Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Sākot no cukura līmeņa asinīs līdz ĶMI, šeit ir norādīti galvenie veselības fakti, kas jums jāzina, lai jūs varētu būt pats savs advokāts



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Cik patiesībā tu esi vesels? Runājot par galvenajiem veselības skaitļiem, lielākā daļa amerikāņu saka, ka zina savus ģimene veselības vēsture (74%), asins grupa (58%), vidukļa izmērs (58%) un pēdējais asinsspiediena rādītājs (57%), liecina nesen Klīvlendas klīnikas veiktā aptauja sadarbībā ar Parade.com un Ipsos.

Tomēr zināšanas sāk samazināties, kad runa ir par pēdējo holesterīna līmeni asinīs (45%), ĶMI (40%) un pēdējo cukurs asinīs lasot (38%), kur vairāk nekā puse nezina.

Mēs runājām ar vairākiem ārstiem, lai uzzinātu veselības faktus, kas jums jāzina, un kāpēc.


Glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā un A1C

Dr Stacie Stephenson , Sertificēts uztura speciālists un VibrantDoc izpilddirektors izskaidro, kāpēc ir svarīgi pārbaudīt cukura līmeni asinīs.

Paaugstināts glikozes līmenis asinīs ir pārāk izplatīts mūsu mūsdienu pasaulē, kur pastāvīgi tiek ēst un kurā ir neveselīgs ēdiens ar augstu cukura un tauku saturu, un tas rada pirmsdiabēta, metabolisma sindroma vai pilnvērtīga 2. tipa cukura diabēta risku, kas nāk ar viņa saka daudzas no savām veselības problēmām un ir arī galvenais sirds slimību riska faktors.

Jūs, iespējams, nezināt, ka cukura līmenis asinīs kļūst pārāk augsts, ja vien nezināt savu skaitu, taču katru reizi, kad cukura līmenis asinīs paaugstinās krietni virs normas, jūs riskējat sabojāt orgānus un asinsvadus, tāpēc ir svarīgi zināt, vai tas notiek. Jūs varat izmērīt cukura līmeni asinīs tukšā dūšā mājās, izmantojot glikozes noteikšanas komplektu, ja neiebilstat pirkstu durt.

Pārbaudiet pirmo lietu no rīta, pirms brokastīm. Ja Jums ir cukura diabēta risks, iespējams, varēsiet saņemt recepti nepārtrauktam glikozes mērītājam (CGM), kuru uzlīmējat uz augšdelma. Tas ļauj jums jebkurā laikā izmērīt cukura līmeni asinīs, lai jūs varētu noteikt, kā jūs reaģējat uz dažādiem pārtikas produktiem, un tas padara ātru un ērtu pirmās lietas mērīšanu no rīta. CGM kļūst arvien pieejamāki, tāpēc jūs, iespējams, varēsiet to iegūt bez receptes.

Atšķirībā no cukura līmeņa asinīs tukšā dūšā, kas parāda cukura līmeni asinīs laikā, A1C tests jums pateiks jūsu vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo trīs mēnešu laikā. Jūs varat iegādāties A1C testu lietošanai mājās, taču tajā ietilpst arī pirksta nūja. Ja nevēlaties veikt pārbaudi mājās, nākamajā ārsta iecelšanas reizē pieprasiet cukura līmeni asinīs tukšā dūšā un A1C testu, un noteikti vispirms neko neēdiet (rīta tikšanās to atvieglo). Ja jūs ēdat brokastis, glikozes līmeņa tukšā dūšā testa rezultāti nebūs precīzi.

