Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Būt labam klausītājam ir svarīgi uzturēt spēcīgas attiecības, tāpēc šeit ir 20 veidi, kā to labāk uzlabot



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Vinstons Čērčils reiz teicis: Drosme ir tas, kas vajadzīgs, lai pieceltos un runātu. Drosme ir arī tas, kas nepieciešams, lai apsēstos un klausītos.

Spēja patiesi klausīties ir viena no vissvarīgākajām dzīve prasmes, kas cilvēkam var būt, un tās ir izšķirošs elements, lai parādītu morāls atbalsts . Patiesībā labiem klausītājiem ir dziļākas personiskās attiecības - tikai tad, kad mēs jūtamies sadzirdēti un saprasti, mēs varam dziļi, jēgpilni sazināties ar citiem.

Bēdīgā patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki domā, ka ir labi klausītāji, lai gan patiesībā viņi vienkārši gaida savu kārtu, lai pievienotu savus divus centus. Par laimi, klausīšanās ir prasme, kuru laika gaitā var attīstīt un nostiprināt. Lai uzzinātu, kā būt labākam klausītājam, mēs esam runājuši ar terapeitiem un garīgās veselības ekspertiem. Lūk, kas jums jāzina.


Kā būt labākam klausītājam

Klausieties citus tā, kā jūs vēlētos, lai jūs klausītos: Neuzkrītošs

Labs klausītājs vienmēr ir pilnībā klāt, un daļa no tā, kas bieži traucē klausīties, ir tas, ka mēs esam koncentrējušies uz visu bet runātājs, saka Heidija J. Dalzela, PsyD , Mobilie tālruņi, dators ar smilšu TV var gaidīt. Izslēdziet prasības un tendenci uz daudzuzdevumu veikšanu.

Uzdot jautājumus

Tas var prasīt nedaudz prakses, taču ziņkārīgi jautājumi var palīdzēt jums palikt kopā ar cilvēku un to, kur viņš atrodas, mēģinot uzdot jautājumus, kas var palīdzēt uzzināt vairāk par viņu pašsajūtu, nevis uz jautājumiem, kas iesaka darba kārtību, Erika Bekla Kamesa, LMFT, MBA , skaidro.

Piemēram, jūs varat uzdot šādus jautājumus: Cik ilgi jūs jūtaties šādā veidā ?, Vai esat juties šādi jau iepriekš ?, un Kas jums nepieciešams, kas būtu noderīgi?

Meklējiet sajūta tiek apstiprināta

Visu cilvēku pirmais noteikums ir tāds, ka mēs esam radības, tāpēc mēs vēlamies dalīties pieredzē. Vai tas būtu uztraukums par kaut ko, vai izmisums, mēs reti vēlamies būt vieni savās jūtās. Tāpēc mēs izmantojam vārdus un priekšmetus, lai izlaistu savas emocijas Stefānija Smita , terapeits un The Couch dibinātājs.

Meklējiet izlīdzināšanas apgabalus

Bieži vien saziņa traucē to, ka mēs esam ieprogrammēti redzēt nesaskaņas, nevis saskaņošanu. Kad jums tiek sniegts pretējs viedoklis, apsveriet runātāja pozīciju un veidus, kā jūs izlīdzināt, Dalsels iesaka. Tas bieži vien ir acīmredzamāks, nekā jūs sākotnēji domājāt.

Piemēram, daudzi pretēji politiskie uzskati ir balstīti uz bailēm par drošību un ģimene , saka Dancels. Izlīdziniet tiltu un tikai pēc tam dalieties savā perspektīvā.


Parādiet, ka klausāties

Izmantojiet pozitīvu ķermeņa valodu, lai pievienotu enerģiju sarunai un parādītu cilvēkiem, ka jūs aktīvi klausāties un esat iesaistīts, Dr. Holly Schiff, PsyD , un izskaidro licencēts klīniskais psihologs.

Tas var būt tik vienkārši, kā iedrošinoši pamāt ar galvu, pieliekties vai tuvāk, noliekt galvu vai izliekt uzaci vajadzīgajā brīdī. Tie ir signāli, kas palīdz otram parādīt, ka jūs viņu klausāties.

Palieciet šajā brīdī

Vēl viena labu klausītāju rakstura iezīme? Uzmanība un spēja palikt šajā brīdī.

