Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Hipnoterapijas priekšrocības ir reālas, bet kas tieši ir šī senā tehnika, un vai jums to vajadzētu izmēģināt?



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Jūs atceraties to Vegas šovu, kurā devāties - uz kuru burvis aicināja auditoriju uz skatuves, apsēdināja viņus, 30 sekundes šūpojās ar kabatas pulksteni un izbrīnā aplaudēja, kad cilvēks sāka klabināt kā vista? Tas radīja lielisku izklaidi - kā viņš to izdarīja ?! —Bet arī nedaudz lika jums piesardzīgi izturēties pret šo lietu, ko sauc par hipnozi.

Ja tā ir kāda pārliecība, īsta hipnoze - saukta arī hipnoterapija un ko lieto faktiskie ārsti kopā ar saviem tradicionālajiem medicīniskajiem vai Garīgā veselība prakse - darbojas mazliet savādāk nekā Vegasas skatuves darbība. Hipnoze ir ļoti koncentrētas uzmanības veids, piemēram, tik ļoti nokļuvis labā filmā, ka ieej iztēlotajā pasaulē - tu kļūsti par stāsta daļu, nevis auditorijas daļu, skaidro Deivids Spīgels, M.D. , psihiatrijas profesors un Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas Kalifornijas Integratīvās medicīnas centra medicīnas direktors. Šajā stāvoklī jūs varat iemācīties kontrolēt savu fizisko reakciju uz stresa faktoriem, ļaujot pieiet pat sarežģītām problēmām ar mazāku diskomfortu.

Hipnozes karikatūras attēls, kurā jūs būtībā izvelkaties un kļūstat par tukšu audeklu, ko hipnotizētājs var darīt ar jums, kā viņš to gribēs (staigājiet smieklīgi, runājiet smieklīgi, atklājiet dziļu, tumšu ģimene noslēpumi), faktiski ir pretējs hipnoterapijas praksei. Psihiskās veselības pasaulē, iespējams, nekas cits nav tik spēcīgs kā hipnoze, teikts Ēriks Vilmarts, Ph.D. , Amerikas Psihologu asociācijas Psiholoģisko hipnozes biedrības prezidents un psihologs Grand Rapidsā, Mičiganas štatā. Tas ir par pašregulāciju un palīdzību cilvēkiem iemācīties pārvaldīt savu fizioloģiju.


Tāpēc neļaujiet sevi apmānīt ar populāro Holivudas sižetu. Hipnoze ir gan mazāk dramatiska, gan noderīgāka, nekā to saprot lielākā daļa cilvēku. Uzziniet vairāk par kā darbojas hipnoterapija - un veidus, kā tas var padarīt jūsu dzīve mazliet labāk.

Kas ir hipnoterapija?

Agrīnās prakses formas radās 18. gadsimtā, kad vācu medicīnas ārsts Francs Antons Mesmērs (no kura mēs iegūstam vārdu hipnotizējošs) sāka meklēt alternatīvu asiņu nolaišanai (yikes) slimību ārstēšanai. Lai gan tagad ir zināms, ka liela daļa viņa domu par hipnozes darbību ir nepareiza, tā joprojām tiek atzīta par vienu no pirmajiem prāta un ķermeņa tehnikas pielietojumiem. Līdz ķīmiskā anestēzija 1840. gados , hipnoze tika izmantota mērenām ķirurģiskām un dzemdību sāpēm. Bet 20. gadsimta rītausmā, daļēji pateicoties nepareizai raksturošanai populārajā literatūrā kā novirzošai praksei, hipnoze neizdevās.

Tā augšāmcelšanās kā likumīgs garīgās un fiziskās veselības aprūpes līdzeklis pēdējos gados sakrīt ar labāku izpratni par to, kā izmantot hipnozi kopā ar citām ārstēšanas metodēm, lai uzlabotu cilvēku labklājību. Hipnoze ir izmainīts apziņas stāvoklis, saka Vilmarts. Tā pati par sevi nav terapija, bet tā ir spēcīga papildu metode, kas izmanto jebkuru citu terapeitisko paņēmienu un padara to labāku. Ja jūs lietojat uzvedības terapiju bez hipnozes un salīdzināt to ar terapiju ar hipnozi, redzēsit, ka pacientam ir labāki rezultāti, ja tiek iekļauta hipnoze.

