Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

11 labākās veselīgās konservētās un kārbās iepakotas zupas, uzskata uztura speciālisti



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

  Veselīgas konservētas un kastītes zupas

11 labākās veselīgās konservētās un kārbās iepakotas zupas, uzskata uztura speciālisti

Šīs zupas ir barojoši ēdieni, ar kuriem jūs varat justies labi.
  • Autors: Bobijs Dempsijs
  • Atjaunināts datums:

Temperatūrai pazeminoties, daudzi no mums vēršas pie karstas bļodas zupa kā mūsu iecienītāko komfortablo ēdienu. Zupa var būt barojoša un garšīga, taču, ja jums trūkst laika, enerģijas vai virtuves prasmju, lai no jauna pagatavotu mājās gatavotas zupas partiju, varat izvēlēties no plaša konservētu šķirņu klāsta. Lai uzturētu veselīgu uzturu, rūpīgi izvēlieties zupu.

Kā izvēlēties veselīgu konservētu zupu

Pērkot veselīgu konservētu zupu, ir svarīgi rūpīgi izlasīt etiķetes. Kamēr vēlaties apskatīt sastāvdaļas (īpaši nātriju), ir svarīgi ņemt vērā arī porcijas lielumu. “Lai cik skaidras un kodolīgas tās šķiet, zupas etiķetes var maldināt,” atzīmē Robins Millers , kurš Ņujorkas Universitātē ieguvis maģistra grādu pārtikas un uztura jomā un ir vienpadsmit grāmatu autore, tostarp New York Times bestsellera. Ātrās ēdienreizes . 'Daži ir kondensēti (nepieciešams ūdens), un daudzi sagaida, ka jūs sadalīsit kannu starp diviem cilvēkiem.'

Dažas lietas, kas jāņem vērā, pētot zupas etiķetes:


  • Nātrija saturs. 'Meklējot veselīgu konservētu zupu, meklējiet iespējas, kurās ir mazāk nātrija, jo daudzas šķirnes ir piepildītas ar šo minerālu,' saka. Lorēna Vadītāja , reģistrēts dietologs un autors Vīriešu auglības veicināšana . Diemžēl, pērkot kaut ko kārbā, ir praktiski neiespējami pilnībā izvairīties no nātrija. 'Sāls ir konservants, tāpēc tas ir nepieciešams ļaunums, kad runa ir par konserviem,' saka Millers. “Ja jūs patiešām vēlaties samazināt sāls patēriņu, izvēlieties šķirnes ar zemu nātrija saturu. Es neuzskatu, ka ir lielas garšas atšķirības, tāpēc tas ir abpusēji izdevīgs. Turklāt jūs pēc tam nebūsit ārprātīgi izslāpis!
  • Veselīgas sastāvdaļas. Manaker iesaka jums 'paļauties uz izvēli, kas tiek veikta, izmantojot daudz dārzeņu, lai iegūtu papildu uzturvielas'.

  • Kalorijas. Šis ir vēl viens gadījums, kad jums vajadzētu izpētīt detaļas. 'Pirmais un bieži vien visvairāk izceltais kaloriju skaits ir 'uz porciju', ' saka Millers. 'Protams, 180 kalorijas izklausās lieliski, līdz jūs uzzināsit, ka jūsu 11 unces var kalpot divām. Es vienmēr dodos tieši uz galēji labo kolonnu, kur ir rakstīts “par bundžu”, zinot, ka ēdīšu visu garšīgo.

  • Tauku grami. “Uz krējuma bāzes zupas ir pilns ar taukiem, tomēr tie nav tik apmierinoši, jo porcija nav tik liela kā, piemēram, Alfredo fettuccine,” saka Millers. “Ja izvēlaties krēmīgu zupu, sabalansējiet maltīti ar veselīgākām iespējām, piemēram, salātiem vai tvaicētiem dārzeņiem.”

