Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

4 veidi, kā nodrošināt treniņus pret ziedputekšņiem



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

 Zohars Lāzars

Šogad alerģijas slimniekiem ir sliktas ziņas: tā sauktais polārais virpulis ir padevies putekšņu virpulim. 'Ilgas, bargas ziemas var izraisīt plūdmaiņu vilni, kas uzreiz izplūst,' saka Maikls Fogss, M.D., Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledžas prezidents. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāpavada visa sezona skrejceļš trases vietā. Izpildiet šīs stratēģijas, lai padarītu savu āra laiku bez šņaukšanas:

Vērojiet laikapstākļus. Skaitļi parasti ir vislielākie no pulksten 5:00 līdz 10:00, taču 'daži pētījumi liecina, ka ziedputekšņu skaits noteiktās valsts daļās ir lielāks pēcpusdienā,' saka Foggs. Un uzmanieties no sausām, vējainām dienām. Vēja pārnēsātāji var pārvadāt ziedputekšņus līdz 400 jūdzēm. 'Pat ja jūs ne tuvu neatrodaties augiem, kas izraisa jūsu alerģiju, to ziedputekšņi jūs atradīs,' viņš saka. Ideāls laiks, lai dotos ārā: pēc lietus, kas var izskalot putekšņus no gaisa.

Aizsargājiet savus līdzcilvēkus. Jūsu skropstas vai krokas ap acīm var aizturēt ziedputekšņus, izraisot apsārtumu, niezi un kairinājumu. Lai palīdzētu novērst alergēnus, treniņa laikā valkājiet apvelkamās saulesbrilles vai sporta aizsargbrilles.


Palieciet apsegti. Ziedputekšņi un citi vides alergēni var viegli uzkrāties arī jūsu matos, īpaši, ja lietojat želeju, putas vai matu laku. Valkājiet saules cepuri vai beisbols vāciņš (tie palīdzēs arī novērst saules apdegumus).

Iesit dušā. Pirms dodaties iekšā, izvelciet no treniņa drēbēm un novietojiet kedas pie durvīm, lai neizsekotu mājā alergēniem. Tūlīt pēc vingrošanas jums vajadzētu arī doties dušā un mazgāt matus, lai samazinātu ziedputekšņu daudzumu, iesaka Foggs.