Saistīts: Izmēģiniet vienu no šīm satriecošajām garīgās veselības aplādēm

Vai hipnoterapija tiešām darbojas?

Joprojām nepārdod? Arī daži zinātnieki nav. Skeptiķi hipnozi raksturo vienā no trim veidiem: bīstama prāta kontrole, neefektīva farss vai placebo, rakstīja Dr Spiegel savā ziņojumā par hipnozes lomu mūsdienu medicīnā, kas publicēts pagājušajā mēnesī Amerikas medicīnas žurnāls . To bieži uzskata par kontroles zaudēšanu un tāpēc bīstamu, lai gan patiesībā tas ir spēcīgs līdzeklis, lai iemācītu pacientiem, kā kontrolēt prātu un ķermeni.

Kā tieši tā to dara? Lai to uzzinātu, Stenfordas pētnieku grupa jautāja 57 pētījuma dalībnieki veikt hipnoterapiju, guļot MRI aparātā, skenējot smadzenes. Hipnozes laikā smadzenes parādīja svarīgas izmaiņas daļās, kas atbildīgas par garīgo skaidrību, sāpju regulēšanu un pašrefleksiju. Šīs izmaiņas var palīdzēt jums pārtraukt vecos domāšanas un rīcības ieradumus un būt atvērtiem jaunām pieejām problēmām, skaidro Dr Siegel.


Bet, lai gan pētījums apstiprināja, ka cilvēkiem ar hipnozi ir izmērāmas smadzeņu izmaiņas, tas ir taisnība tikai tad, ja persona tiek veiksmīgi hipnotizēta - un izrādās, mazāk nekā 10 procenti iedzīvotāju tiek uzskatīti par ļoti hipnotizējams , kas nozīmē, ka viņi viegli nokļūst hipnotiskā stāvoklī. Tomēr izpēte liecina, ka apmēram 75 procenti cilvēku var gūt zināmu labumu no hipnoterapijas. Kas attiecas uz vienu ceturto cilvēku, kurš, šķiet, ir necaurlaidīgs prakses spēkiem, tehniskie termini viņu smadzenēs trūkst iespēju izveidot savienojumus no viena reģiona uz nākamo, kas nepieciešami hipnotiskai iedarbībai. Ikdienas valodā viņiem ir grūtības nokļūt pareizajā galvas telpā.

Ir labi zināt, ka pat tad, ja hipnoterapija jums nedarbojas ar pirmo mēģinājumu, tā var būt veiksmīga otrajā vai trešajā. Bet tas var nozīmēt, ka ir arī citas problēmas, ar kurām vispirms vēlaties sadarboties ar savu terapeitu, lai noskaidrotu, kāpēc jūs varētu būt izturīgs pret hipnozi, saka Vilmarts.

Hipnoterapijas priekšrocības: kam jūs to varat izmantot?

Mūsdienās labāks jautājums varētu būt: Kāpēc jūs to nevarat izmantot? Hipnoterapija tiek izmantota dažādiem jautājumiem, sākot no hroniskām sāpēm līdz pat trauksme uz svara zudums . Stress, depresija , miega problēmas un traumas ir daži citi apstākļi, kuros var izmantot hipnoterapiju, saskaņā ar Klīvlendas klīnika Ohaio štatā. Atšķirībā no noteiktiem medikamentiem hipnoterapijai praktiski nav blakus efektu, tāpēc ir maz negatīvas puses, mēģinot to izmēģināt neatkarīgi no tā, kas jums traucē.

Hipnoterapija svara zudumam

Ap brīvdienām ēdiena mīļotājiem, kuri vēro svaru, visur ir fantāzija: viņi atgulties uz dīvāna, hipnotizētājs vicina zizli ... un nākamā lieta, ko viņi zina, pamostas un viņiem nav vēlmes uzbrukt (aizpildiet tukšo: augļu kūka , biscotti, piparkūku cepumi) uz virtuves letes.