Vietnē Parade.com mēs visi esam par mūsu iecienīto produktu kopīgošanu ar mūsu auditoriju. Veicot pirkumu par šajā lapā redzamo preci, mēs varam nopelnīt komisiju, tomēr visas izvēles tiek izvēlētas neatkarīgi, ja vien nav norādīts citādi.

Labākās veselīgās konservētās zupas

Campbell's Condensed Healthy Request dārzeņu zupa

  Kempbels's Healthy Request Vegetable Soup

Amazon

Amazon recenzenti ieteica šo Kempbela zupu kā lielisku budžetam draudzīgu iespēju. Tajā ir dārzeņu sortiments, kas apvienots ar alfabēta formu makaroni (kas patiks bērniem), ieskauj liellopa buljonu. Katrā porcijā ir 90 kalorijas, 3 g proteīna un 410 mg nātrija. Campbell's Condensed Healthy Request dārzeņu zupa (12 skaits), 46,80 USD vietnē Amazon


Saistīts: 19 labākās zupas receptes

Health Valley organiskā vistas un rīsu zupa, bez pievienota sāls

  Veselības ielejas organiskā vistas rīsu zupa

Amazon

Šī Veselības ielejas zupa ir izgatavota no garšīgām organiskām sastāvdaļām, un tā atbilst Amerikas Sirds asociācijas noteiktajiem sirdij veselīgas pārtikas kritērijiem. Katrā porcijā ir 100 kalorijas, 4 g proteīna un tikai 85 mg nātrija. Health Valley organiskā vistas un rīsu zupa (12 skaits), 44,28 $ Amazon

Amy's Light nātrija organiskajā biezajā tomātu biskē

  Eimija's Tomato Bisque

Walmart

Manaker iesaka meklēt zupu, kas tiek uzglabāta skārdenēs, kas nesatur BPA, un šī izturīgā tomātu zupa no Amy’s ir piemērota šim mērķim. Pateicoties vīnogulājiem nogatavinātiem tomātiem, tam ir arī sātīga garša. Katrā porcijā (veselā kārbā) ir 230 kalorijas, 5 g proteīna un 470 mg nātrija. Amy's Light nātrija organisko biezo tomātu biskē, 3,66 USD veikalā Walmart

Progresso Tradicionālā vistas miežu zupa ar zemu tauku saturu

  Progresa vistas miežu zupa

Amazon

Millers šo Progresso vistas miežu zupu raksturo kā 'sātīgu, apmierinošu un ar maigām miežu un dārzeņu pērlēm', piebilstot, ka tā nav 'pārāk buljona, ņemot vērā to, cik saprātīgas ir kalorijas'. Katrā porcijā ir 90 kalorijas, 5 g proteīna un 660 mg nātrija. Progresso zema tauku satura tradicionālie vistas mieži Zupa, 5,16 USD vietnē Amazon

Saistīts: 10 klasiskas un mierinošas rudens zupas receptes


Pacific Foods Organiskais vistas kaulu buljons

  Pacific Foods kaulu buljons

Amazon

Izgatavots no tīrām, vienkāršām sastāvdaļām, šis kaulu buljons no Pacific Foods ir lielisks pamats dažādām recepšu klāstam, taču tas ir apmierinošs arī pats par sevi bez jebkādiem uzlabojumiem. Katrā porcijā ir 40 kalorijas, 9 g proteīna un 125 mg nātrija. Pacific Foods organiskais vistas kaulu buljons (12 skaits), 27,44 USD vietnē Amazon

Tējkannas un uguns vistas nūdeļu zupa ar kaulu buljonu

  Tējkannas uguns kaulu buljons

Amazon

Kāds Amazon recenzents pasludināja šo Kettle and Fire vistas nūdeļu zupu par “vislabāko garšu iepakoto zupu” un atzīmēja, ka tai ir lieliska dziedināšana efekts, kas padara to ideāli piemērotu laikapstākļiem. Tas ir izgatavots no organiskām sastāvdaļām un tam nav pievienots cukurs. Katrā porcijā ir 150 kalorijas, 11 g proteīna un 570 mg nātrija. Tējkannas un uguns vistas nūdeļu zupa ar kaulu buljonu (6 skaits), 47,94 USD vietnē Amazon


