldness. Gluži pretēji, cepure var palīdzēt aizsargāt galvas ādu un matus no UV saules bojājumiem, kas paātrina matu novājēšanas procesu. Saules bojājumi galvas ādai var izraisīt novājinātu epidermu un bojātu dermu, kā rezultātā mati kļūst retāki.

Saistīts: Jūs nepareizi lietojat sauļošanās krēmu - kā to izdarīt labāk

Izmēģiniet lāzerterapiju

Ja esat atvērts neķirurģiskām medicīniskām procedūrām, tas, ko sauc par zema līmeņa lāzerterapiju, varētu palīdzēt matiem augt ātrāk.

Ir klīniski pierādīts, ka zema līmeņa lāzera gaisma uzlabo matu vārpstas platumu un diametru 90 dienu laikā par 48%, saka Gaunitz, ārstēšanu, ko viņš sniedz saviem klientiem. Šis ir viens no drošākajiem veidiem, kā paātrināt matu augšanu, kad jums ir viss atbilstošais uzturs jau tavā asinsritē.

Pētījumi, piemēram, viens pētījums 2013. gadā novēroja, kā zema līmeņa lāzerterapija uzlaboja matu augšanu tiem, kuriem ir alopēcija, saka, ka šī ārstēšana ir gan droša, gan efektīva.

Izmantojiet Rogaine

Kopš 1980. gadiem rogains (minoksidils) ir pārbaudīta un patiess risināšanas veidsmatu izkrišana, un tas var palīdzēt arī matu augšanai kopumā.

Pieejams 2% un 5% šķīdumos un 5% putās, vietējais minoksidils ir FDA apstiprināts androgēnas alopēcijas ārstēšanai gan vīriešiem, gan sievietēm, saka Dr Jenkins, tomēr tas nav paredzēts tikai cilvēkiem, kuriem ir matu izkrišana. Tas darbojas, izraisot priekšlaicīgu telogēna fāzes pārtraukšanu [kad folikuli ir miera stāvoklī], pagarina anagēna fāzi [kad mati aug] un var palielināt folikula izmēru.

Viņa piebilst, ka tas jālieto konsekventi vismaz sešus mēnešus, lai redzētu rezultātus.

Gulēt uz zīda spilvendrānas

Zīda spilvendrānas tiek pasludinātas par to spēju samazinātpūtītesun smalkas līnijas , un tie var pat padarīt matus veselīgākus.

Dr Jenkins saka: Kaut arī zīda spilvendrāna neietekmēs jūsu matu augšanas ātrumu, tas samazinās matu lūšanu, kā rezultātā uzlabosies matu kvalitāte un galu galā garāks matu garums. Zīda spilvendrānas darbojas, samazinot matu berzi, kamēr jūs gulējat.

Iegūstiet regulāras apdares

Kaut arī pandēmijas laikā tas ir bijis izaicinājums, regulāru matu griešana ir ļoti noderīga matu veselībai. Ja jūs nevarat nokļūt salonā, varat māci pats kā veikt nelielu apdari, nevis visu matu griezumu.

Tāpat kā gulēšana uz zīda spilvendrānas, arī matu griezumi nemaz neietekmē matu augšanas ātrumu, saka Dr Dženkins. Tomēr tie uzlabo jūsu matu kvalitāti. Paliecot neskartu, sadalīts gals turpināsies līdz pat matu vārpstai, sabojājot visu virkni, kas nav labojama. Tātad, ja jūs augat matus, apsveriet iespēju apgriezt pusi collas ik pēc divarpus līdz trim mēnešiem.

Pagriezieties pie rīcineļļas

Rīcineļļa galvas āda masāža var izraisīt tās garās slēdzenes, par kurām esat sapņojis. Gaunics iesaka iemasēt galvas ādā rīcineļļu un pēc tam vienu stundu, divas reizes nedēļā, ietīt matus siltā, mitrā dvielī. Tas palīdzēs detoksicēt galvas ādu, uzlabot mitrumu un stabilizēt sēnīšu vai baktēriju aizaugšanu.

Tas var nedaudz uzlabot matu augšanas ātrumu, ja kāds no tiem ir problemātisks, viņš saka.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Aizsargājiet savus virzienus

Dr Jenkins uzsveraizsargājot jūsu virzienus.

Viņa saka, ka viss, ko jūs darāt, lai sabojātu esošos matu folikulus, varētu izraisīt lūšanu, kas savukārt novedīs pie īsākiem un mazāk veselīgiem matiem. Biežākie bojājumu avoti ir karstuma instrumenti, elastīgās lentes, stingras frizūras vai matu ķīmiska krāsošana.

Nākamais, uzziniet vairāk par moderniem matu vitamīniem.

Avoti

• Viljams Gaunics, WTS, sertificēts trihologs un Zimbabves dibinātājs Uzlabotā triholoģija .
• Dr. Ashley Jenkins, MD, a Misūri Universitātes Veselības aprūpe dermatologs.
• Lāzeri ķirurģijā un medicīnā :Zema līmeņa lāzera (gaismas) terapija (LLLT) matu izkrišanas ārstēšanai