Ja vienā vai abos testos jūs saņemat nenormālus rādījumus, lūdziet savam ārstam veikt sīkāku pārbaudi, piemēram, glikozes tolerances testu un / vai tukšā dūšā insulīna testu, lai iegūtu pilnīgāku un precīzāku priekšstatu par cukura līmeņa stabilitāti asinīs. Diemžēl daudziem cilvēkiem jau ir 2. tipa cukura diabēts, un viņi to nezina, kamēr nav pārbaudījuši, taču labā ziņa ir tā, ka, mainot dzīvesveidu, piemēram, ar uzturvielām bagātu diētu ar zemu cukura līmeni un regulāriem vingrinājumiem, jūs varat ātri atkal atgriezties pie šiem skaitļiem. , vairumā gadījumu. Ja nezināt, ka esat pakļauts riskam, jums, iespējams, nav motivācijas atjaunot savu cukura līmeni asinīs, tāpēc iegūstiet skaitļus un rīkojieties, ja tie nav tur, kur vajadzētu būt.


Saistīts: 50 veidi, kā veidot izturību

Jaunākais asinsspiediens

Zināt jūsu jaunāko asinsspiediena rādītāju ir ļoti svarīgi un vēl svarīgāk pacientiem ar hipertensiju (hroniski paaugstinātu asinsspiedienu) ir tas, ka cilvēki zina savus mājas asinsspiediena mērījumus, Dr Luke Laffin, MD un Klīvlendas klīnikas profilaktiskais kardiologs skaidro, ka līdz 40% cilvēku var būt būtiska atšķirība starp mērījumiem, kas veikti medicīniskā vidē, salīdzinot ar mājām.

Mēs parasti ārstējam hipertensiju, pamatojoties uz ārpus biroja veiktajiem rādījumiem, nevis tikai uz klīnikas mērījumiem, saka Dr Laffin. Ja asinsspiediens mājās ir ievērojami zemāks nekā biroja asinsspiediens, mēs to saucam par baltā mēteļa hipertensiju, un, ja ir tieši otrādi (biroja asinsspiediens ir ievērojami zemāks nekā mājas asinsspiediens), mēs to saucam par maskētu hipertensiju.

Saistīts: 7 triki, lai ātri pieradinātu asinsspiedienu

Ģimenes vēsture (vecāki, brāļi un māsas)

Vai jūs zināt savu tuvāko ģimenes locekļu veselības stāvokli? Ja nē, jautājiet, ja iespējams, vai veiciet kādu pētījumu, Dr Stephenson apgalvo.

Ja vecākiem vai brālim vai māsai ir bijusi sirds slimība, diabēts, vēzis, autoimūna slimība, garīgās veselības problēmas vai jebkurš cits hronisks stāvoklis, iespējams, jums ir paaugstināts risks. Zinot, ka tas var būt lielisks motivators, lai uzlabotu savu veselības spēli. Pārliecinieties, ka arī ārsts zina, un, ja jums ir iedzimti riski, jautājiet, kādus papildu testus vai skrīningu jūs varētu veikt, lai sevi pasargātu. Zināšanas ir spēks, saka doktors Stefensons.

ĶMI

Lai gan tas nav ideāls mērījums, mums ir milzīgs datu daudzums, kas liecina, ka parasti cilvēkiem ar augstu ĶMI ir lielāks hipertensijas, diabēta un turpmāko sirds un asinsvadu slimību procesu, piemēram, priekškambaru mirdzēšanas un išēmiskas sirds slimības, risks, saka Dr. Laffin .

Ģimenes vēsture ir svarīga, taču nepietiek tikai ar to, ka jūsu tēvam ir bijusi „sirds slimības vēsture”, skaidro Dr Laffin. Sirds slimība var būt visaptverošs termins, kas var nozīmēt jebko, sākot no sirdslēkmes, kurai nepieciešams stents, aritmijas, kurai nepieciešami specializēti medikamenti, vai stenotiska sirds vārsta, kurai bija nepieciešama atklātas sirds operācija. Tie ir ļoti atšķirīgi apstākļi, kuriem bieži nepieciešami dažādi testi.


Saistīts: Ko jūsu ĶMI faktiski nozīmē no veselības viedokļa?