Pho'nomenal Bowl Instant Pho nūdeles Vjetnamiešu dārzeņu zupa

  Fenomenāla zupa

Amazon

Izbaudiet autentisku vjetnamiešu nūdeļu zupu uzreiz (labi, tehniski tas prasīs 3 minūtes mikroviļņu krāsnī) un atbalstiet mazo uzņēmumu kā bonusu. Balstoties uz tradicionālo ģimene receptes, šī zupa ir glutēns -bezmaksas, nesatur piena produktus un pildītas ar garšu. Katrā porcijā ir 200 kalorijas un 580 mg nātrija. Pho'nomenal Bowl Instant Pho nūdeles vjetnamiešu dārzeņu zupa (6 skaits), 16,48 USD vietnē Amazon

Saistīts: 22 labākās svara vērotāju zupas receptes (ar punktiem!)

Veselības ielejas organiskā dārzeņu zupa bez pievienota sāls

  Veselības ielejas dārzeņu zupa

Amazon

Apzīmējums “nav pievienots sāls” uz šīs Health Valley dārzeņu zupas etiķetes ir laba zīme, kā arī fakts, ka tā ir izgatavota no organiskām sastāvdaļām, tostarp duci dārzeņu veidu. Katrā porcijā ir 90 kalorijas, 2 g proteīna un tikai 45 mg nātrija. Veselības ielejas organiskā dārzeņu zupa bez pievienota sāls (12 skaits), 46,76 USD vietnē Amazon

Kempbela aka Jā! Sviesta skvoša un saldo kartupeļu malkošanas zupa

  Kempbels's Well Yes Soup

Amazon

Šai Campbell's “malkojošajai zupai” ir lieliski piemērota baudīšanai ceļā, un tai ir brīnišķīga, spēcīga garša, un tā nodrošina 40 procentus no jūsu ikdienas dārzeņu vajadzībām. Katrā porcijā ir 170 kalorijas, 3 g proteīna un 590 mg nātrija. Kempbela aka Jā! Butternut skvoša un saldo kartupeļu malkošanas zupa (8 skaits), 13,44 USD vietnē Amazon

Pacific Foods organiskā krēmveida tomātu zupa

  Pacific Foods tomātu zupa

Walmart

Šai sātīgajai tomātu zupai no Pacific Foods ir bagātīga, pikanta garša, kas padara to par lielisku maltīti atsevišķi, taču tā ir lieliski piemērota arī tad, ja to izmanto kā mērci vai kā pamatu sarežģītākām zupām vai citiem ēdieniem. Katrā porcijā ir 110 kalorijas, 5 g proteīna un 690 mg nātrija. Pacific Foods organiskā krēmveida tomātu zupa, 4,12 USD vietnē Walmart

Progresso tradicionālā vistas tortiljas zupa

  Progresso vistas tortilla

Amazon

Millers saka, ka šī vistas tortiljas zupa no Progresso ir “maigi pikanta un garšo tāpat kā restorāna versija”. Tas ir izgatavots no vistas gaļas, kas nesatur antibiotikas, un tai nav mākslīgu garšu, taču tajā ir salīdzinoši daudz nātrija, tāpēc vislabāk to baudīt ar mēru. Katrā porcijā ir 100 kalorijas, 6 g proteīna un 650 mg nātrija. Progresso tradicionālā vistas tortillas zupa (12 skaits), 27,48 USD vietnē Amazon

Tālāk pārbaudiet šos 18 zemu ogļhidrātu saturošu keto komfortablu ēdienu receptes, kas palīdzēs jums pārdzīvot ziemu .

Avoti: