Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Amerika Ferrera ir zumbas karaliene — lūk, cik reizes nedēļā viņa to dara



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

  Amerika Ferrera

Amerika Ferrera ir zumbas karaliene — lūk, cik reizes nedēļā viņa to dara

Turklāt, ko viņai nozīmē pašaprūpe.
  • Autors: Keitlina Vogela
  • Atjaunināts datums:

Mūsu straujajā dzīves ritmā un drudžainajos grafikos to var būt grūti atcerēties pašaprūpe prioritāte. Neatkarīgi no tā, vai atvēlat laiku trenēšanai, regulārai ēdiena gatavošanai vai saritināties pie labas grāmatas un tējas tases, lai atrastu veselīgu darbu, dzīvi līdzsvars ir izaicinājums daudziem no mums.

Amerika Ferrera 38 gadus veca sieviete no pirmavotiem zina, kā ir žonglēt ar vairākiem pienākumiem kā aktrisei, uzņēmējai, aktīvistei un divu bērnu mammai. Pēc tam, kad viņa ir koncentrējusies uz būšanu mamma un strādājusi kā uzņēmēja un aktīviste, viņa tagad atgriežas savā dzīvē fitness rutīna. Lai sāktu šo nākamo nodaļu, Ferrera uzsāka jaunu iesācēju programmu Zumba iesācējiem.

Viņa nodarbojas ar zumbu vienu līdz trīs reizes nedēļā. “Tas ir visa ķermeņa treniņš, un es parasti jūtu, kas izdevās nākamajā dienā! Tādas labās sāpes,” saka Ferrera.


Kas jāzina par viņas programmu 'Zumba iesācējiem'

Ferrera tika iedvesmota uzsākt “Zumba iesācējiem”, jo tas ir jautrs veids, kā uzturēt formu un ir praktisks tiem, kam ir aizņemts grafiks, tostarp viņai pašai.

'Es biju ļoti priecīga, ka atradu Zumbu iesācējiem, jo ​​tā man sniedz daudz iespēju, kad man nav tik daudz laika, lai izkļūtu prom, tostarp tikai piecu minūšu video, ja tas ir viss, kas man ir nepieciešams, lai iegūtu kustību,' Ferrera. skaidro. 'Un, tā kā tas ir bezmaksas un jautri ikvienam, es zinu, ka varu piesaistīt savus draugus vai pat savus bērnus.'

Saistīts: Pārtrauciet sviedrus! 125+ bezmaksas straumēšanas treniņi, ko veikt mājās

Kā izskatās Ferrera labsajūtas un pašaprūpes rutīna

Papildus deju fitnesam viņa par prioritāti piešķir miegu, pietiekami daudz ēšanas un rūpes par savu ķermeni.

'Es cenšos gulēt pietiekami daudz stundu, bet, būsim godīgi, man ir divi mazi bērni, tāpēc ir gandrīz neiespējami būt labi atpūtušam,' saka Ferrera. 'Es cenšos saglabāt hidratāciju. Cenšos atcerēties regulāri ēst. Man ir tendence ietīties darbā un neuzpildīt sevi pareizi.'

Viņa piebilst, ka mūsdienās rūpes par sevi nozīmē meklēt prieku. 'Tātad tikšanās ar draugu kafija , iet pastaigā, klausīties podkāstu vai lasīt grāmatu, ir mazs prieks, kas liek man justies tā, it kā es par mani rūpētos,' saka Ferrera.


Saistīts: 100 citāti par pašaprūpi, jo būt labam pret sevi nekad nav bijis tik svarīgi

Kā viņa velta laiku pašaprūpei kā aizņemta, strādājoša mamma

Ferrera “man laiku” padara par prioritāti. Viņas vīrs ir arī labs komandas spēlētājs, kad runa ir par palīdzību ar bērniem, un viņi abi saprot, cik svarīgi ir veltīt laiku viens otram.

'Es ieplānoju savus treniņus savā dienā un uztveru tos kā svarīgu tikšanos ar sevi,' skaidro Ferrera. “Arī mans vīrs un es cenšamies sargāt viens otram laiku nedēļas nogalēs. Viņš ļaus man gulēt, vai arī es atvēlēšu viņam laiku, lai viņš varētu turpināties velosipēds braukt. Mēs esam pamazām ar četrus un divus gadus vecu bērnu, tāpēc mums ir radoši jādomā par brīvo laiku. Komandas darbs padara sapni par labu!”

Nākamais: Mallika Chopra, grāmatas Just Feel: Kā būt stiprākam, laimīgākam, veselīgākam un vairāk autore, dalās ar trīs padomu audzināšanai