Koncentrējieties uz sarunas saturu un runātāja ķermeņa valodu un nodomu, iesaka Dalsels. Skatieties tieši otra cilvēka acīs. Viens svarīgs aspekts šajā jautājumā ir nevērtēšana: mēģiniet klausīties objektīvi, nevērtējot.

Saistītie: šie ir apzinātības ieguvumi

Atkārtojiet un pārdomājiet

Kad kāds kopīgo ar mums personisko informāciju neatkarīgi no tā, vai tā ir viņu diena vai kas nopietnāks, viņš / viņa vēlas, lai viņu uzklausa un saprot. Pat ja nezināt, ko teikt, pārdomājot vai atkārtojot viņu teikto, jūs esat kopā ar viņiem un mudināt viņus turpināt piedāvāt vairāk informācijas, Dr Natālija Bernšteina , psihologs un dzīves treneris, norāda.

Šī ir ļoti populāra ievadideja, ko māca psiholoģijā. Piemēram: Man šodien bija vissliktākā diena. Atbilde: Jums nebija laba diena?

Ja nekas cits neizdodas, pajautājiet sev, kas ir vēl svarīgāk: attiecības vai saruna?

Ieejot sarunā, kas ir izaicinoša, atcerieties, ka punkta pierādīšana nav dziļa klausīšanās, saka Dancels. Tas jums var izmaksāt attiecības. Vai tas ir svarīgāk? Vai arī attiecības ir galvenās?


Izvēlieties pareizo laiku un vidi

Ja jums nav laika, jums ir kaut kas svarīgs prātā vai ja jūs neatrodaties atbilstošā vidē, iespējams, tas nav labākais laiks vai vieta diskusijām, Ārons Šternlihts, LMHC, CASAC , terapeits un ģimenes atkarības speciālista līdzdibinātājs, skaidro.

Jūs varat būt godīgs pret indivīdu, paziņojot viņam, ka vēlaties būt klāt viņu teiktajam, un pajautājiet, vai jūs varat sarunāties citā laikā.

Atcerieties, ka klausīšanās atšķiras no debatēm

Vai jūs bijāt savas skolas debašu čempions? Zaudē savu trofeju. Dziļa klausīšanās rada saikni un sapratni. Atspēkojums rada attālumu (un, iespējams, konfliktu), paziņo Dancels. Atkāpieties un mēģiniet dzirdēt, kas tiek paziņots, nevis palikt galvā, cenšoties uzvarēt sarunā.

Saistīts: 12 lietas, kuras nekad nevajadzētu teikt savam partnerim


Nepārejiet uz labošanas režīmu

Var būt vilinoši sajust nepieciešamību to novērst, kad kāds dalās savās domās vai jūtās. Kaut arī jūsu nodomi var būt labi, tā nav visnoderīgākā stratēģija.

Atcerieties, ka visnoderīgākā lieta, ko jūs varat darīt, ir piedāvāt ausu un vienkārši klausīties, saka Dr Camez. Līdz brīdim, kad indivīds lūgs jūsu palīdzību vai viedokli, jūs viņam dodat vislielāko dāvanu - piedāvājiet drošu un nevērtējošu vietu, kur viņi var dalīties savās izjūtās.

Glabājiet konfidenciālu informāciju konfidenciālu

Tas var šķist acīmredzams, taču cilvēki, kuriem ir kopīgi noslēpumi, ir ne tikai neuzticami, bet arī slikti klausītāji.

Ja kāds jums saka kaut ko konfidenciālu, privātu vai uzticas noslēpumam neatkarīgi no tā, cik kārdinoši jūs varētu pateikt kādam citam, to nedariet, skaidro doktors Šifs. Būt labam klausītājam nozīmē būt uzticamam un jūtīgam ar informāciju, kas ar jums ir kopīgota.

Ja kāds tev kaut ko pasaka pārliecību , aplieciniet viņiem, ka tas, ko viņi jums saka, būs drošībā ar jums. Tas arī palīdz padziļināt attiecības un palielina varbūtību, ka šī persona nākotnē nāks pie jums, lai dalītos citās lietās.

Atzīst, ka cilvēkiem ir atšķirīga pieredze .

Ir tik svarīgi atcerēties, ka mēs visi esam atšķirīgi un mums ir atšķirīga pieredze un pieredze, kas var dažādos veidos informēt mūsu domas un jūtas. Ja mēs varam atpazīt, ka tad, kad kāds runā, viņš vienkārši runā par savu patiesību vai savu perspektīvu, var būt mazāk vilinoši iegūt aizsardzību un ielēkt, saka doktors Kamess.