Patiesībā hipnoterapija, šķiet, ir diezgan veiksmīga līdzeklis svara zaudēšanai , taču tam nav daudz zinātnisku pierādījumu. Vienā mazs pētījums , 11 cilvēkiem ar aptaukošanos, kuri cīnījās par svara zaudēšanu, papildus uztura izmaiņām tika veikta hipnoterapija un viņi varēja zaudēt svaru un to noturēt. Un citā eksperiments , Itālijas zinātnieki 60 gadu laikā izmantoja hipnoterapiju sievietes ar lieko svaru un atklāja, ka svars, ķermeņa masas indekss un kopējie ēšanas paradumi ievērojami uzlabojās.

Bet nav plaša mēroga pētījumu, kas apstiprinātu hipnoterapiju kā dzīvotspējīgu svara zaudēšanas stratēģiju, daļēji tāpēc, ka šī metode dažādiem cilvēkiem darbojas atšķirīgi, un daļēji tāpēc, ka tas, iespējams, neatbilst zāļu ražotāju interesēm, kuri bieži maksā rēķinu no šādiem pētījumiem, lai atklātu svara samazināšanas iespēju, kas nav farmācija.

Saistīts: Diētas lietotnes, kas palīdzēs jums atbrīvot mārciņas

Hipnoterapija trauksmes un stresa gadījumā

Gandrīz katrs piektais amerikānis vai 40 miljoni pieaugušo , samierinies trauksmes jautājumi (tas ir visizplatītākais garīgās veselības jautājums ASV). Tava trauksme var būt viegla (darba rūpes tevi uztur naktīs), un tu spēsi ar to tikt galā meditējot vai arī tas varētu būt apgrūtinošs (bailes neļauj jums atstāt māju), un jūs lietojat medikamentus, lai palīdzētu tikt galā.


Katrā ziņā, ja jūs daudz jāuztraucas , jūs vienkārši varētu kļūt par ideālu hipnoterapijas kandidātu. Cilvēki, kuri ir ļoti noraizējušies, jau izmanto iztēli, lai nākotnē negatīvi projicētu, saka Vilmarts. Tas padara viņus par labu hipnoterapijas kandidātu, kur galvenā daļa ir aicinājums cilvēkiem iedomāties nākotni, bet daudz pozitīvāk, ar vairāk pārliecību un mazāk uztraukties.

Stress un trauksme iet roku rokā, tāpēc varbūt nav pārsteidzoši, ka pētījumi arī parāda, ka hipnoterapija ir izdevīga pazeminot stresa līmeni . Bailoras universitātes zinātnieki Teksasā atrasts viena stunda hipnoterapijas, reizi nedēļā astoņas nedēļas, samazināja cilvēku stresa līmeni par 40 procentiem, savukārt deviņu atsevišķu pētījumu pārskats BMC papildinošā un alternatīvā medicīna konstatēja, ka hipnoze bija efektīva stresa pārvaldīšanas stratēģija.

Saistīts: Labākie garīgās veselības citāti garastāvokļa uzlabošanai

Zarnās virzīta hipnoterapija IBS

Vai jums ir kairinātu zarnu sindroms? Tad jūs zināt visu par neērtajiem, neērtajiem, steidzamajiem ceļojumiem uz vannas istabu visērtākajā laikā. Jūs droši vien esat izpētījis pārtikas produkti ar zemu FODMAP līmeni un probiotikas un zināt vairāk par uzlabošanu laba veselība nekā jūs kādreiz iedomājāties.


Ja nekas no tā nav radījis atvieglojumu, tas varētu būt: pamats 2003. gada pētījums konstatēja, ka 71 procents cilvēku ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) pēc 12 nedēļu ilgas hipnoterapijas reizi nedēļā novēroja viņu stāvokļa uzlabošanos, un iespaidīgs 81 procents saglabāja šo uzlabojumu vismaz sešus gadus. Kopš tā laika, daudzi pētījumi ir atkārtojuši šos atklājumus, padarot IBS par vienu no vislabāk izpētītajiem apstākļiem veiksmīgai hipnoterapijas ārstēšanai.