Iekaisums, ko mēra ar hs-CRP

Ja jūsu ģimenē anamnēzē ir sirds slimība vai tuvam radiniekam jau ir bijusi sirdslēkme, iespējams, varat panākt, lai ārsts pasūta šo augstas jutības testu pret iekaisumu, kas ir vēl viens nozīmīgs sirds slimību riska faktors (to dažreiz sauc arī par sirds CRP), norāda Dr Stefensons.

Pat neliels iekaisuma daudzums var apdraudēt jūsu sirdi, un, lai gan iekaisumam var būt simptomi, piemēram, locītavu sāpes un pietūkums, vai vispārēja noguruma vai labsajūtas sajūta, jūs īsti nezināt šo vispārējo simptomu cēloni ja vien jūs nepārbaudāt un neatrodat, ka jums patiešām ir paaugstināts iekaisums, saka Dr Stephenson. Zaudēt svaru un samazināt cukura un iekaisuma taukus (piemēram, pārstrādātas eļļas) ir labākie veidi, kā atgriezt iekaisumu. Ja jums ir pārāk augsts, pēc izmēģināšanas ar dzīvesveidu konsultējieties ar ārstu par atkārtotu testēšanu. Labākais hs-CRP numurs ir 0.

Saistīts: Kas ir pretiekaisuma diēta un kādus pārtikas produktus jūs varat tajā ēst?


Lipoproteīnu mērīšana

Ja jums ir agrīna sirds slimību anamnēze, varētu būt vērts lūgt ārstu pārbaudīt šo līmeni papildus parastajam holesterīna līmenim asinīs, norāda Dr. Laffins. Šis līmenis ir 90-95% ģenētiski noteikts, iejaukšanās dzīvesveidā to būtiski nemaina, un pašreizējie FDA apstiprinātie medikamenti tā pazemināšanai nav pieejami.

Mēs zinām, ka paaugstināts līmenis palielina sirds un asinsvadu slimību risku nākotnē. Kamēr mēs gaidām zāles, lai pazeminātu lipoproteīnu līmeni (pašlaik tiek pētīts klīniskajos pētījumos), mēs darām visu iespējamo, lai agresīvi kontrolētu citus kardiovaskulāros riska faktorus, skaidro Dr Laffin.

Holesterīns: ABL, ZBL un triglicerīdi

Šie dažāda veida tauku saturs asinīs jums pateiks, vai jums ir lielāks sirds slimību un insulta risks, un tāpat kā tik daudziem citiem skaitļiem, kas ir svarīgi zināt, paaugstinātam līmenim parasti nav simptomu. Jūs varat veikt holesterīna līmeni asinīs ar komplektiem mājās vai lūgt lipīdu paneli no primārās aprūpes sniedzēja.

Pat ja jūsu skaitļi ir normālā diapazonā, laika gaitā novērojiet tendences (ārsts var to nepamanīt), saka Dr Stephenson. Ja redzat, ka jūsu kopējais holesterīns, ZBL (sliktais) holesterīns vai triglicerīdi rāpo augšup, ir pienācis laiks rīkoties, mainot dzīvesveidu, īpaši uzlabojot diētu (mazāk cukura un piesātināto tauku, vairāk šķiedrvielu un liesās olbaltumvielas) un vairāk sportojot. Jūs arī vēlaties paaugstināt savu ABL (labu) holesterīnu vai paturēt to augstajā pusē, jo tas ir veids, kas pasargā jūs no sirds slimībām.

Atrisinājums? Diēta, kas bagāta ar veselīgiem augu taukiem un omega-3 taukskābēm no taukainām auksta ūdens zivīm, ir labākie pasākumi ABL audzināšanai, skaidro Dr Stephenson. Ja holesterīna līmenis ir pārāk augsts vai ABL ir pārāk zems, jautājiet savam ārstam, kurā brīdī jums vajadzētu uztraukties, pēc tam uzņemieties atbildību, turpinot mērīt vienu vai divas reizes gadā, lai redzētu, kā jūsu dzīvesveida izmaiņas ietekmē šos skaitļus.