Padomājiet par laiku, kad jutāties patiesi dzirdēts

Klausoties, mēs bieži jūtamies aicināti sākt runāt par laikiem, kad arī mēs cīnījāmies līdzīgi, Dr. Kendals Kasidijs, PhD , skaidro. Ir labi domāt par šo personīgo brīdi, bet tā vietā, lai dalītos detaļās, padomājiet par to, ko kāds darīja, kas bija noderīgs (vai nelietderīgs), un izmantojiet šīs zināšanas, lai strukturētu jūsu atbildi.

Saistīts: Vai jums var būt pārāk daudz empātijas?

Jūs varat jautāt, vai viņi zina, kas viņiem vajadzīgs

Klausoties kādu, jūs varat izklaidēties no domām par, es nezinu, ko teikt. Ja neesat pārliecināts, pasakiet personai: Ja zināt, kas jums nepieciešams, dariet to zināmu. Pretējā gadījumā es priecājos vienkārši klausīties un būt šeit jums, saka doktors Kasidijs.

Jāapzinās sava ego izraisītāji

Pajautājiet sev: vai tēma ir nedaudz tuvu mājām?

Piemēram, es zinu terapeitus, kuriem ir grūti klausīties sava klienta jautājumus, kad terapeits pats pārdzīvo to pašu problēmu vai ir to darījis agrāk, Pēteris E. Gradilone, LMSW, MAT , norāda. Ja tas tā ir, jūs varat to pateikt savam mīļotajam cilvēkam - tas var būt izdevīgāk jūsu attiecībām nekā izlikties, ka klausāties, kad nevarat pārstāt domāt par savu problēmu.

Atcerieties, ja nepieciešams, novērtēt klusumu

Lai izvairītos no neērta klusēšanas, daudzi cilvēki cenšas runāt un aizpildīt plaisu. Bet daudzos gadījumos labāk rīkoties pretēji. Klusums var ļaut domām ieslīgt. Ir vecs teiciens, ka klausoties mēs mācāmies - un runājot mēs tikai atkārtojam to, ko jau zinām, atzīmē Gradilone.

Pārtrauciet bažas par to, kā jūs reaģējat pret otru personu

Vai jūs kādreiz esat iepazīstināts ar kādu, bet jūs nepievēršat uzmanību viņa vārdam, jo ​​esat aizņemts, uztraucoties par sava vārda teikšanu? Uzstādīsim pauzi šai uztraukumam, Aja Evans , Licencēts garīgās veselības padomnieks, saka.

Kad jūs uztraucat, kā jūs reaģējat pret otru personu, tā var būt cīņa, lai viņus aktīvi klausītos. Kad viņi ir pabeiguši, sāciet atbildi, pat ja jums ir jāpārtrauc. Jūs pat varat viņiem dot galvu un paziņot, ka apkopojat savas domas.

Klausieties arī tad, kad nepiekrītat

Kad kāds dalās ar kaut ko grūtu vai neērtu, tad mums patiešām ir jāpastiprina klausīšanās spēle.

Šajā laikā mums, iespējams, vajadzēs nomierināties, klausoties un sakot sev, ka persona, kas dalās ar šo, ir tā, kas rūpējas par mani, manu izaugsmi un piešķir vērtību mūsu attiecībām un es tam varu uzticēties, pat ja nepiekrītu tam, ko viņi varētu dalīties, skaidro Smits. Klausieties vienalga, tas nav vienošanās akts, drīzāk attieksme pret attiecībām.

Atgādiniet sev, ka klausīšanās palīdz

Pietiek ar klausīšanos un auss aizdošanu.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Iegūstiet labas vibrācijas un padomus par veselību tieši jūsu iesūtnē! Epasta adrese Lūdzu ievadiet derīgu e-pasta adresi.Paldies, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Klausīšanās bez pārtraukuma ļauj partnerim izkraut viņu jūtu nastu, kas no manis neko citu neprasa, kā tikai mīlošs klausīšanās akts. Tas pats par sevi palīdz noslogot mūsu partnerus un sniedz viņiem atvieglojumu. Tas neprasa man kaut ko labot vai darīt ar to, ko saka mans partneris. Patiesībā, ja pārtraucu savu ideju iesaistīties diskusijā, tiek traucēta sajūta . (atcerieties # 1, mēs vēlamies nebūt vieni savās jūtās), saka Smits.

Pēc tam izlasiet 100 labākie komplimenti, lai izteiktu kādu dienu .

Avoti