Hipnoterapija depresijas ārstēšanai

Ja hipnoze veiksmīgi palīdz cilvēkiem pārvarēt cīņas ar stresu un trauksmi, iespējams, tas nav tālu lēciens, lai uzzinātu, kā tas varētu nākt par labu tie, kuriem ir depresija arī. Un patiesībā, a liela analīze Hartfordas universitātes pētnieki no 10 esošajiem pētījumiem un 13 klīniskajiem pētījumiem, kas saistīti ar depresija un hipnoze, atklāja, ka cilvēki ar depresiju, kuriem tika veiktas hipnoterapijas sesijas, piedzīvoja lielāku simptomu uzlabošanos nekā 76 procenti no depresijas slimniekiem, kuri nesaņēma hipnozi.

In vēl viens pētījums , zinātnieki noteica, ka pacientiem, kuri papildus kognitīvās uzvedības terapijai (CBT) tika ārstēti ar hipnoterapiju, depresijas simptomi uzlabojās par 6 procentiem vairāk nekā tiem, kuri saņēma tikai CBT.

Hipnoze ir viena no vairākām prāta-ķermeņa pieejām, tostarp uzmanība un meditācija , ko lieto dažāda veida depresijas atvieglošanai. Bet, lai gan gala mērķis ir vienāds (garastāvokļa uzlabošana), hipnoze un meditācija notiek dažādos veidos. Meditācijā jūs strādājat, lai atvērtu prātu un nedomātu par neko, skaidro Vilmarts. Hipnozes mērķis ir izveidot ļoti fokusētu objektīvu, kas ļauj intensīvi domāt par lietām.

Saistīts: Labākās skumjas lampas, kas jūsu garīgajai veselībai sniedz tik ļoti nepieciešamo stimulu

Hipnoterapija, lai atmestu smēķēšanu vai dzeršanu

Nē, hipnotizēšana pēkšņi neliks beigt tieksmi e-vapes vai atmest cigaretes aukstu tītaru. (Atvainojiet.) Hipnotizētājs nevar jūs kontrolēt vai likt jums kaut ko darīt - tas tā nedarbojas, saka Vilmarts. Bet, ja jūs esat mēģinājis atmest, hipnoterapija to var padarīt daudz vieglāku. Smēķēšana bieži ir slikti pielāgojama stresa pārvarēšanas stratēģija, un hipnoze var dot cilvēkiem citus rīkus, lai tiktu galā.

Ir arī citas priekšrocības, lietojot hipnozi smēķēšana vai tvaicēšana pārtraukšana. Iesācējiem tas pārformulē uzvedību kā lēmumu, ko jūs pieņemat, un palīdz meklēt izvēli, kas ir labāka jūsu veselībai. Izklausās šķībi? Izmantojot hipnozi, jūs iemācāties koncentrēties uz ķermeņa aizsardzību tā, it kā tas būtu bērns, kura veselība un drošība ir atkarīga no jums, saka Dr Siegel. Hipnoterapijas sesijas laikā terapeits ieteiks pozitīvus veidus, kā uzlabot ķermeņa veselību (pastaigas pa parku, ēšana ar svaigiem augļiem), nevis koncentrēšanās uz negatīvo (smēķēšana sabojā plaušas, košļājamā tabaka var izraisīt vēzi). Mēs esam noskaidrojuši, ka, izmantojot hipnozi, apmēram ceturtā daļa cilvēku, kas mēģina, var neatgriezeniski atmest, saka Dr Siegel.

Līdzīgs princips, ka cilvēkiem jāmāca labāk izturēties pret savu ķermeni, izmantojot hipnozi, attiecas arī uz alkohola atkarību. The pierādījumi jo tā efektivitāte kā līdzeklis, lai atmestu dzeršanu, ir mazāk izturīga, un liecina, ka hipnoterapija var būt efektīvāka dzeršanas iemeslu (trauksme vai depresija) novēršana nekā pati dzeršana.

Saistīts: Labākās filmas par alkohola atkarību

Hipnoterapija, kas palīdz gulēt

Aizmirstiet par zizļu vicināšanu un hronometru šūpošanos - hipnoterapija tevi nemidzinās. Bet tas varētu jums palīdzēt (un 40 procenti pieaugušo amerikāņu, kuriem ir miega problēmas), jūs pats tur nokļūstat vieglāk. Analīze 24 pētījumiem par hipnozi un miegu Klīniskās miega medicīnas žurnāls atklāja, ka 58 procenti eksperimentu atklāja, ka hipnoze ievērojami uzlabo cilvēku stāvokli spēja aizmigt , un vēl 12,5 procenti rāda zināmu labumu.

Tikmēr miega laboratorija Cīrihes Universitāte Šveicē atklāja, ka lēna viļņa miegs - kritiska miega sastāvdaļa, kas ir atbildīga par ķermeņa atjaunošanu un smadzeņu plastiskumu - palielinājās par 81 procentu cilvēkiem, kuri pirms miega saņēma hipnozi.

Ja gulēšana pa nakti jums ir izaicinājums, mēģiniet lejupielādēt pašhipnozes lietotni, kuru klausīties pirms gulētiešanas. Kopā ar citām prāta un ķermeņa aktivitātēm, piemēram, akupresūra, meditācija un joga, tā varētu būt atbilde uz jūsu miega lūgšanām.

Hipnoterapija traumu vai sāpju gadījumā

Ņemot vērā to, ka hipnoze sākās kā 18. gadsimta sāpju līdzeklis, der tikai tas, ka sāpes ir viena no visvairāk pētītajām un saprotamākajām hipnozes jomām, un jaunie pētījumi, kas parāda hipnoterapiju, var palīdzēt visu, sākot no migrēnas uz diskomforts pēc operācijas . Citi pētījumi uzskata, ka tas ir ļoti efektīvs hronisku sāpju, piemēram, muguras sāpju un artrīts .

Galvenais iemesls, kāpēc hipnoterapija ir tik veiksmīga sāpju ārstēšana, nāk prātā, uzskata Vilmarts. Sāpes ir uztvere, viņš saka. Tātad, ja jūs varat iemācīt cilvēkiem mainīt viņu uztveri, viņi var iemācīties mainīt to, kā viņi izjūt sāpes.

Vai hipnoterapiju sedz apdrošināšana?

Kaut arī pati hipnoze, iespējams, nav apmaksājama attieksme pret jūsu apdrošināšanas plānu, garīgās veselības pakalpojumi ir, tāpēc labākais veids, kā iegūt apdrošināšanu, lai segtu hipnoterapiju, ir meklēt garīgās veselības speciālistu, kurš arī praktizē šo metodi.

Vairumā gadījumu jums tas tiks segts, jo jūsu terapeits samaksās par psihoterapijas sesiju un papildus izmantos hipnozi, saka Vilmarts. Kas attiecas uz akreditēta hipnoterapeita atrašanu, tas ir mazāk savvaļas rietumu nekā jūs domājat. Izmantojiet tādas vietnes kā Amerikas klīniskās hipnozes biedrība un Nacionālā sertificēto klīnisko hipnoterapeitu padome , oficiālās terapeitu organizācijas, kurām ir licence praktizēt hipnozi. Un atcerieties: iemācoties hipnozi, terapeits nav kvalificēts ārstēt visu, ko viņi jau nevarētu ārstēt bez hipnozes, saka Vilmarts. Citiem vārdiem sakot, ja terapeits jums saka, ka viņš var atrisināt jūsu finansiālās problēmas vai viņa var ietaupīt jūsu darbu ar hipnozi, palaidiet citu ceļu.

Hipnoterapijas patiesais spēks, saka Vilmarts, dod cilvēkiem prasmes, lai viņi to varētu izmantot paši. Es to pielīdzinu mūzikas instrumenta apguvei: es varu iemācīt jums notis, bet vienīgais, kurš var likt mūzikai notikt, viņš saka. Un tas dod spēku.

Tagad atklājiet viss, kas jums jāzina par tiešsaistes terapiju .

Avoti:
Ieteicams


Populārākas Posts


Reklāmas
Vecāki izmanto savas TV reportieru balsis, lai mazuļa rītu pārvērstu jautru ziņu segmentā