Kā būt savas veselības aizstāvim

Dr Adam Ramin, MD , uroloģiskais ķirurgs un Uroloģijas vēža speciālistu medicīnas direktors Losandželosā ieskicē trīs galvenos advokāta darbības faktorus: meklēt informāciju, sazināties, risināt problēmas un risināt sarunas.

Uzdot jautājumus

Tiklīdz ir saņemta diagnoze, ir svarīgi meklēt faktisko informāciju par stāvokli / slimību. Kā var zināt, kas ir faktiskais avots? Sāciet ar savu ārstu. Uzdodiet viņam jautājumus.

Tiklīdz es, piemēram, nogādāju pacientam vēža diagnozi, viens no maniem vissvarīgākajiem darbiem pāriet no pakalpojumu sniedzēja uz klausītāju, saka Dr Ramins. Ārstēšanas ceļam ir ļoti svarīgi atrast ārstu, kurš prasa laiku, lai noklausītos jautājumus un uz tiem pamatīgi atbildētu.

Kad kādam tiek teikts, ka viņam ir noteikts stāvoklis / slimība, dažreiz var justies tā, it kā iekšējā izslēgšanas poga būtu nospiesta uz smadzenēm, mutē un sirdī. Tomēr pašaizstāvības ziņā tas var būt viens no lielākajiem un nozīmīgākajiem šķēršļiem, kas jāpārvar, lemjot par virzību uz priekšu.

Viens no veidiem, kā to paveikt, ir sakārtot domas pirms medicīniskās tikšanās, pierakstot tās. Apsveriet, ko jūs zināt par savu diagnozi, un mēģiniet iegūt trūkstošo informāciju, kuru vēlaties aizpildīt, vai atbildēt uz jums vēl nepieciešamajiem jautājumiem. Pirmajā diagnozes dienā jautājumu var būt daudz mazāk nekā nākamajā papildu tikšanās reizē, tāpēc nekad nejūtieties slikti, ja neprasāt ātrāk.

Problēmas atrisināšana

Kādā brīdī pēc diagnozes parādīsies nepieciešamība izdarīt ārstēšanas izvēli. Brāļi ar informāciju, kuru meklējāt paši, un jautājumi, uz kuriem atbildēja ārsts vai aprūpes komanda, tuvinieki var arī palīdzēt sarunāties ar lēmumiem. Bet ir svarīgi atcerēties, ka tas ir jūsu ķermenis un jūsu dzīve . Neviens nevar pieņemt lēmumus par ārstēšanu jūsu vietā.

Pārrunāt

Būs reizes, kad vajadzība pēc apstākļu izskatīšanas prasīs uzstāšanos. Medicīniskā aprūpe un ārstēšana ietver visus ikdienas dzīves aspektus, tāpēc, lai tas ietekmētu katru jūsu dzīves aspektu, būs jāapsver un, iespējams, jāizmitinās dažās jomās. Šie apsvērumi neietver tikai veselības aprūpes tēmas.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Iegūstiet labas vibrācijas un padomus par veselību tieši savā iesūtnē! Epasta adrese Lūdzu ievadiet derīgu e-pasta adresi.Paldies, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Apsveriet kā piemēru, ko jūs darāt darba labā. Lai iegūtu nopietnākas diagnozes, saruna ar darba devēju par to, kā tiek risināta jūsu darba slodze vai stundas, meklējot aprūpi, būs izšķiroša - un tas var prasīt dažas sarunas.

Nākamais, šeit ir galvenās pazīmes, ka jūs, iespējams, dzerat pārāk daudz .

Avoti

  • Lūks Laffins , MD profilaktiskais kardiologs Klīvlendas klīnikā
  • Stasija Stefensone , Sertificēts uztura speciālists un VibrantDoc izpilddirektors
  • Ādams Ramins , MD, uroloģiskais ķirurgs un uroloģijas vēža speciālistu medicīnas direktors Losandželosā